概念：自我控制
什么是“自我控制”狈邑？自我控制，是一種抵御外界的感性誘惑蚤认，堅定實現理性目標的能力官地。我用一個公式表述，就是：長期目標 + 自我控制 > 短期誘惑
學習烙懦、減肥、創(chuàng)業(yè)成功赤炒，都是長期目標氯析；狂歡、美食莺褒、即時利益掩缓，都是短期誘惑。如果減肥的長期目標遵岩，比美食的短期誘惑更強烈你辣，那么恭喜你巡通。但如果美食的短期誘惑，至少此時此刻比減肥的長期目標更強烈舍哄，這時候宴凉，你就需要“自我控制”的能力了。
但是表悬，自我控制的能力弥锄，也就是自律，是何其寶貴蟆沫。誘惑籽暇，總是充滿動物野性，洶涌而來饭庞，勢不可擋戒悠。大部分人在巨大的誘惑面前，總是屈服于沖動舟山。而自我控制水平高绸狐，自律的人，常常有更高的尊嚴捏顺，更強的人際交往能力六孵，更好的情感回應和更少的缺點。
所以幅骄，文藝復興時期法國作家蒙田曾說過：真正的自由劫窒，是在所有時候都能控制自己。這就是最近特別流行的那句話“自律給我自由”的來源拆座。
運用：提高自我控制的三個方法
那我應該怎么提高自我控制能力呢主巍？一旦有了公式，你就會很容易理解了挪凑。有三個辦法：第一孕索，增強長期目標；第二躏碳，訓練自我控制的能力搞旭；第三，減小短期誘惑菇绵。
第一肄渗，增強長期目標。
有些公司咬最，把特斯拉停在辦公區(qū)：誰能完成業(yè)績指標翎嫡，直接把車開回家。
有些個人永乌，把魔鬼身材美女貼在冰箱上惑申，每次想找點吃的具伍，就提醒自己：四月不減肥，六月徒傷悲圈驼。
有些創(chuàng)業(yè)者人芽，賦予創(chuàng)業(yè)成功巨大的意義和利益。比如：我必須成為云南省的馬云碗脊。
這些其實都是啼肩，用誘惑戰(zhàn)勝誘惑，有助于增加公式左邊的比重衙伶。
第二祈坠，訓練自我控制。
訓練自我控制最有效的方法是：延遲滿足矢劲。
斯坦福大學有個著名的“棉花糖”實驗赦拘。實驗者讓孩子獨自在房間里面對一塊棉花糖，并告訴孩子芬沉，如果你忍不住了可以吃掉它躺同，但如果你15分鐘內沒有吃掉它，就會得到兩塊棉花糖作獎勵丸逸。
這個實驗中蹋艺，三分之一的孩子沒有吃棉花糖。
然后斯坦福跟蹤研究這些孩子的成長黄刚。他們發(fā)現捎谨，沒吃棉花糖的孩子，適應性強憔维、具有冒險精神涛救、受人歡迎、自信业扒、獨立检吆，甚至成績都比吃棉花糖的孩子高20分。而吃掉棉花糖的孩子程储，孤僻蹭沛、易固執(zhí)、易受挫章鲤、有優(yōu)柔寡斷的傾向致板、成績差，甚至其中有不少被毒品咏窿、酗酒、肥胖等問題困擾素征。
天啊集嵌，一塊棉花糖影響一生奥芗贰？其實不是根欧。影響一生的怜珍，是你延遲滿足的能力。
怎么訓練“延遲滿足”凤粗？
你吃奶油蛋糕嗎酥泛？你喜歡吃奶油，還是蛋糕嫌拣？如果你喜歡奶油柔袁，那以后就先吃蛋糕；如果你喜歡蛋糕异逐，那以后就先吃奶油捶索。
第三，減小短期誘惑灰瞻。
美國船王哈利在把事業(yè)傳給兒子小哈利時腥例，帶他去了一趟賭場。老哈利給了小哈利2000美元酝润，說：要留下500燎竖。
小哈利答應了。但是要销，年輕的小哈利很快賭紅了眼构回。在“反敗為勝”強烈的欲望誘惑下，把錢輸得精光蕉陋。
小哈利打工掙了700美元捐凭，再上賭桌，決定留一半凳鬓，但又輸光了所有茁肠。
小哈利非常沮喪。老哈利說：“你以為進賭場為了贏誰缩举？是要贏你自己垦梆！控制住自己，你才是真正的贏家仅孩。”
終于有一次托猩，小哈利在輸到一半時，堅定地站起來辽慕，輸了錢的他京腥，帶著贏家的心情離開賭桌。最終溅蛉，小哈利能不被輸公浪、也不被贏誘惑他宛，始終在輸贏10%之內，堅決離場欠气。老哈利終于放心地把公司交給小哈利厅各，告訴他：能在贏時退場的人，才是真正的贏家预柒。
這就是通過訓練队塘，減小誘惑對自己的吸引力。
如果你真的做不到怎么辦呢宜鸯？那就遠離誘惑憔古。很多人罵貪官，但是你自己做他的位置顾翼，有可能比他更貪投放。有時，把棉花糖拿開适贸，拒絕毒品灸芳，也就是遠離誘惑，而不是挑戰(zhàn)自己的“自控能力”拜姿，也是一種有效的方法烙样。
小結：認識自我控制
自我控制，是一種抵御外界的感性誘惑蕊肥，堅定實現理性目標的能力谒获。我用一個公式表述，就是：長期目標 + 自我控制 > 短期欲望壁却。自律給我自由批狱。
那應該具體怎么做呢？根據公式：第一展东，增強長期目標赔硫；第二，訓練自我控制盐肃；第三爪膊，減小短期誘惑。
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