轉(zhuǎn)戰(zhàn)簡書第一天

開始，意守丹田五分鐘履婉，松煤篙、靜、虛谐鼎、空舰蟆，調(diào)身趣惠、調(diào)心狸棍、調(diào)息，覺察身體的變化味悄。我的注意力放在呼吸上比較多一些草戈，一直在數(shù)息，就忽略了覺察身體侍瑟。時(shí)間很快過去唐片，這樣的方法有利于迅速回到身體和當(dāng)下。

陪悶在家里一天的女兒出去轉(zhuǎn)了一圈回來涨颜，我進(jìn)入會議室晚了幾分種费韭，錯過了連老師開篇講的關(guān)于草莓和草莓醬的故事。聽小伙伴們分享著庭瑰，大概復(fù)原了些情節(jié)：爸爸吃掉了女兒的草莓醬星持，智慧的媽媽通過言語引導(dǎo)，消除了女兒的憤怒弹灭，成功化解一場沖突督暂，并讓都愛吃草莓醬的父女倆達(dá)成協(xié)議，以后女兒負(fù)責(zé)跑腿去買穷吮，爸爸負(fù)責(zé)出錢逻翁，這樣倆人都可以愉快地享用愛吃的草莓醬了。

我的收獲：生活當(dāng)中時(shí)時(shí)處處都有故事捡鱼，也都需要父母掌握好處理事情的正確方法八回，才能省去很多的沖突。有覺察力真是太重要了。事情發(fā)生時(shí)情緒走不出來缠诅，就需要改變思維了伟墙。接受當(dāng)下事實(shí)的發(fā)生，在此基礎(chǔ)上思考接下來能做點(diǎn)什么對當(dāng)前的事情有好處滴铅，行動起來進(jìn)入解決之道才是正途戳葵。

本周我們讀到了第八篇，《小奇的山羊村：一個(gè)個(gè)別的咨詢實(shí)例》汉匙。在《小奇的山羊村》里拱烁，一幅幅的漫畫將小奇的內(nèi)在世界細(xì)致地呈現(xiàn)出來。錦敦老師又具備細(xì)致入微的覺察力噩翠，總是能從細(xì)節(jié)處發(fā)現(xiàn)不一樣的地方戏自，問出好問題來。原來要走進(jìn)孩子的心就需要如此的細(xì)膩伤锚。

繪畫真的是小孩子們與成人溝通和良好入口擅笔。會講故事的秋梅老師也有著一顆細(xì)致的心。她留意到女兒的畫里把上大學(xué)的哥哥畫到了遠(yuǎn)處屯援，覺察到這一點(diǎn)便做出調(diào)整猛们。通過視頻、寄送禮物和平時(shí)的教導(dǎo)狞洋，讓兄妹倆增加情感交流弯淘，讓愛流動，女兒再到后來的畫里一家四口就都在一起了吉懊。點(diǎn)滴的互動里傳導(dǎo)出溫馨庐橙、幸福、有愛的家庭畫面借嗽，很讓我受益态鳖。

有愛心的林梅老師及時(shí)發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備手術(shù)的病患緊張的情緒，用敘事的語言引導(dǎo)溝通恶导，將“緊張”外化浆竭，逐漸消除掉病人的緊張，讓血壓恢復(fù)正常甲锡，這神奇的效果讓我佩服兆蕉，真是敘事生活化的好實(shí)例。學(xué)以致用才是我們學(xué)習(xí)的本來目的缤沦，我也得用起來虎韵。

某個(gè)問題總是在特定的時(shí)間來到你身邊。書里的幾幅漫畫讓我想到我跟姐姐的互動缸废。每次姐姐的話語總是能勾起我的憤怒包蓝、厭煩情緒驶社。昨天姐打電話讓我?guī)退o朋友買張飛機(jī)票。她有很好的理由“我不會”测萎。你不會可以學(xué)啊亡电，不學(xué)不提高還要給在上班的我找麻煩。我有一肚子的不耐煩硅瞧，且會陷入到情緒里不想去幫她份乒。我們的溝通模式常常是相互指責(zé)的，這個(gè)怪圈總打不破腕唧。我心里多想擁有向梅老師三姐妹一樣的姐妹情深或辖，相互關(guān)懷、贊賞枣接。而我們姐妹倆明明心里有愛颂暇，嘴里卻滿滿是傷害。我知道這里我的功課但惶。

問題可以影響人耳鸯，人也可以影響問題。聽到連老師說到與兒子之間互動膀曾，會有忍不住情緒發(fā)作县爬。那是因?yàn)榧沂前踩模缸雨P(guān)系永遠(yuǎn)在妓肢，說了不中聽的話也不可能傷害到關(guān)系捌省。而在別人面前就不同了苫纤，才會控制與管理情緒碉钠。是啊，在姐姐面前卷拘，我再怎樣兇也不怕關(guān)系破裂喊废，所以我才敢盡情發(fā)泄情緒。及時(shí)的覺察提醒我在親人面前也要好好說話栗弟∥劭辏“人不是單單只能被問題困住、陷害乍赫、操控的瓣蛀。”人生的苦境是我們最好的導(dǎo)師雷厂。當(dāng)我覺察到自己當(dāng)下的情緒時(shí)惋增，感覺身體上的情緒能量，去學(xué)著轉(zhuǎn)化它……機(jī)票買妥改鲫，姐姐發(fā)來了感謝的信息诈皿。

本周我的to do（行動計(jì)劃）：

1林束、記錄自己的成長與收獲，培養(yǎng)微習(xí)慣稽亏，從每天50字開始壶冒。

2、繼續(xù)提升覺察力截歉，看到自己情緒背后的需要胖腾。

3、好書重復(fù)讀瘪松。