今天是3月8日，女神節(jié)典格。特別有意義的一個日子岛宦，或許是女神力上身，或許是心情特別好耍缴，靈感乍現砾肺，特意決定來參加日更挑戰(zhàn)。
在剛剛結束的周末兩天依然堅持早起防嗡，感受到精力充沛的美好债沮。然而今天是周一，還下了雨本鸣，可能因為昨晚睡得有點晚，入睡又沒那么快還做了夢硅蹦，半夜3點醒了一次荣德，導致今天早上不想起來。起床時間：7點16分童芹。起床后涮瞻，立刻做早餐，沒有叫佳佳起床假褪，然而鬧鐘一響她主動起床了署咽，在此要給自己和佳佳點個贊，因為我并沒有因為她不起床而責備她，還有就是她準時起床讓我們有足夠的時間吃早餐和到達學校宁否。早起窒升，真的可以讓一個人情緒穩(wěn)定。
今天來討論的問題是慕匠，這么多年來饱须，堅持的最久的一件事是什么？我覺得應該是起床后的一杯水吧台谊，幾乎是從大學以來蓉媳，這么十多年一直堅持的習慣了。為了早起精力充沛锅铅，近期改成了一杯黑咖啡酪呻。另一個習慣就是買書，真的是堅持了很多年盐须，說明我的內在是強烈的學習愿望和希望變得更好玩荠。
那我為什么可以把晨起喝水堅持得這么久呢？我想原因有3點：
第一丰歌、任務簡單姨蟋，容易實現。早起一杯水嘛眼溶，也就一分鐘完成，尤其是有燒過的冷開水的時候晓勇，預熱十幾秒就可以達到溫暖又不燙嘴的溫度堂飞，如果在冬天可能需要預熱個30秒的樣子，就算沒有冷開水绑咱，燒開水也不會超過一分鐘的時間绰筛。
第二、持續(xù)獲得正向反饋描融。晨起一杯水铝噩，毋庸置疑，對內這個動作無論是潛意識還是主意識都認為它對身體帶來的好處是肯定的窿克。對外而言骏庸，經過了一夜的休眠，一杯水除了可以給身體及時補充水分年叮，還可以帶走體內的垃圾具被，給腸胃洗個澡；再就是可以喚醒沉睡的身體只损，告訴它：新的一天又開始了一姿，讓我們活力滿滿的開始吧！再就是喝了這杯水，有時候能夠馬上如廁叮叹，排空垃圾的體驗簡直不要太爽艾栋。這些，都是持續(xù)的正向反饋衬横，它是我們可以堅持下去的理由裹粤。
第三、它已然形成了一個好習慣蜂林。每天早上這個標準動作遥诉，沒有理由，就是我活著我喜歡的儀式感噪叙，做完就覺得很正常矮锈，沒做就覺得少了點什么。久而久之變成了非做不可的必選項了睁蕾。習慣的力量就是不費吹灰之力即可完成的事苞笨。
這樣的好習慣讓我覺得每一天的開啟都是有儀式感的，就像一個按鈕一樣子眶。讓我始終相信自己還是有能力讓生活變的更好的人瀑凝。因為這個簡單的動作，也讓我覺得人生再怎么差都是可以柳暗花明的臭杰，讓我不放棄對生活的希望粤咪。讓我的內在更加穩(wěn)定和自信，外在的負面環(huán)境改變也不會對我有太大的影響渴杆。讓我覺得我是一個可以掌控生活的人寥枝。
那另一個習慣：買書也堅持得很久，也是因為具備了以上三個條件——簡單易操作磁奖，對我有好處囊拜，形成了習慣。但是我發(fā)現買書帶來的積極影響并沒有那么大比搭，是因為買書的動機背后是想看書冠跷，想改變自己，這本身是好的身诺，但是我的看書并沒有及時跟上蔽莱，又會導致我的焦慮產生，焦慮的產生又會觸發(fā)我的自我懷疑和自我否定戚长，以及由此引發(fā)的情緒不穩(wěn)定，莫名的低落不開心和想發(fā)火怠苔。
分析到這里之后同廉，我忽然發(fā)現，喝水的本質是對身體形成了良性的循環(huán)，堅持的越久對身心就越好迫肖，正向的累積就越多锅劝。而買書或者說買網課一類的動作，背后還要有一個執(zhí)行力配合——去讀蟆湖、去聽故爵、去實踐，才會對生活產生積極的影響和累積隅津，不然僅僅是一個買的動作诬垂，反而讓事件對生活產生負面影響，越來越焦慮伦仍，越買越窮结窘，越買越否定自己。
通過這兩件事充蓝，讓我明白了一個簡單的道理隧枫，一個好習慣的建立關鍵在于執(zhí)行力上，而不是只有無限的開始谓苟，就像寫作這件事的六字箴言：開始寫官脓，寫完它。
那么還有一些好習慣為什么總是無法堅持呢涝焙？對照以上三個條件卑笨，它可能太難了，以至于容易放棄纱皆。那么湾趾，以后面對新的好習慣應該如何去培養(yǎng)？思路就很清晰了派草，第一搀缠、降低難度，讓事情先開始近迁，在過程中不斷收獲到正向的反饋艺普，讓自己堅持下去，當時間足夠長了之后就自然變成了好習慣鉴竭。
對照我近期需要養(yǎng)成的好習慣歧譬，今天的思考真是太有幫助了。比如我想改變飲食習慣搏存，讓自己不但可以瘦下來還可以很健康瑰步，但是發(fā)現需要的材料買來以后就卡殼了，問題出在每天準備食材實在是太耗時耗力的一項工程璧眠。那么我就要改變策略缩焦，讓事情的難度降低读虏，今天早上靈感乍現：我可以在周末用兩個小時的時間集中準備一周的食材啊。比如替換主食可以提前煮熟一袋一袋分裝袁滥，并做好標記周二至周日盖桥，然后放到冰箱的冷凍室，要吃的時候拿出來蒸一下即可题翻，這樣既簡單又方便還可以精確的控制量揩徊。配菜也提前洗好切好同樣分裝好裝入保鮮袋，需要吃的時候煮一下即可嵌赠。肉類也是提前切好分裝冷凍塑荒。冰箱上貼上一周食譜，吃的時候一目了然猾普。光是這樣想了以后袜炕，我都好想已經做成這件事的80%了，忽然好興奮初家。
那么其他的習慣問題偎窘，也可以如法炮制，簡直不要太贊了溜在，我真是一個天才寶寶呀~陌知！
最后用瀟灑姐的一句話結束今天的寫作：做一個有型的人，而不是一灘肉掖肋，一團混亂不堪的情緒仆葡。
