剛吃完飯就睡覺鹿响，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道谷饿，輕則引起不適惶我，重則引起反流性食管炎。此外博投，入睡以后绸贡，機(jī)體新陳代謝減低，食物中的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹疽慊菀讓?dǎo)致發(fā)胖听怕、血脂升高等。
更嚴(yán)重的是虑绵，飯后血液會集中在消化系統(tǒng)尿瞭，血流速度減慢、血液黏稠度增加翅睛，心臟声搁、大腦等重要器官的血流量相對減少黑竞。
此時，如果立即睡覺酥艳，可能加重心腦供血不足摊溶，出現(xiàn)胸悶、頭暈充石、乏力等不適莫换，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。
因此骤铃，飯后最好適當(dāng)調(diào)整一下拉岁，20~30分鐘后再上床睡覺，可以站起來走動一會兒惰爬，緩解困倦感喊暖。午睡時間注意不要太長，最好控制在1個小時以內(nèi)撕瞧。
此外陵叽，還有一些不良習(xí)慣也會影響心腦健康。
早起賴床丛版。
冬天巩掺，很多人睡醒后舍不得從溫暖的被窩里爬出來。殊不知页畦，經(jīng)過一夜睡眠胖替，身體處在“缺氧”的小環(huán)境，繼續(xù)賴床會加重心腦負(fù)擔(dān)豫缨。
睡回籠覺独令。
有人喜歡鍛煉、吃早飯后再上床躺一會兒好芭，這種做法很容易使心臟功能“大起大落”燃箭，不僅影響鍛煉效果，還可能引來疾病舍败。
趴著睡覺遍膜。
趴著睡覺時頭部過度前傾，容易壓迫心臟和頸動脈瓤湘，使心腦供血不足瓢颅，對本身心功能不好的人來說，就更是雪上加霜了弛说。
除此之外挽懦，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱木人。
忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后信柿，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢冀偶，進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西渔嚷，腸胃等又要忙碌起來进鸠，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息形病，不但影響入睡客年，還有損健康。
忌睡前說話
因?yàn)檎f話太多漠吻，容易使大腦興奮量瓜，思維活躍，從而使人難以入睡途乃。
忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣绍傲，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事耍共，使腦子放松烫饼，這樣便容易入睡。否則试读，大腦處于興奮狀態(tài)枫弟，即使躺在床上也難以入睡，時間長了鹏往，還容易失眠。
忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂骇塘，使人難以入睡伊履，甚至造成失眠。因此款违，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒唐瀑，使情緒平穩(wěn)。
忌睡前飲濃茶插爹、喝咖啡
濃茶哄辣、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)赠尾，睡前喝了易造成入睡困難力穗。
忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入气嫁，造成“病從口入”当窗，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病寸宵。
忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷崖面，所以有的老人喜歡蒙頭而睡元咙。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳巫员，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充庶香，對身體極為不利钻洒。
忌仰面而睡
睡的姿勢号杏，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼俩由、肌肉都處于自然放松狀態(tài)财异，容易入睡倘零，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼戳寸、肌肉仍處于緊張狀態(tài)呈驶，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢疫鹊，影響睡眠質(zhì)量袖瞻。
忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著拆吆，但仍能感覺光亮聋迎。對著光亮而睡，容易使人心神不安枣耀，難以入睡霉晕，而且即使睡著也容易驚醒。
忌當(dāng)風(fēng)而睡
房間要保持空氣流通捞奕，但不要讓風(fēng)直接吹到身上牺堰。因?yàn)槿怂旌螅眢w對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低颅围，如果當(dāng)風(fēng)而睡伟葫，時間長了，冷空氣就會侵入身體院促，引起感冒風(fēng)寒等疾病筏养。
