2018關(guān)鍵詞洞豁，帶娃，從飄乎到有一點踏實。
心境上丈挟，是現(xiàn)在剛加的刁卜，本來已經(jīng)感覺寫好了，但是聽了今日引導(dǎo)之后曙咽，感覺自己寫的有些泛泛蛔趴，而被忽略的心境變化，才是最核心的東西例朱。心境上孝情，整體還是踏實了一些，知道覺知是怎么一回事了洒嗤。比如對于關(guān)系問題箫荡，如果愛人先有錯，在過去渔隶，我常常會把情緒壓在心里羔挡，冷戰(zhàn)幾天，而這幾天都會陷入到情緒之中间唉。而現(xiàn)在绞灼，我會就有一會兒有情緒，覺察到后终吼，我就關(guān)注自己的情緒镀赌，讓自己盡可能的放松，觀呼吸际跪，慢慢讓這件事過去商佛，讓自己內(nèi)心平和起來。平和的時候姆打，有問題再溝通良姆。比如現(xiàn)在的總結(jié)課剛開始幾分鐘，我需要陪伴寶寶幔戏，但是我又被課程吸引玛追，一邊聽，一邊想讓娃自己玩兒闲延。但是這會兒寶寶想要我的陪伴痊剖，情緒不好，而我又只想聽課垒玲，我得情緒就很糟糕陆馁，很壓抑。等聽完了合愈，測完了叮贩，我才意識到自己心已經(jīng)很亂了击狮，需要安靜一會兒，寶寶也困了益老，然后彪蓬，我就邊哄他睡，邊放松捺萌，觀呼吸档冬，讓自己的焦慮壓抑慢慢緩解回來，找回想對平和的感覺互婿。這些是我學(xué)會的找回自己的寶藏捣郊。
生活方面，慢慢覺得收拾東西慈参、做家務(wù)呛牲、做眼前必要的小事，是重要的了驮配。以前只是覺得收拾家務(wù)是一種負(fù)擔(dān)娘扩，那么多時間拿來收拾，簡直是浪費壮锻，時間該擠出來學(xué)習(xí)工作知識琐旁、畫畫、心理學(xué)猜绣、閱讀灰殴，才是沒有虛度。所以總是趕緊匆匆做好掰邢，然后終于抽一整塊時間學(xué)點什么牺陶。但是，這個收拾的匆匆辣之，也是我無覺知掰伸、無意識做事的一個呈現(xiàn)，沒有專注的投入到正在做的小事之中怀估，永遠(yuǎn)覺得還有更重要的事情要做狮鸭，其實是一種做事的能力的缺乏，以這種狀態(tài)再去學(xué)什么也不能夠真正的專注多搀，也做不好歧蕉，常常半途而廢。
也發(fā)現(xiàn)康铭，收拾東西的這個負(fù)擔(dān)廊谓，也可以是個”機(jī)緣”，讓我在收拾的過程中麻削，去更深的覺知蒸痹，以及鍛煉做事的品質(zhì)。盡管呛哟，還在慢慢進(jìn)步中叠荠，家里也還沒有達(dá)到令自己滿意的整潔，但是扫责，允許自己慢慢來就好榛鼎。
給一歲兩個月的寶寶斷奶，這個決定很好鳖孤，盡管做決定時者娱，總是患得患失。醫(yī)學(xué)建議喂到兩歲苏揣，怕寶寶沒有足夠的母乳喂養(yǎng)黄鳍，會不會缺乏安全感，以及一個人斷奶過程應(yīng)該很艱難平匈，身體這么差的我框沟，做的到嗎？
但是最后增炭，身體疲憊睡不好的我忍燥，總算做了明智的決定，一整夜的安心睡眠隙姿，才能夠更精神飽滿的陪伴寶寶梅垄，戰(zhàn)勝了其他的憂慮。每個決定都會有利弊输玷，但是消耗自己的睡眠队丝，讓寶寶獲得更多的安全感，這種想法其實只是聽起來很有愛饲嗽，事實上很無愛炭玫。如果我自己休息不好，只能帶給寶寶更多的焦慮貌虾，而不是安全感吞加。
心靈成長方面，蔡老師的書寫課尽狠，為我打開了一扇心靈之門衔憨，在此感謝。讓我明白覺知袄膏，是怎么一回事践图。以及課后我基本能夠持續(xù)的書寫，也讓我日常能夠梳理情緒沉馆，對我提升很大码党。關(guān)于書籍德崭，今年再次閱讀《當(dāng)下的力量》，感覺能夠讀懂了揖盘。而兩年前第一次讀時眉厨，只是覺得讀的過程很震撼，感覺能讓我暫時忘卻世俗的煩惱兽狭，但是不是很明白憾股。讀同一本書不同的感受，讓我發(fā)現(xiàn)自己的視野開闊了箕慧，很棒服球。以及今年其他很愛的書《自我觀察》、《經(jīng)典中醫(yī)啟蒙》颠焦、一行禪師的《正念的奇跡》斩熊。最愛的公眾號，蔡老師和秋丹老師的公眾號蒸健。
2019年需要加強(qiáng)的方面
1.更深的覺知座享，更多的身體鍛煉。
2.繼續(xù)用書寫梳理生活似忧，繼續(xù)閱讀更多投緣的書渣叛。
3.家務(wù)的整潔、東西亂放的習(xí)慣盯捌，通過更深的覺知淳衙，去改善。
4.與工作相關(guān)的考試饺著，以及工作充電箫攀。
