大鵬－1.20聽書47天微寫作輸出
今日聽書《感受愛》
這是一本我聽了超過20遍溜腐，買了紙質版伏穆，全書看完了2遍窥妇，是第一本教我愛和感受愛的書就谜，讓我開始從自己的牢籠中慢慢走出來把沼。
1.每天都被哪兩種感覺操縱呢？
要么我們生活在恐懼之中吁伺，要么我們生活在愛之中，二者必居其一租谈。
生活在恐懼之中就會分泌腎上激素篮奄，心理狀態(tài)處于打（生氣，攻擊割去，憤怒戰(zhàn)斗）窟却、逃（逃跑，放棄呻逆，躲避夸赫，假裝沒事）、僵（僵持不下咖城，不知所措）茬腿，充滿情緒暴力，這就是恐懼控制的生活宜雀。當被愛控制時切平，頭腦就會產生一種叫催產素（愛的激素）的神經遞質，讓人感受到愛辐董，產生幸福悴品，可以抵消皮質醇來緩解壓力，處于開放简烘、接納苔严、專注、平靜和放松等之中孤澎。
啟發(fā)就是:
每天你不去選擇用愛來操縱自己的生活和工作届氢，那么就會讓恐懼趁虛而入。換一句話說就是沒有讓你的潛意識意識化覆旭，或者叫讓你的潛意識進入意識狀態(tài)悼沈，這就是命運贱迟，一種你不喜歡的命運。
2.是不存在愛了還是我們感受不到愛了絮供？
愛一直存在我們生活的各個方面衣吠，就在我們周圍，隨處可有壤靶。
是我們對愛的感知力越來越弱了缚俏，因為心理疾病藥物的抑制、世界虛擬連接越來多和壓力越來越大讓我們抑制了對愛的感覺贮乳、感覺不到真實的愛和沒有時間與心理空間去感受愛忧换。
所以，不是愛不見了向拆，而是我們越來越難以感受到愛了亚茬。
3.感受到愛最大的阻力是沒有處理好壓力問題，那怎么管理好壓力了浓恳？
①找一個信任的人談談關于壓力的事刹缝，只講感受和感覺，不講原因;
②感覺代入法:通過嗅覺颈将、聽覺梢夯、觸覺、味覺和觸覺中的任意一個去感受此時此刻當下的感覺晴圾。
③感覺反思法:對自己經歷的感受進行反思;
④駕馭野馬的冥想颂砸。
啟發(fā):
管理壓力的工具很簡單，沒有我們想象的那么難死姚，難在我們不去掌握能解決問題的工具人乓。逃避問題，而不是直面問題都毒，覺得這個問題我不能解決撒蟀，另一個問題我也不能解決，然后其他問題我也解決不了温鸽，患上了“習得性無助”保屯，放棄了解決問題獲得轉機的機會。所以要警惕自己的“習得性無助”涤垫。
今日提問:快過年了姑尺，是不是覺得年味越來越沒有小時候的年味了，是年味變了嗎蝠猬？還是我們感知年味美好的感知力變弱了切蟋？春節(jié)放假7天，能不能給自己及家人每天都制造一個小確幸呢榆芦？
