我們007的戰(zhàn)友寇钉，基本上都是通過(guò)訂閱李笑來(lái)老師的專欄《通往財(cái)富自由之路》加入的007，也就是說(shuō)舶赔，大家都對(duì)李笑來(lái)老師所闡述的概念扫倡，印象深刻，學(xué)習(xí)起來(lái)孜孜不倦竟纳。他的一系列文章就告訴大家撵溃，所謂財(cái)富自由，就是不為了生活必須去出賣自己的時(shí)間锥累。因此提出了注意力大于時(shí)間大于金錢的法則缘挑，也就是說(shuō)，告誡每一個(gè)人要珍惜自己的注意力桶略，注意力是有限的语淘，應(yīng)該把它用在該用的地方上。
而如何提高注意力呢际歼？他介紹了一個(gè)最重要的能力就是元認(rèn)知能力惶翻，他認(rèn)為這是一個(gè)人最根本的能力，人和人之間之所以差距巨大鹅心，就是因?yàn)樵J(rèn)知能力不同而造成的吕粗。
而要想提高元認(rèn)知能力，他提出了三個(gè)方法旭愧，其中第一個(gè)就是本文所要描述的冥想了颅筋。
第二個(gè)是興趣虐秋，也就是主動(dòng)的全神貫注的去做一件事情，從而提高自己的注意力垃沦，第三個(gè)是反思。建議戰(zhàn)友們有空再重新多讀幾遍用押，相信你每讀一遍都會(huì)得到不一樣的的感受肢簿。
現(xiàn)在咱就說(shuō)說(shuō)冥想。
前幾天在我們的微信打卡群里面蜻拨，有戰(zhàn)友對(duì)我每天進(jìn)行的冥想產(chǎn)生了興趣池充，也想要修習(xí)。這時(shí)微習(xí)慣打卡群的創(chuàng)建者之一余慶戰(zhàn)友缎讼，就建議我寫(xiě)篇文章出來(lái)收夸，分享一下我做冥想一年以來(lái)的心得體會(huì)，我想了一想血崭，建議還是不錯(cuò)的卧惜，因?yàn)樽罱_實(shí)有不少戰(zhàn)友，或者其他群的群友夹纫，陸續(xù)的通過(guò)我開(kāi)始了冥想咽瓷。并且有了一定的收獲。那么我也確實(shí)有必要系統(tǒng)的闡述一下我的心得感悟舰讹，以便幫助到更多的有意向參與冥想?yún)s猶豫不決的戰(zhàn)友們茅姜。
從去年8月份開(kāi)始接觸冥想，到10月3號(hào)正式跟老師開(kāi)始修習(xí)冥想月匣，再到今天已經(jīng)持續(xù)一年零兩三個(gè)月了钻洒，我一直在做冥想。（當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中锄开，也曾經(jīng)有過(guò)偶爾落下個(gè)一兩天的時(shí)候素标。但總體來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持的還是相對(duì)不錯(cuò)的）
因此我也勉強(qiáng)就算是能說(shuō)這話的人了吧院刁！
其實(shí)說(shuō)起冥想來(lái)呢糯钙，大家都并不陌生，因?yàn)橹袊?guó)自古以來(lái)儒釋道三家都有類似的東西退腥。修佛的人都知道佛家有個(gè)禪坐任岸，也就是打坐，那是佛門弟子的基本功狡刘，是必須要練習(xí)的享潜。
中國(guó)的道家，也是必須要打坐的嗅蔬。這也是道家的基本功剑按。
而儒家也是這樣疾就，只是大家并不特別清楚罷了，因?yàn)樵谌寮业慕?jīng)典《大學(xué)》里面艺蝴，就特別的強(qiáng)調(diào)了修心養(yǎng)性七步法猬腰，知止而后有定，定而后能靜猜敢，靜而后能安姑荷，安而后能慮，慮而后能得缩擂。其中的定鼠冕，靜，安說(shuō)的意思胯盯，與冥想的意思差不多懈费。
而西方的印度則更是冥想的發(fā)源地了，現(xiàn)在比較盛行的瑜伽和冥想博脑，其實(shí)是同出一源的憎乙，早已經(jīng)在世界各地風(fēng)行開(kāi)來(lái)，影響力也越來(lái)越大趋厉。
到底什么是冥想呢寨闹？
冥想是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心君账、意繁堡、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界乡数。
瑜伽者通過(guò)冥想來(lái)制服心靈椭蹄，并超脫物質(zhì)欲念；感受到和原始動(dòng)因直接溝通净赴。通過(guò)簡(jiǎn)單練習(xí)冥想绳矩，即可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活玖翅。
冥想不僅僅是一種放松的方式翼馆。
其實(shí)所有這些利益都來(lái)自于一個(gè)既簡(jiǎn)單又完全免費(fèi)的活動(dòng)，不需要昂貴的設(shè)備金度、化學(xué)藥品应媚、應(yīng)用程序、書(shū)籍或其他東西猜极。
那么到底冥想會(huì)有哪些重大利益呢中姜？
1、持久的情緒控制
在練習(xí)過(guò)程中跟伏，冥想會(huì)讓我們平靜下來(lái)丢胚；但這種平靜能延續(xù)到日常生活中嗎翩瓜？答案是肯定的。
冥想可以幫助我們持久地控制情緒携龟，即使處于非冥想狀態(tài)下也是如此兔跌。
2、培養(yǎng)慈悲心
一直以來(lái)峡蟋，人們都認(rèn)為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心浮定。“這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)真正令人驚訝的地方在于层亿，即便他人都不這么做，冥想也會(huì)讓人愿意行善——去幫助那些遭遇痛苦的人立美∧溆郑”
3、改變大腦結(jié)構(gòu)
冥想是如此強(qiáng)大的一種方法建蹄，有人曾經(jīng)就此做過(guò)實(shí)驗(yàn)碌更，竟然在短短八周時(shí)間內(nèi)就改變了大腦的結(jié)構(gòu)。
鑒于時(shí)間關(guān)系就不再詳述了洞慎。
4痛单、減輕痛苦
改變大腦結(jié)構(gòu)的好處之一就是經(jīng)常冥想的人痛苦比較少。
5劲腿、加速認(rèn)知
2010年旭绒，扎伊丹等人發(fā)現(xiàn)，僅僅通過(guò)4天近80分鐘的冥想就能為新手帶來(lái)很大的好處焦人，使人的反應(yīng)速度更快挥吵。
6、提升創(chuàng)造力
適宜的冥想方式能幫助解決一些需要?jiǎng)?chuàng)造性的問(wèn)題花椭。
7忽匈、提升專注力
冥想的核心就是學(xué)習(xí)集中注意力，更好地控制注意力的焦點(diǎn)矿辽。
8丹允、提高多重任務(wù)工作能力
9、減少焦慮
冥想經(jīng)常被推薦給那些易焦慮的人學(xué)習(xí)袋倔。
10雕蔽、對(duì)抗抑郁癥。
上面我簡(jiǎn)單的介紹了一下冥想的好處奕污，我想大家對(duì)于冥想萎羔，應(yīng)該都有數(shù)了。
至于冥想的方法碳默，李笑來(lái)老師啊贾陷，也簡(jiǎn)單的教了教缘眶。我想大家都知道，在這里我介紹一種我正在修習(xí)的滿心冥想的方法髓废，也是非常的簡(jiǎn)單巷懈，具體步驟，請(qǐng)看如下兩張圖片慌洪。
大家看這兩張圖片就很清楚了顶燕，和李笑來(lái)老師介紹的差不多，只是重點(diǎn)有點(diǎn)不一樣冈爹，李笑來(lái)老師介紹的重點(diǎn)放在呼吸上涌攻，而滿心冥想的重點(diǎn)是在心上。另外就是滿心冥想的第一步就是先進(jìn)行全身放松频伤，這一點(diǎn)也非常的關(guān)鍵恳谎。
我強(qiáng)烈建議大家如果你有意練習(xí)冥想，盡量要找老師來(lái)指導(dǎo)憋肖。
李笑來(lái)老師說(shuō)的方法很簡(jiǎn)單因痛，但非常初級(jí)，適合于一個(gè)人自修入門岸更，但要想進(jìn)一步是比較困難的鸵膏，而且由于是自己一個(gè)人，沒(méi)有同修者怎炊，就很難進(jìn)行交流谭企，當(dāng)遇到困惑的時(shí)候，就不知道該問(wèn)誰(shuí)评肆。
我現(xiàn)在修習(xí)的是印度的滿心冥想也就是皇道瑜伽赞咙。在全國(guó)各地已經(jīng)有成千上萬(wàn)的修習(xí)者。有一些已經(jīng)修習(xí)一年以上糟港，并且到印度經(jīng)過(guò)大師正規(guī)培訓(xùn)已經(jīng)成為導(dǎo)師的老師每天都在義務(wù)的進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)和幫助答疑解惑攀操。這一點(diǎn)是極其難得的。你不需要花費(fèi)任何費(fèi)用秸抚，她也從不打擾你速和，平時(shí)就默默的在你身邊，只要你需要她剥汤，她就會(huì)出現(xiàn)颠放，幫你答疑解惑。
在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候吭敢，有條件的地方碰凶，導(dǎo)師就會(huì)和你相約面對(duì)面一對(duì)一冥想，每次半小時(shí)，連續(xù)三天以后欲低，就可以自己自行修煉了辕宏。當(dāng)?shù)貨](méi)有導(dǎo)師的也可以進(jìn)行遙距一對(duì)一。
我是從去年10月3號(hào)砾莱，和郭文導(dǎo)師在濟(jì)南進(jìn)行面對(duì)面一對(duì)一的瑞筐，后來(lái)至少每周一次遙距一對(duì)一。我們7班有幾位戰(zhàn)友已經(jīng)參加了滿心冥想腊瑟，對(duì)于導(dǎo)師的為人和冥想的效果聚假，大家可以去咨詢一下他們，看他們是怎么說(shuō)的闰非。
有的同學(xué)可能會(huì)問(wèn)膘格，那我坐不住怎么辦？還有的就是說(shuō)财松，我腦子老是胡思亂想怎么辦闯袒？其實(shí)啊這些你都不用擔(dān)心，你只要開(kāi)始做就好了游岳，慢慢的你就能坐住了，而且啊其徙，腦子里想的東西會(huì)越來(lái)越少胚迫，思維也會(huì)越來(lái)越專注，因?yàn)檫@就是幫你來(lái)提高注意力的唾那。
通過(guò)持續(xù)一年時(shí)間的冥想访锻，我最大的收獲是心能夠靜下來(lái)，不再像原先那么浮躁了闹获，在過(guò)去期犬，每天都是忙忙碌碌的，腦子里也亂哄哄的避诽，干什么都深入不下去龟虎。思考也總是浮于表面，說(shuō)起來(lái)就是亂的很沙庐，沒(méi)有存在感鲤妥，也沒(méi)有安全感，再加上自己生意做的不好拱雏，每天都生活在焦慮和困苦之中棉安。
現(xiàn)在的我，與過(guò)去已經(jīng)有了許多改變铸抑。在冥想的過(guò)程中贡耽，基本上可以做到，身體一動(dòng)不動(dòng)，私心雜念也越來(lái)越少蒲赂。冥想結(jié)束以后阱冶，身體發(fā)熱，渾身輕松凳宙，頭腦清醒熙揍。
這也是我今天想來(lái)給大家做一次分享的最根本的原因，希望把自己的一點(diǎn)心得體會(huì)氏涩，分享給大家届囚，讓大家也能夠有所收獲。
目前是尖，我每天早晨和晚上各冥想半個(gè)小時(shí)意系，并且在冥想后會(huì)立馬記下冥想時(shí)的感悟。在冥想結(jié)束饺汹，把心靜下來(lái)以后蛔添，我會(huì)更多的思考，什么更重要兜辞，什么最重要迎瞧？把注意力放在自己認(rèn)為更重要和最重要的地方上去。
微習(xí)慣群的戰(zhàn)友們應(yīng)該都知道逸吵，我現(xiàn)在每天早晨的朗讀凶硅、冥想、荔枝播音扫皱、白天工作間隙的練字足绅，以及晚上寫(xiě)感恩日記，反思日記韩脑，冥想感悟氢妈，以及日更文。所有這些如果沒(méi)有清醒的頭腦段多，如果不能認(rèn)清什么更重要和什么最重要首量？恐怕是做不到的。
由于時(shí)間的關(guān)系啊进苍，我就不說(shuō)太多了蕾总，希望聽(tīng)了我這個(gè)分享以后，有意向進(jìn)行冥想的朋友琅捏，可以私信我生百，我?guī)湍阃扑]導(dǎo)師。
希望通過(guò)冥想這個(gè)活動(dòng)柄延，讓?xiě)?zhàn)友們的生活更美好蚀浆，自己及家人越來(lái)越幸福缀程！
我的分享就到這里，謝謝大家市俊。
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