一個(gè)人跑不快也跑不遠(yuǎn)邑退，一群人跑得快也跑得遠(yuǎn)劳澄！
? ? ? ?總是聽(tīng)說(shuō)一句話：一個(gè)人跑得快秒拔，一群人跑得遠(yuǎn)。以前也覺(jué)得這句話正確三娩，但是周日的跑團(tuán)活動(dòng)改變了我的認(rèn)知妹懒。我跑出了個(gè)人最新記錄，也是和跑友一起完成的半馬会前。好像沒(méi)有伙伴什么都干不好瓦宜，聯(lián)想到其他活動(dòng)岭妖，好像也是一樣昵慌，團(tuán)隊(duì)是多么的重要啊。
? ? ? ?希望我們259能夠走的更遠(yuǎn)侄泽，相信攀登者一定會(huì)走的很遠(yuǎn)悼尾，很快肖方！
3.0踐行目標(biāo)
一、每周完成35個(gè)番茄
上周完成番茄23個(gè)析桥，同比減少9個(gè)泡仗，未完成35個(gè)的目標(biāo)娩怎。本周堅(jiān)持35個(gè)以上胰柑，爭(zhēng)取補(bǔ)幾個(gè)番茄回來(lái)。
二崩瓤、完成消防工程師第一輪復(fù)習(xí)
上周未完成學(xué)習(xí)任務(wù)34-38課却桶，本周需要完成37-40課。
三畴嘶、每周5次以上晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)
上周完成7次按時(shí)入睡，平均睡覺(jué)時(shí)間22:55偷拔，同期提前2分鐘亏钩。次數(shù)和時(shí)間均達(dá)到目標(biāo)要求姑丑。本周最少5天，爭(zhēng)取全勤震肮，爭(zhēng)取把時(shí)間提前到22:45左右戳晌。
上周青蛙完成情況：
1痴柔、消防復(fù)習(xí)37-40課 ×
2咳蔚、瑞通項(xiàng)目資料修訂完成 √
3、鑫濤項(xiàng)目方案完成 √
4侈询、售電項(xiàng)目核實(shí)資質(zhì)妄荔、注冊(cè) √
5、周三完成周檢視? √
6啦租、周三完成周作業(yè)? √
7篷角、完成1次4:30早起 √
8、完成周跑量15公里以上 √
本周青蛙：
1虐块、消防復(fù)習(xí)38-42課?
2贺奠、瑞通項(xiàng)目資料提交審核
3错忱、鑫濤項(xiàng)目方案發(fā)客戶
4以清、售電完成第一個(gè)項(xiàng)目注冊(cè)
5、周二完成周檢視??
6眉孩、周二完成周作業(yè)??
7勒葱、完成1次4:30早起?
8凛虽、完成周跑量15公里以上?
周檢視2020年10月5日-10月11日 簡(jiǎn)書(shū)第三十六篇
八大關(guān)注：
重要簡(jiǎn)單化
簡(jiǎn)單重復(fù)化
重復(fù)工具化
工具智能化
? ? ? 沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生，沒(méi)有數(shù)字就沒(méi)有對(duì)比殃姓。數(shù)字能夠直觀的說(shuō)明自己的進(jìn)退情況蜗侈，努力把自己的人生數(shù)字化，繼續(xù)在數(shù)字檢視的道路上前進(jìn)踏幻。當(dāng)數(shù)字不斷攀升高企的時(shí)候该面，就是成功的時(shí)候。數(shù)據(jù)匯總?cè)缦拢?/p>
一题造、健康
1猾瘸、作息規(guī)律：
1）早起
上周平均起床時(shí)間4:57牵触，同比提前5分鐘，1次4:30早起袜腥。本周繼續(xù)最少1次4:30早起
2）早睡
上周平均入睡時(shí)間23:00羹令，同期推后5分鐘，上床時(shí)間和天數(shù)達(dá)到目標(biāo)要求执俩。本周計(jì)劃1次22:30睡覺(jué)。
3）睡眠質(zhì)量
? ? ? ?上周得分74分，同期提高3分衡奥，看來(lái)睡前的冥想音樂(lè)還是很有效果的，本周努力提前睡覺(jué)時(shí)間失息，睡前冥想改善睡眠質(zhì)量盹兢，目標(biāo)75分守伸。
4）晨間六步養(yǎng)生法
上周實(shí)現(xiàn)全勤，本周繼續(xù)努力见芹。好的習(xí)慣需要不斷的鞏固，固化到生命中就是勝利阅懦。
5）冥想
上周4天練習(xí)故黑，本周努力全勤场晶。中午沒(méi)時(shí)間的時(shí)候要想辦法在晚飯前后冥想怠缸。
6）正坐25分鐘
上周練習(xí)4天揭北，本周努力全勤。
2恨樟、心率
正常范圍波動(dòng)劝术，最低44呆奕，最高心率183，較上周增加20次绳泉，是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)候沒(méi)有熱身造成的零酪，運(yùn)動(dòng)要注意熱身蛾娶。
3蛔琅、運(yùn)動(dòng)
1）跑步
上周完成跑量23公里峻呛，較上周增加7公里辜窑，超過(guò)15公里目標(biāo)穆碎，主要原因?yàn)橹苋?0公里測(cè)試职恳。本周努力增加跑步次數(shù)，加油色徘。
2）每天10個(gè)靠墻蹲
上周完成2次練習(xí)褂策，越是放假斤寂，越是放松揪惦，越是放縱器腋，自律好難蒂培，本周爭(zhēng)取5次
3）每天100個(gè)俯臥撐
上周未完成1次練習(xí)榜苫，好像越來(lái)越難以堅(jiān)持這個(gè)項(xiàng)目，但同時(shí)也是對(duì)自己的挑戰(zhàn)媳荒，本周最少2次钳枕。
4赏壹、體重
每逢佳節(jié)胖三斤蝌借，還好只有0.6公斤
二指蚁、家庭：
1凝化、電影
全家一起去看了電影搓劫，和太太一起看《我和我的家鄉(xiāng)》枪向，兒子看《奪冠》牲剃，記憶里中國(guó)的變化真是一幕幕不同凿傅，這幾十年的變化太大了聪舒，是我們個(gè)人強(qiáng)嗎？不是滔迈，是國(guó)家整體往一個(gè)方向走的時(shí)候造成的大趨勢(shì)燎悍，大趨勢(shì)怎么來(lái)的盼理？領(lǐng)導(dǎo)人指引的方向谈山，所以中國(guó)共產(chǎn)黨真是為人民，至今未忘初心宏怔。
2奏路、燒烤
重要圓了太太的燒烤口腹之欲，這次放假吃了2次燒烤臊诊，還造成了體重上升鸽粉，真是能量守恒。運(yùn)動(dòng)和控制飲食是自控力的超級(jí)表現(xiàn)相信自己能控制的很好抓艳，起碼沒(méi)有每逢佳節(jié)胖三斤触机，這次只重了0.6公斤。
3、父母
感謝哥哥能陪著父母到外面去游玩儡首，雖然到了一個(gè)地方兩位老人都是在坐著销斟，隨身帶著小椅子，但能出去也是一種心情愉悅犁钟，可惜老媽不讓過(guò)節(jié)回去。
三醋粟、事業(yè)：
1、紙質(zhì)一事專注表
上一周使用2天育苟，還可以接受
2、4D漱竖、255工作法
努力按照要求去做，好像經(jīng)常有個(gè)聲音告訴自己要多干讼积，還是得4D舆绎。
3窥突、咨詢公司業(yè)務(wù)
完成了汽修方案，等待最后信息就可以發(fā)給客戶了称近。護(hù)理院方案基本修改完成，周三發(fā)送審核
四、學(xué)習(xí)
1缓醋、公司合并案例實(shí)操
跟著師兄弟們一起學(xué)習(xí)確定性案例中的公司合并，相信這次收益應(yīng)該在10%以上。
2橄镜、消防工程師
復(fù)習(xí)進(jìn)度過(guò)慢，要加快進(jìn)度姊氓。
五、財(cái)富：
1禾唁、每日記賬丐枉。
完成記賬3289天
2闪盔、投資學(xué)習(xí)分析
最近感覺(jué)有不少感悟抽兆，萬(wàn)道歸宗祝辣，大道至簡(jiǎn)名惩，感覺(jué)距離這層窗戶紙?jiān)絹?lái)越近了，這個(gè)世界本源的是什么，能夠認(rèn)識(shí)到相信是人生的一大跨越锈嫩。
六猴贰、社交：
關(guān)注圈和影響圈
聚焦易效能，繼續(xù)圍繞易效能踐行社交。
1交汤、班委會(huì)
本次班委會(huì)說(shuō) 畢業(yè)典禮籌備的事情，但是感覺(jué)大家都慢慢的熱情不再，報(bào)名情況不佳圈浇，難道這次畢業(yè)典禮要難產(chǎn)嗎百炬？還是沒(méi)有投入精力庶弃？攬?zhí)嗍虑榱税傻舴氊?zé)到位鸡捐。
七、效能
1香缺、番茄
? ? ? 上周吃了23個(gè)番茄，未達(dá)到35個(gè)番茄目標(biāo)，本周繼續(xù)完成35個(gè)番茄。
2、周檢視、周作業(yè)
上周檢視、周作業(yè)在周三提交，本周周二提交。
八、休閑
1、網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)
? ? 繼續(xù)保持只讀更新方篮，不開(kāi)新小說(shuō)蜈垮，上周堅(jiān)持的不錯(cuò)。本周繼續(xù)
2、游戲
? ?每天大約會(huì)在游戲花費(fèi)半小時(shí)到一小時(shí)時(shí)間，主要是收割每日獎(jiǎng)勵(lì)，升級(jí)，沒(méi)有充值。
3、貓咪
我比我的小床還要長(zhǎng)砌溺，該換床墊了猖闪。
【上周感悟】
堅(jiān)持是真的難吵护，轉(zhuǎn)軸的堅(jiān)持一件事真的太難了瓮恭。成功的第一要素不是聰明，能堅(jiān)持才是。
【本周需要改進(jìn)】
1、健康：改善睡眠狞甚，分?jǐn)?shù)提高到75分谐腰，爭(zhēng)取再提高
2砸西、使用紙質(zhì)一事專注表饱溢，2天以上
