如今由于巨大的生活以及工作壓力素跺，許多上班族沒有時間來自己做飯，外賣就成了上班族們的必備誉券。但是外賣雖然便捷指厌，卻也是不健康的，長期用吃外賣來飽腹是對我們的身體有極大的危害的踊跟。
1踩验、衛(wèi)生條件差
在許多外賣平臺上顯示的食物都顯得那么高大上，格外誘人商玫，但實際上許多商家都是小作坊箕憾，甚至許多都屬于無證經(jīng)營，其衛(wèi)生條件令人十分擔憂拳昌。另外袭异，外賣餐盒、筷子等餐具也無法保證是否為合格產(chǎn)品炬藤。
2扁远、高油高鹽易引發(fā)疾病
為了能使食物更加誘人，許多商家在烹飪過程中往往會添加大量的調(diào)味料刻像，如果長期吃這樣高油高鹽的食物畅买，不僅會增加腸胃負擔，引起消化不良细睡、便秘等癥狀谷羞，更甚者會引起高血壓、高血脂溜徙、血管堵塞等心血管疾病湃缎。
3、冷飯冷菜易傷胃
由于現(xiàn)在訂外賣的人越來越多蠢壹，從下訂單到自己拿到外賣的時間也越來越久嗓违，有的由于路程較遠，至少都要花費半個多小時图贸，在這個時間蹂季，飯菜早已經(jīng)涼了冕广，長期吃這種冷菜冷飯，是很容易傷胃的偿洁。
那么撒汉，外賣怎樣吃才健康呢？
1涕滋、避開高油高鹽的食物
如鹵肉睬辐、炸魚、咸菜宾肺、燒茄子溯饵、干煸豆角等都是屬于高油高鹽的食物，它們在烹飪過程中會反復放許多動物油锨用，因此瓣喊，在訂單時尤其要避開這些食物。
2黔酥、辨別烹飪方式
油炸、干煸洪橘、腌制跪者、腌熏等烹飪方式都是不健康的，因此熄求，一般訂餐時可以選擇白灼渣玲、清蒸、燜煮等方式弟晚。
3忘衍、注意葷素搭配
在外賣套餐里，一般肉類較多卿城，青菜的分量比較少枚钓，因此在選擇食物時，應該選擇葷素搭配瑟押，這樣才能做到營養(yǎng)均衡搀捷。
4、自備水果
由于點餐的人較多多望，商家的外賣通常都是大鍋燉嫩舟，這樣很容易造成食物營養(yǎng)流失，要想很好的補充維生素與礦物質(zhì)怀偷，最好飯后半小時吃一點水果家厌。
5、選擇及時配送的商家
訂餐最好選擇附近的椎工，這樣送餐速度較快饭于，否則蜀踏，選擇較遠的商家，不僅送到的飯菜是涼的镰绎，還會餓肚子脓斩。
蒲可可建議大家，就算工作再忙畴栖，也要抽時間為自己做一頓飯菜随静，不僅健康，也會讓自己感到心情愉悅吗讶。
