聽了陳海賢老師的《自我發(fā)展的心理學(xué)》后椭蹄，開始閱讀他的《了不起的我》巫财，音頻和書內(nèi)容差不多，但聽過一遍后再閱讀的還是不一樣酱塔，思考你的角度會變化沥邻。
第一章【開啟行為的改變】
人為什么轉(zhuǎn)變這么難，那是因?yàn)槲覀儍?nèi)心與生俱來帶有的一些防御機(jī)制羊娃，這種防御機(jī)制讓我們追求穩(wěn)定和可控唐全，排斥改變與發(fā)展，令我們想要轉(zhuǎn)變的愿望和現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)形成強(qiáng)烈的沖突蕊玷。
在改變之路中邮利，好多人最常說的就是我沒有選擇。關(guān)于改變集畅，其實(shí)你一直都有選擇近弟，你告訴自己“我沒有選擇”，也是你的選擇挺智。
人生的選擇被卡住祷愉，陳海賢老師認(rèn)為有兩個(gè)原因，一是誤以為只有按照理想狀況作出選擇赦颇，才算有選擇二鳄，如果選項(xiàng)不好，那就是沒有選擇媒怯；二是不愿意承擔(dān)對自己的責(zé)任订讼，因?yàn)橛袝r(shí)候，強(qiáng)調(diào)有選擇扇苞，并不是一件讓人舒服的事情欺殿。當(dāng)我們覺得沒選擇時(shí)，時(shí)把自己放到了受害者的位置上鳖敷，這樣我們的負(fù)罪感就減輕了很多脖苏。在“沒有選擇”代表的指責(zé)抱怨和“有選擇”代表的內(nèi)疚自責(zé)之間，很多人選擇前者定踱，因?yàn)檫@樣痛苦會小很多棍潘。
關(guān)于改變，每個(gè)人都有選擇崖媚，這個(gè)選擇既需要勇氣亦歉，也需要自省。
改變的本質(zhì)是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)畅哑，用新的經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)肴楷，創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)需要通過新的行為，獲得新的反饋荠呐、新的強(qiáng)化赛蔫，并切身體驗(yàn)到它绷杜。
經(jīng)驗(yàn)的好處是具體的，時(shí)發(fā)生在過去或者當(dāng)下濒募，比如我們體驗(yàn)過睡懶覺時(shí)被窩的溫暖鞭盟、打游戲的快樂、胡吃海喝的感官刺激瑰剃，這些都是經(jīng)驗(yàn)的好處齿诉。而期待的好處是抽象的，時(shí)被教導(dǎo)的晌姚，而且時(shí)遠(yuǎn)期的粤剧。
