時(shí)間：2018年8月15日? ? 8/28
課程名稱：親子時(shí)間管理
章節(jié)內(nèi)容：【精力管理之睡眠】
精力管理
睡眠——運(yùn)動(dòng)——飲食
睡眠不好會(huì)表現(xiàn)出來(lái)不同的癥狀，前去起伏大愛走神情緒起伏大，愛走神放案。反應(yīng)慢秒啦。
您真的了解孩子的睡眠情況嗎腥例？一起來(lái)測(cè)試一下翁巍。
1.孩子每天睡幾個(gè)小時(shí)公你？
2.您是否清晰孩子所在年齡需要的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間原朝？
3.孩子關(guān)燈上床后到入睡需要多久驯嘱？
4.孩子半夜會(huì)醒來(lái)嗎？
5.孩子每天的深度睡眠時(shí)間有多長(zhǎng)喳坠？
6.您知道孩子在什么情況下更容易入睡嗎鞠评？
這個(gè)結(jié)果有六三種情況
1、全部都能回答出來(lái)壕鹉。
2剃幌、能回答出來(lái)三道題及以上。表現(xiàn)出有一些重視晾浴，但還不夠负乡。
3、只能回答出來(lái)兩題或更少脊凰。說(shuō)明你不曾了解睡眠對(duì)孩子的影響抖棘。
我的收獲：
1. 精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)。睡眠狸涌，運(yùn)動(dòng)切省，飲食是精力管理的重要內(nèi)容。
2. 睡眠不好的孩子會(huì)出現(xiàn)各種行為問題：情緒不好帕胆、脾氣暴躁朝捆、愛走神、反應(yīng)能力慢等懒豹。
? ? ? ? 睡眠好的孩子：精力比較充沛右蹦、愛笑、專
? ? ? ? 注力好歼捐、生活比較有規(guī)矩。
3. 睡眠是可以被訓(xùn)練的晨汹，做好睡眠的規(guī)劃豹储，只要有決心，有信心淘这，就一定能糾正好孩子的睡眠習(xí)慣剥扣！
4. 時(shí)間管理的基礎(chǔ)精力管理巩剖？睡眠對(duì)一個(gè)孩子的重要性，睡眠不好的孩子易怒钠怯，注意力不集中佳魔，反應(yīng)遲鈍。
? ? ? ? 總之晦炊，睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很重要鞠鲜，睡眠不足容易導(dǎo)致白天孩子脾氣起伏不定，注意力不集中断国。我們要培養(yǎng)孩子合理的作息時(shí)間贤姆，不要因?yàn)榉偶倬妥尯⒆铀煤芡恚@樣孩子就會(huì)覺得睡覺早晚這個(gè)事情是可以折中的稳衬，以后更會(huì)討價(jià)還價(jià)霞捡。在培養(yǎng)孩子睡眠習(xí)慣家長(zhǎng)要有信心有決心，這樣才能成功薄疚。
改善方案：
一碧信、早睡早起的習(xí)慣。晚上9:00上床街夭，10:00入睡砰碴。
二、中午半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間莱坎。
三衣式、讓孩子知道睡眠對(duì)他身體的重要性。
? ? ? ? 所以我要成為把睡眠當(dāng)做孩子生活中最重要的事情之一這樣的家長(zhǎng)檐什。
