（1）依戀關(guān)系
我們現(xiàn)在與伴侶建立的親密關(guān)系衔彻，其實(shí)是我們小時(shí)候和母親依戀關(guān)系的復(fù)制與延續(xù)薇宠。
美國(guó)心理學(xué)家艾斯沃斯通過(guò)“陌生情境”的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了三類依戀關(guān)系類型艰额。其中一類澄港，他稱為矛盾型依戀。這類依戀關(guān)系體現(xiàn)在：
嬰兒在母親離開前會(huì)顯得很警惕柄沮，而當(dāng)母親離開時(shí)回梧，他們會(huì)表現(xiàn)出淹沒(méi)性的悲傷。
但是當(dāng)母親回來(lái)時(shí)祖搓，他們對(duì)母親的態(tài)度又是矛盾的狱意，既想尋求母親的接觸，又反抗與母親的接觸拯欧。
與母親之間并不愉快的重聚详囤，既不能緩解矛盾他們的悲痛，也不能終止他們對(duì)母親行蹤的時(shí)刻擔(dān)憂镐作。即便當(dāng)時(shí)母親在場(chǎng)藏姐，他們好像也一直在尋找一個(gè)缺失的母親。
這類嬰兒的母親對(duì)孩子的情緒或生理需求并不敏感该贾，她們的給予通常是無(wú)法預(yù)期或不規(guī)律的羔杨。母親自身的不穩(wěn)定和不敏感，也阻止了嬰兒情緒穩(wěn)定性的形成杨蛋。
這類孩子在長(zhǎng)大后情緒會(huì)變得不穩(wěn)定兜材，過(guò)度激活的情緒讓他們感到在這一刻親密是有希望的，而下一刻親密關(guān)系又會(huì)失去逞力，他們有很強(qiáng)的被拋棄感曙寡，在親密關(guān)系中，常常顯得很焦慮寇荧，歇斯底里举庶。
（2）我害怕你不喜歡“真實(shí)的我”
電視劇《一起去看流星雨》的主演鄭爽和張翰因戲結(jié)緣，但是沒(méi)多久砚亭，媒體發(fā)現(xiàn)原本就很漂亮的鄭爽整容了灯变，在追問(wèn)下殴玛，鄭爽才說(shuō)，是因?yàn)樵诤蛷埡驳母星橹刑砘觯约撼３８械阶员肮鏊冢蛔孕牛艜?huì)去整容刃泌。
也許我們常常在感情中凡壤，懷疑自己，懷疑對(duì)方耙替，我們擔(dān)心自己不“美”了亚侠，不“好”了，對(duì)方就會(huì)離開我們俗扇。
還有的人硝烂，總是在感情中找對(duì)方的“茬”，甚至先做出放棄感情的決定铜幽，故意將對(duì)方推遠(yuǎn)滞谢。
因?yàn)榫嚯x越近，一個(gè)人的弱點(diǎn)就會(huì)暴露得越多除抛，也許狮杨，我們不想讓對(duì)方看到不完美的自己，我們害怕沒(méi)有人會(huì)喜歡真實(shí)的自己到忽。
（3）內(nèi)心缺愛的人橄教，都渴望一種無(wú)條件的愛
矛盾型依戀的人，習(xí)慣用憤怒喘漏、疏離护蝶、焦慮、冷漠等情緒來(lái)推開對(duì)方陷遮，他們?cè)噲D表現(xiàn)出自己的親密關(guān)系中的強(qiáng)硬滓走、獨(dú)立和控制力垦江。
但是恰恰相反帽馋，他們內(nèi)心中感到愛是失控的，他們真正渴望的比吭，其實(shí)是伴侶的陪伴绽族，不離不棄。
他們渴望的是無(wú)條件的愛衩藤。
但是他們并不會(huì)告訴伴侶吧慢，因?yàn)樗麄儾幌嘈胚@個(gè)世界上有無(wú)條件的愛。他們?cè)诟行陨仙捅恚释嘈偶焓诶硇陨闲僬蹋瑓s又不相信。所以他們需要“測(cè)試”伴侶逢慌，因此一些看似不可理喻的行為就發(fā)生了悠轩。
他們可能千方百計(jì)地考驗(yàn)對(duì)方，用非理性的方式折磨攻泼、推遠(yuǎn)對(duì)方火架，看對(duì)方會(huì)不會(huì)真的離開自己。
如果對(duì)方離開了忙菠，他們似乎就證明了對(duì)方“不愛我”的結(jié)果何鸡，他們就會(huì)回到理性的部分說(shuō)，看吧牛欢，你果然是不愛我骡男。
伴侶也會(huì)被他們帶有迷惑性的情緒和行為所困擾，難以發(fā)現(xiàn)他們的真實(shí)的需求傍睹，而是只會(huì)覺(jué)得他們反復(fù)無(wú)常洞翩，陰晴難測(cè)。
（4）安全感焰望，是愛別人也愛自己
1.知道自己“要什么”骚亿，才能擁有什么
當(dāng)我們沉浸在憤怒、焦慮的情緒中熊赖，或是我們“虐待”来屠、推遠(yuǎn)、拒絕對(duì)方的時(shí)候震鹉，我們并沒(méi)有意識(shí)到自己情緒和行為背后的心理需要俱笛。
也許，當(dāng)下次再遇到類似的情況传趾，可以嘗試去反思：
我為什么會(huì)有這些情緒迎膜，我為什么想要推開Ta？
去看看這些行為背后浆兰，到底有什么心理需要磕仅？
我到底在害怕什么？
我又渴望些什么簸呈？
試著將自己從情緒中抽離出來(lái)榕订，去想想“我渴望”什么，“我想要”什么蜕便，而不是“我不要”什么劫恒。
2.真誠(chéng)地表達(dá)你內(nèi)心的需要
當(dāng)我們還是一個(gè)嬰兒的時(shí)候，我們不知道怎么用語(yǔ)言表達(dá)的時(shí)候轿腺，會(huì)用哭鬧來(lái)表達(dá)自己的需要两嘴。
但是丛楚，當(dāng)我們長(zhǎng)大后，我們需要用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)我們的需要憔辫，特別是當(dāng)你覺(jué)察到你情緒和行為背后的心理需要后鸯檬，你可以真誠(chéng)去和對(duì)方溝通。
你可以嘗試用這樣的句式來(lái)表達(dá)：
我（這樣做）是因?yàn)槲腋械剑撤N內(nèi)心的感受和情緒）螺垢，我希望（表達(dá)渴望或愿望）喧务。
比如：我砸碎杯子是因?yàn)槲矣X(jué)得被你忽視了，我感到很難過(guò)枉圃，我希望你和我在一起的時(shí)候能關(guān)注的是我們的談話功茴，而不是一個(gè)人低頭玩手機(jī)。
表達(dá)你的內(nèi)心需要孽亲，而不是指責(zé)和攻擊對(duì)方坎穿。
這樣做的好處是，你給到了對(duì)方一個(gè)去理解你的機(jī)會(huì)返劲，也只有這樣玲昧，你們才可能達(dá)成一致，從而更了解彼此篮绿，增進(jìn)感情孵延，而不至于你獨(dú)自陷入對(duì)感情的懷疑和否定中。
3.健康的愛亲配，建立在愛自己的基礎(chǔ)上
當(dāng)你不相信伴侶會(huì)接受不完美的你的時(shí)候尘应，其實(shí)是你不接受不完美的自己。你總是認(rèn)為自己不夠好吼虎，不夠優(yōu)秀犬钢，所以不值得被人愛。但是這些其實(shí)和你好不好思灰，優(yōu)不優(yōu)秀并沒(méi)有關(guān)系玷犹。
其本質(zhì)，是你自己并不喜歡自己洒疚。
健康的愛歹颓，首先是建立在愛自己的基礎(chǔ)上。只有先愛自己拳亿，我們才可能去愛別人晴股，也才能感受到別人的愛愿伴。
所以肺魁，雖然自我接納真的很難完全實(shí)現(xiàn)，但是隔节，這卻是我們這一生鹅经，需要不斷修行的課題寂呛。
當(dāng)你真正學(xué)會(huì)如何愛自己，真正感到自己是值得被愛的時(shí)候瘾晃，你才不會(huì)那么焦慮贷痪，才不會(huì)“收回渴望觸碰的手”，而是會(huì)勇敢伸出手蹦误，給對(duì)方一個(gè)溫暖的擁抱劫拢。
