一直以來總是很匆忙的前行谆沃，很少傾聽內(nèi)心的聲音，總是跟不上內(nèi)心的節(jié)奏仪芒。吃過的飯不知道什么味道唁影，走過的路不曾關(guān)注指示牌，看過的景像走馬觀花掂名；做著手上的工作据沈，想著下一件待辦事項，卻總是做不好任何一件事饺蔑。
好像走過很多路卓舵，但記憶卻是空白，只因每一個當(dāng)下都不曾用心膀钠，因此留給未來的記憶無跡可尋。小紅說：“只要經(jīng)歷過裹虫，就不是空白肿嘲，有時候，只是我們刻意回避筑公、刻意不去想起雳窟，但請相信，人生沒有白走的路，每一步都算數(shù)封救∧吹樱”一直在趕路，但是卻無所獲誉结，我想應(yīng)該放慢一點外在的盲目追求鹅士、內(nèi)心的快節(jié)奏，放慢一點再慢一點惩坑，去經(jīng)歷掉盅、去接受、去感受生命的過程以舒，而不是做什么事都要一個快速的結(jié)果趾痘。
當(dāng)?shù)玫胶糜颜務(wù)撟韼淼姆N種好處時，知道自己也應(yīng)該去踐行蔓钟。也曾嘗試過永票，但每一次都不曾超過分5鐘，而在5分鐘的時間里滥沫，大腦總是無意識的快速過濾著很多信息侣集，而“忙碌”的大腦無法讓我靜心體會坐享的過程，因為閉上眼睛不知道怎樣和自我相處佣谐。
1.準(zhǔn)備
紙上得來終覺淺肚吏，覺知此事要躬行∠粱辏看到罚攀、聽到再多，也跟自沒有一毛錢關(guān)系雌澄，只有行動起來斋泄，去經(jīng)歷才能轉(zhuǎn)變成自己的收獲。然镐牺，不能投入其中炫掐，用心體會過程，那就做些準(zhǔn)備工作吧睬涧。
一是在跑步中練習(xí)有節(jié)奏且伸長緩慢的腹式呼吸募胃，分心了沒關(guān)系，意識到了畦浓，就把注意力拉回到呼吸的節(jié)奏上痹束。
二是跑步后拉伸中感知身體的變化，用意識掃描身體讶请，特別是僵硬部位和疼痛部位祷嘶，去感知、去經(jīng)歷，偶爾體驗身心合一的美好情境论巍。
三是入睡時專注于呼吸烛谊，因為有過漫長的熬夜史，因此就算入睡也不能及時進(jìn)入睡眠狀態(tài)嘉汰。當(dāng)刻意將注意力放于呼吸丹禀，放空大腦，在不知不覺中能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)郑现，練習(xí)的時間越長效果越明顯湃崩。
四是走在路上、坐在車上接箫、行走在喧鬧的人群中攒读，在辦公室里、在任務(wù)切換中辛友，在會議進(jìn)行時薄扁，試著將注意力放于呼吸，放松身心废累。雖然做的不夠好邓梅，但是在行動的過程本身就是一種樂趣。
2.契機(jī)
已經(jīng)有了5個月的準(zhǔn)備工作邑滨。但坐享依然遲遲沒有踐行日缨，應(yīng)該欠缺一個下定決心開始的契機(jī)吧。因為我希望開始就不要停下來掖看。去經(jīng)歷這個過程匣距，用時間、用行動去等待結(jié)果的發(fā)生和發(fā)展哎壳。
2017年3月31日蘇磊在007-1班分享了元認(rèn)知以及一一解答在坐享過程中遇到的問題毅待，當(dāng)時聽過分享，只有一個想法归榕，行動起來尸红，在向蘇磊咨詢了關(guān)于坐享的一些事宜，于是2017年4月4日開啟了我的坐享之旅刹泄。中途從未間斷過外里，一不小心就超過一百天啦，好開心特石。
3.過程
可能是前期的準(zhǔn)備工作起了一定的作用级乐，讓坐享的過程沒有那么枯燥、急躁县匠、煩躁，甚至是享受這個過程。在每一天醒來的清晨乞旦，習(xí)慣盤腿而坐贼穆、挺直背脊、雙手放于膝蓋兰粉，來一場坐享體驗故痊，每一次的結(jié)束腦袋清晰、眼睛明晰玖姑。而每一個坐享的早晨讓一天的開始充滿儀式感愕秫，投入到生活、工作中焰络，開啟美好的一天戴甩。
坐享過程的零星記錄
*坐享第3天，時長15分鐘闪彼，音樂《靜心極樂》甜孤。沒有將注意力放在呼吸，而是專注于音樂畏腕，當(dāng)身體出現(xiàn)小癢癢時缴川，去感受那個部位，明顯感受到那個部位癢描馅，到位置模糊把夸，在到那種感覺消失。腿麻铭污，也去經(jīng)歷恋日，去感受，去接納况凉。睜開眼睛時谚鄙，那種因太早醒來的不適感消失了，很棒的體驗刁绒。
*坐享12天闷营，時間15分鐘，注意力容易分散知市，發(fā)現(xiàn)分散后會慢慢回歸呼吸傻盟。開始會覺得腿部容易發(fā)麻，現(xiàn)在那種感覺越來越弱嫂丙。不會刻意的延長時間娘赴，因此沒有多大進(jìn)步，下午下班后投入個人學(xué)習(xí)時間跟啤，也習(xí)慣坐享10分鐘左右诽表。坐享后腦袋比較清晰唉锌，也比較容易集中注意力。目前沒有明顯改善竿奏，但很享受這個過程袄简。
*坐享30天，早晨起來坐享明顯不能放松泛啸，神經(jīng)有點緊繃绿语，總有種趕時間的緊迫感。下午連續(xù)坐享10天候址，能觀察自己大腦的想法吕粹，有小癢癢也能去專注的觀察那個部位的變化，下午坐享心更容易平靜岗仑，也比較容易放松匹耕。在生活、工作中我已經(jīng)感覺到了自己細(xì)微的變化赔蒲，沒有之前那么浮躁了泌神，也能靜下來專注的做一些事情，雖然時間并不長舞虱。內(nèi)心變得越來越柔軟啦欢际，好開心。期待遇見更多驚喜矾兜。
坐享*45天损趋。伴隨《放松寧靜》音樂用時22分鐘。第一次突破20分鐘椅寺，其間跟隨語音老師的引導(dǎo)浑槽，將注意力集中在音樂的旋律中，而且之間很少走神返帕。到最后腿腳的酸麻桐玻，吸引了我全部的注意力，有一股很強(qiáng)烈的刺激從膝蓋一直匯集到腳底荆萤，想要沖破腳底的密集“刺痛感”由零星到密集镊靴，在由密集到零星向外沖刺，到最后的消失（其間讓意識充分去感受链韭，去經(jīng)歷）偏竟，最后回歸平靜。結(jié)束起床時感受最強(qiáng)烈的左腳敞峭，從腳底竄出的細(xì)密酥麻感踊谋，讓我無法立即放在地上行走。
在此感謝蘇磊旋讹，對我在坐享過程中遇到的問題和分享的感受給予正向的反饋和耐心的指導(dǎo)殖蚕。
4.小確幸
坐享100多天轿衔，說不清那里變了，但切實有了不一樣的變化睦疫。不在輕易受周圍環(huán)境的影響呀枢，不在被情緒掌控，而是以問答笼痛、記錄的方式撫平內(nèi)心的小情緒。
學(xué)會了不苛責(zé)自己和周圍的人琅拌，學(xué)會了包容和理解缨伊。不在為自己設(shè)限，不在動不動就給別人貼標(biāo)簽进宝。
心沒有了最初的浮躁刻坊，也慢慢嘗試著和當(dāng)下的每一刻相處。我知道這些變化只是比當(dāng)初出發(fā)時好多了党晋，但想要更高層次的體驗和收獲谭胚，還有漫長的路要走。但是沒關(guān)系未玻，我愿意給坐享留出時間灾而，耐心的等待，慢慢的踐行扳剿。
