? ? ? ? ? ? 相信很多人都有這樣的煩惱嵌器，那就是失眠！今天咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎樣緩解失眠谐丢！
? ? ? ? ? ? ? 引起失眠的因素有好多種爽航，比如精神上受到刺激，過(guò)于興奮或是過(guò)于悲傷庇谆。還有壓力過(guò)大也會(huì)引起失眠岳掐。氣血不足，肝臟出現(xiàn)問(wèn)題饭耳，都會(huì)引起失眠串述。有一部分人會(huì)因?yàn)轱嬀七^(guò)后會(huì)非常興奮而引起失眠。
? ? ? ? ? ? ? ? 建議失眠的同志們寞肖，如果失眠纲酗，嘗試一下以下方法:1.臨睡前用熱水泡泡腳，再喝一杯熱牛奶新蟆，牛奶有安神的作用觅赊。 2.很多人喜歡睡覺(jué)前看手機(jī)，手機(jī)的藍(lán)光會(huì)刺激人的眼睛琼稻，還會(huì)使人興奮吮螺，如果睡到后半夜就醒來(lái)了，建議千萬(wàn)不要看手機(jī)帕翻，還是藍(lán)光鸠补，會(huì)讓你無(wú)法再進(jìn)行下半段的睡眠。而且建議有這種情況的同志去看中醫(yī)嘀掸，看看你的五臟六腑哪一個(gè)出現(xiàn)了問(wèn)題紫岩。? 3.放松心情，盡量去放下那么多的想法和私心雜念睬塌，讓自己休息好了泉蝌，才能進(jìn)行自己想要去實(shí)現(xiàn)的。? 4.不要飲酒揩晴，畢竟不是所有人喝完酒以后會(huì)睡得昏天暗地勋陪，酒精會(huì)使人產(chǎn)生興奮，使我們的大腦會(huì)忘記了晚上要睡覺(jué)文狱。? 5.可以多吃一些干果之類的東西粥鞋，比如核桃，芝麻瞄崇，棗子呻粹，平時(shí)多吃一些粗糧，補(bǔ)一下腎氣苏研，吃一些護(hù)肝的東西等浊？? 6.白天適量運(yùn)動(dòng)一下，或是晚飯后溜溜彎摹蘑，晚飯不要吃的太飽筹燕。? ? 7.睡前少看喜劇片，還有恐怖片衅鹿，建議看看書(shū)撒踪，也會(huì)使人增進(jìn)睡眠。
? ? ? ? ? 人生本不易大渤，且睡且珍惜制妄！不要在能睡著的情況下去選擇熬夜，畢竟有那么睡不著泵三，睡不好耕捞，睡不夠的人在羨慕你們。愿天下所有人包括我自己都有一個(gè)完美的睡眠質(zhì)量烫幕，能夠睡得好俺抽，睡得美，睡得香较曼！
磷斧。
