寫在前面的話
健身的人很多勺美，網(wǎng)絡(luò)上也充斥著健身資訊，但是健不好身的人卻大有人在，你真的知道健身是什么嗎堤框？
小黑隨機問了很多人得到了各式各樣答案，歸結(jié)為以下幾種。
路人甲：就是指運動唄
路人乙：鍛煉軀干以及四肢
路人丙：增強自己身體肌肉的耐力和力量
百度：健身是一種體育項目卡者，如各種徒手健美操岳守、韻律操譬重、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性潭辈，增加耐力冰肴，提高協(xié)調(diào)检痰，控制身體各部分的能力厦幅，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次尿褪。
谷歌：（外網(wǎng)今天翻不過去夺欲，改日補上）
我：健身在于我看來包括健腦以及健體，因為我們的身體是受大腦控制，當(dāng)你想要有個健康身體以及好身材時含蓉，沒有智慧的大腦拗军，健體是萬萬不可能的。當(dāng)你沒有智慧的大腦時而盲目開始健體罐柳，那么你將為以后埋下隱患创南，比如傷病旧噪，健體效率低下易放棄等。
無論是健腦還是健體精拟，這一切的第一步你都要學(xué)會去與自己相處。在過去陨倡，我們總是嘗試去管理自己兴革，我們會看到很多書籍文章都在教授我們?nèi)绾巍肮芾怼弊约海x完這些書的小伙伴大概有一個感覺述召，那就是讀了這么多書依然過不好自己的一生积暖。那是因為“管理”自己本身就不可能實現(xiàn)了遍愿，我們與自己是處于平等的地位坞笙，而不是上司和下屬梯澜，所以我認為與自己相處的最好的模式就是“與自己做朋友”
“與自己做朋友”是什么
與自己做朋友，就是在生活中與自己相處的過程中喧半，就像對待朋友一樣奴迅，去開啟自己的元認知學(xué)會尊重自己的意愿而不強迫自己，學(xué)會愛自己挺据，對自己誠實守信取具。這是小黑與自己的相處模式的一種新嘗試。
與自己做朋友扁耐，本周我得到了什么暇检？
1、尊重自己的意愿婉称，每天都很開心块仆。
2、執(zhí)行力立馬強大王暗，減少了做事情過程中不必要的BUG悔据，開始高效生活。
3俗壹、我開始樂于主動并且持續(xù)運動（一周的晨跑?晚訓(xùn)練）
4蜜暑、我達到了本周目標，無論是寫作還是運動以及自我要求策肝。
5肛捍、開通公眾號【健身每日享】，并且開始更文之众，實現(xiàn)了從無到有拙毫，接下來的日子就要開始實現(xiàn)從有到優(yōu)。
6棺禾、進行了兩周的寫作缀蹄，每天都在不斷的改進分析總結(jié)，希望能夠與讀者構(gòu)建更好的交流方式膘婶。
“與自己做朋友”的三步驟
1缺前、認識自己
認識自己是與自己做朋友的第一步，試想一下悬襟，如果你都不認識一個人衅码，你們能夠稱之為朋友嗎？當(dāng)然不行脊岳，所以認識自己逝段，是與自己做朋友的第一步垛玻。認識自己包括知道自己想要什么，自己的優(yōu)缺點是什么奶躯。
2帚桩、尊重自己
在平日生活中，兩個朋友能夠建立愉快且長久友誼的前提一定是尊重嘹黔。所以與自己做朋友也是一樣账嚎，你要學(xué)會尊重自己的意愿，不為外界的條件而妥協(xié)自己的意愿儡蔓。這是與自己做朋友的前提郭蕉。
3、執(zhí)行并交流浙值，共同成長
真正的友誼，必然是雙方有一致的目標檩小，并且雙方可以獲得共同成長开呐。試想一下，當(dāng)你與一位朋友結(jié)識规求，而你從來不聯(lián)系他筐付，在他的生活里根本就不需要你并且從來不幫助對方，那你還有存在的必要嗎阻肿？你們的友誼也會早早的結(jié)束瓦戚。所以當(dāng)你有了意愿，就去幫助“自己”實現(xiàn)丛塌，與之共同成長绎橘，這樣友誼才能長久刊愚。
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