你有沒有這樣的經(jīng)歷，前一天決定開始復(fù)習(xí)考研淤毛、考六級今缚、各種考，到了8點多終于起床了之后低淡，看看外面的雨姓言，想著算了瞬项，在宿舍復(fù)習(xí)也是一樣的，于是你決定在宿舍復(fù)習(xí)何荚。你打開電腦囱淋，決定看看課程，突然餐塘，你的電腦彈出了熱播電視劇《歡樂頌》的廣告推送妥衣，你好奇的點進去，跟自己說戒傻，我就看一集税手，于是，一集又一集需纳，沒日沒夜芦倒，只有在廣告間隙的時候，內(nèi)疚一閃而過不翩，但是很快兵扬，你對自己說，我明天開始學(xué)習(xí)口蝠。就這樣器钟，一直看到了深夜。
第二天妙蔗，你一早起來對自己說我要復(fù)習(xí)傲霸，于是，你下定決心不帶電腦到了自習(xí)室開始復(fù)習(xí)課程灭必，bing~~手機響了狞谱，你看到了美團這個流氓軟件無法關(guān)閉的提示消息，XXX五折~~~看了一會后禁漓，你覺得無聊跟衅，又開始刷朋友圈~~~刷完了今天的刷昨天的，直到刷到了前天你看過的才罷休播歼。沒什么新鮮的伶跷，于是，你又打開了訂閱號秘狞，直到看到了這篇文章叭莫。
如何增強自制力？
別急烁试，在增強之前雇初，我們先理解一下什么是自制力？
是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動减响。即善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定靖诗，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望郭怪、動機、行為和情緒刊橘。
大多數(shù)人以為：自制力需要不斷的鍛煉增強鄙才，事實是自制力的確可以通過鍛煉而增強，但是促绵，不要對此抱有太大期望攒庵，自制力往往增強不會太多。這是一個壞消息败晴。然而浓冒，好消息是，很多人的成功尖坤，并不需要太多的自制力裆蒸。
什么？
你在逗我玩嗎糖驴？
不，其實佛致，要準(zhǔn)點去自習(xí)室安心學(xué)習(xí)并不難贮缕。你只是需要習(xí)慣這樣去做。
對俺榆，習(xí)慣感昼。養(yǎng)成習(xí)慣就好，難道你起床刷牙洗臉需要很大的自制力嗎罐脊？想想高考前那段時間定嗓，我們并不需要很多自制力，就能天天主動遠離電視萍桌，每天復(fù)習(xí)15小時以上宵溅。這樣的我們，自制力比現(xiàn)在好多少呢上炎？
認識到這一點其實并不難恃逻，但是大多數(shù)人還是失敗的一個重要原因是，他們并不認為自己是普通人藕施，他們會認為這點小事寇损，難不倒自己，自己可以做到更好更困難的事情裳食。他們期待自己3-5天就能養(yǎng)成一個習(xí)慣矛市，甚至是更少時間，而且剛開始做的時候诲祸，就挑戰(zhàn)很難的事情去做浊吏。例如：你看了這篇文章之后而昨，一時間很可能想到，明天早晨卿捎，我要6點半起來上自習(xí)配紫。
同學(xué)，這只是三分鐘熱情午阵。你并非一定要立刻6點半就開始上自習(xí)躺孝，我們都要接受，自己其實只是個普通人底桂。培養(yǎng)良好的習(xí)慣植袍，需要慢慢來，一個月只養(yǎng)成1-2個習(xí)慣籽懦。這樣一年下來有12-24個好習(xí)慣于个，你已經(jīng)比普通人好了不知多少。
接著暮顺，如果萬一自己哪天并沒有來上自習(xí)厅篓，或者自習(xí)時發(fā)呆，請一定要鼓勵自己捶码，而不是責(zé)備自己羽氮。允許自己偶爾的放松。多鼓勵少批評惫恼。但放松之后請回到習(xí)慣養(yǎng)成的正軌上去档押。
是不是又感覺到人生又充滿了希望。
以上就是和大家談的自制力的問題：首先祈纯，對于大多數(shù)人來說令宿，自制力幾乎是一個常量，并不可能增加太多腕窥。第二粒没，做很多事情并不需要很大的自制力，相反一天中的大多數(shù)事情都是依靠習(xí)慣來完成的油昂。因此我們要養(yǎng)成習(xí)慣革娄。第三，在養(yǎng)成習(xí)慣的過程中冕碟，我們不應(yīng)該一次養(yǎng)成很多習(xí)慣拦惋，每個月1-2條足矣。第四安寺，在養(yǎng)成習(xí)慣的過程中厕妖，要多鼓勵自己。
