有人說空腹運(yùn)動(dòng)是有好處的刮便，晨起的有氧能夠加速脂肪的消耗疙驾， ?人在運(yùn)動(dòng)時(shí)一般主要的能量來源是糖原贼急，而在糖原消耗較大的時(shí)候才會(huì)開始消耗脂肪拾因，所以一般我們運(yùn)動(dòng)要經(jīng)過30分鐘/20分鐘/45分鐘/(版本不一)把糖原消耗的差不多了才會(huì)開始消耗脂肪。但空腹運(yùn)動(dòng)就不一樣了系冗，在經(jīng)過一晚上的睡眠禁食狀態(tài)起來之后奕扣，人體已將糖原消耗得差不多，在這時(shí)運(yùn)動(dòng)那么就直接跳過了之前的30分鐘/20分鐘/45分鐘/關(guān)卡掌敬，進(jìn)入到高速消耗脂肪的節(jié)奏惯豆。
但是這是真的嗎？而且我覺得大部分人晨起空腹有氧奔害，更大的原因是因?yàn)橐灿泻芏嗳酥挥性缟系臅r(shí)候才有時(shí)間能安排去進(jìn)行鍛煉楷兽，因?yàn)槠饋碇蟪詡€(gè)早餐又要消化個(gè)1-2小時(shí)。
但是仍需考慮到晨起空腹運(yùn)動(dòng)的壞處：1.空腹有氧會(huì)加速肌肉的流失华临，也就是說消耗脂肪的時(shí)候同時(shí)會(huì)加速消耗脂肪 ?2.會(huì)增加傷病的風(fēng)險(xiǎn)芯杀，早晨溫度較低，如果熱身不充分容易造成運(yùn)動(dòng)損傷（所以不推薦運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)薄弱和低血糖的人晨起運(yùn)動(dòng)雅潭，包括我[捂臉]我這算給自己找了個(gè)借口嗎） ?3.可能會(huì)影響自己的精神狀態(tài)揭厚，有的人晨跑之后精神抖擻，但是有的人晨跑之后會(huì)很困寻馏。所以要根據(jù)自身情況來進(jìn)行判斷棋弥。
所以，不要盲目推崇空腹有氧诚欠，如果一定要進(jìn)行晨起有氧的話顽染，建議適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)食少量類似于面包漾岳，蜂蜜水這樣相對(duì)更容易消化的食物后再進(jìn)行，如果要做的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高粉寞，包括力量訓(xùn)練尼荆，那么還是要適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，寧愿多消化一會(huì)唧垦，而且要時(shí)刻注意水分的補(bǔ)充捅儒。
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