當(dāng)媽之后發(fā)覺自己情緒失控時(shí)有發(fā)生，這讓我有種難以把握住自己的感覺尾抑，而且還給自己周圍人際關(guān)系帶來諸多不好的影響歇父，這種狀態(tài)有些糟糕。自己也嘗試過多種方法進(jìn)行自我調(diào)整再愈，到目前為止榜苫，有一種方法比較適合我的性格和目前的身體狀態(tài)，描述介紹一下翎冲。
當(dāng)使自己情緒變激動(dòng)的事情發(fā)生時(shí)垂睬，不要逃避，無論好壞甚至無論多壞都要自己積極面對(duì)，有句話說得很好也被人說過許多遍“天塌不下來”驹饺。當(dāng)自己做好這個(gè)心理建設(shè)后钳枕，再有事情發(fā)生時(shí)，自己潛意識(shí)里已經(jīng)沒有那么緊張赏壹、覺得突然鱼炒，這在要面對(duì)突發(fā)事件起到緩沖作用。其次蝌借，如果感覺這件事情對(duì)我的影響還是很大的昔瞧，那就找個(gè)可靠的人或者本子把你心里的想法、委屈骨望、牢騷硬爆、改進(jìn)、期待擎鸠、希望等等都說出來或?qū)懗鰜碜嚎模灰尣涣记榫w悶在心里發(fā)酵，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)使自己的身體變?cè)懔庸狻＝又嗖希罨蜉p聲念誦《心經(jīng)》若干遍，直到感覺自己情緒狀態(tài)穩(wěn)定绢涡，能冷靜下來用旁觀者的角度重新審視發(fā)生的事情牲剃，這時(shí)因?yàn)椴畈欢鄬?duì)整件事已經(jīng)有了較客觀的了解，所以解決問題的思路或方法也會(huì)出現(xiàn)在腦海里雄可。
按照這樣的方法記錄過幾次凿傅，就會(huì)大體知道能讓自己情緒失控的點(diǎn)在哪里，這樣就容易進(jìn)行自我分析調(diào)整数苫。其實(shí)情緒也是屬于自己身體的一個(gè)部分聪舒，要學(xué)會(huì)和它做朋友，學(xué)會(huì)和它友好相處虐急，這就是我所理解的有關(guān)情緒管理的內(nèi)容箱残。
