?最近每天早晨一睜眼和晚上9點多桶雀，我都會進行半個小時的冥想。冥想的時間過的好快唬复，一會的功夫就結(jié)束了矗积。睜開眼立馬感覺神清氣爽，心情平靜而又充滿了溫和的力量敞咧。
好幾天晚上9點多棘捣，在朗讀群當我說我要開始冥想了的時候，有的群友就會問：“我也要參加冥想休建，可以嗎乍恐？”我說當然可以了，于是沒有我微信的测砂，就加了我的微信茵烈，然后我就把導師吳老師推薦給了她。
就這樣砌些，當看到越來越多的戰(zhàn)友或群友瞧毙，對冥想感興趣并希望參加冥想時，我的內(nèi)心是很興奮的寄症。為了讓大家更多的了解冥想宙彪，今天我就結(jié)合我自己的親身感受，給大家做一個關于冥想的小分享有巧，希望大家喜歡并一起來做冥想释漆。
我們007戰(zhàn)友都知道，李笑來老師有一篇文章說篮迎，人生中最重要的能力就是元認知能力男图，而培養(yǎng)元認知能力的最重要的方法就是做冥想（也就是李笑來老師所說的坐享。）
從去年8月份甜橱，我第一次親密接觸冥想逊笆，到10月3號正式跟導師修習冥想，再到今天一直每天都在做冥想已經(jīng)將近一年零兩個月了岂傲。在這期間我大部分時間都是拿早晨半小時难裆，晚上半小時的時間進行冥想。
您肯定會問镊掖，每天花那么多時間進行冥想乃戈，真的有必要嗎？到底有什么好處呢亩进？我如果想做的話症虑，又該如何開始呢？
第一归薛、花在冥想上的時間是完全值得的谍憔。
這是因為冥想的好處太多了，對自己造成的幫助也太大了主籍，把時間浪費在美好的事物上习贫，怎么可能不值得呢！
為什么每天冥想是如此重要?
因為一旦你開始冥想崇猫，就會明白生命不只是你的身體和思想沈条。它能幫你清理頭腦，與萬物的源頭進行連接诅炉。經(jīng)由冥想蜡歹，你更能看清自己，與真我連接涕烧。從而感受到與宇宙和萬物連接的力量月而。
第二、冥想有如下十大好處：
1议纯、持久的情緒控制
2父款、培養(yǎng)慈悲心
3、改變大腦結(jié)構(gòu)
4、減輕痛苦
5憨攒、加速認知
6世杀、提升創(chuàng)造力
7、提升專注力
8肝集、提高多重任務工作能力
9瞻坝、減少焦慮
10、對抗抑郁癥杏瞻。
第三所刀、開始冥想非常簡單，李笑來老師在文章里曾經(jīng)介紹過捞挥。
在這里我想給大家介紹一種有導師指導的滿心冥想修習方法浮创，供大家參考。
如果有條件砌函，你所在的城市當?shù)赜袑煹脑捳杜銈兛梢韵嗉s到一個地方，面對面開始第一次冥想胸嘴。如果當?shù)貨]有導師的話雏掠，也可以和導師約一個時間，異地同時開始劣像。
開始的時候請先放松乡话，從腳趾頭到頭頂，全身每一個部位耳奕，都徹底放松以后绑青，把注意力放在心上，想象有一束光從內(nèi)在照亮了你的心屋群，然后把注意力集中到這里闸婴，保持狀態(tài)就可以了。直到整個過程結(jié)束芍躏。
一般來說經(jīng)過三次一對一以后邪乍，你就可以自己開始練習了，然后每周可以和老師約一次一對一对竣，每個周末的固定時間庇楞，還有全球所有修習者一起進行的集體冥想。
在這個時候否纬，在冥冥之中吕晌，你就會感受到來自導師和同修的力量在支持著你。讓你能夠很自如地進入一種輕松的冥想狀態(tài)临燃。從這種狀態(tài)中出來時睛驳，你一定會感覺神清氣爽烙心，充滿力量。
有的朋友可能會問乏沸，我的注意力一直不能集中淫茵，腦子里老是亂哄哄的的，冥想管用嗎屎蜓？恭喜你痘昌，那你真是找對了方法，真管用炬转。冥想能讓人靜心。在冥想的過程中算灸，你不可能做到什么都不想扼劈，也沒有人要求你什么都不想。只是要求當你意識到自己胡思亂想時菲驴，把注意力拉回到心上就可以了荐吵，這正是冥想的真正目的，培養(yǎng)你的專注力赊瞬。
剛開始你可能會煩躁不安先煎，手腳老是想動一動，否則會很難受巧涧。沒關系薯蝎，動動就是了。通過練習谤绳，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)占锯，頭腦中的雜念越來越少，注意力也越來越集中缩筛。能夠保持身體不動的時間也越來越長消略，就像我現(xiàn)在盤腿坐半個小時是沒有任何問題的。
很多人可能會擔心自己堅持不下來瞎抛，其實你完全沒有必要有這個擔心艺演。因為只要你開始做，你就會被它的神奇所吸引桐臊，感受到它的巨大好處胎撤，從而想停都停不下來了。
何況我們007戰(zhàn)友都有一個最大的特點那就是會抓住一切機會來提升自己豪硅。而冥想一不用花錢哩照，二不用什么場地，還能提升自己那么多懒浮，只需要你抽出一點點時間來就可以了飘弧，還有什么可以擔心的呢识藤？
還有就是你可能隨時會有很多疑問，跟著老師修習次伶，你就可以及時向老師請教痴昧，他們會毫無保留的為你答疑解惑。比如我就曾經(jīng)碰到過這樣的問題冠王，在修煉的過程中我加了不少東西赶撰，當我向老師咨詢的時候，他告訴我柱彻，難道你比大師還要厲害嗎豪娜？在這一刻我恍然大悟，對哟楷，跟著大師走瘤载，照著大師說的做就是了，何必節(jié)外生枝呢卖擅？就像李笑來老師說的那樣鸣奔，篤信并照做就可以了。想太多惩阶，并不是什么好事情挎狸。
現(xiàn)在的我每天睡眠不足五小時，依然能夠保持正常工作和學習断楷，冥想在很大程度上就起了很重要的作用锨匆。
我想熱愛學習的你，通過我的介紹對冥想肯定又有了更深的認識脐嫂，那么就不要猶豫了统刮，抓緊行動起來，一起冥想吧账千！
