堅(jiān)持鍛煉第四周，我有了一些變化笆包，我開(kāi)始更加關(guān)注自己的飲食和心態(tài)环揽，緩解了剛開(kāi)始著急減肥的焦慮，開(kāi)始不由自主的享受健身庵佣，健康飲食歉胶，我感覺(jué)特別好，心態(tài)也慢慢的平衡秧了，感謝自己這三個(gè)星期的堅(jiān)持跨扮，我也會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的，很開(kāi)心學(xué)到了這么多健身知識(shí)验毡，分享給大家衡创。
健身要以年為單位，不要焦慮晶通，給自己一年的時(shí)間璃氢，需要堅(jiān)持的
減脂最重要的是飲食：整體消耗和飲食攝入，熱量缺口是消耗大于攝入狮辽，會(huì)以不同速度全身性減脂一也。
保持熱量缺口巢寡，保持訓(xùn)練，力量為主椰苟，有氧為輔抑月，增加消耗才會(huì)慢慢達(dá)到減脂瘦身的效果。
