圖秉继、文/越享生活館
Part1 關(guān)鍵詞：早起祈噪、意義、成長(zhǎng)
? ? 當(dāng)我們聽到新的觀點(diǎn)和新的啟發(fā)的時(shí)候尚辑，被燃燒的熱血沸騰辑鲤，而且信誓旦旦的發(fā)誓，一定要去堅(jiān)持做到杠茬，要成就自己一個(gè)不一樣的人生遂填。
? ? 新的嘗試開始的時(shí)候會(huì)熱情高漲，熱情過后澈蝙，感到了堅(jiān)持新事物的太痛苦吓坚，最后難以忍受不得不放放棄，”太難了灯荧，我做不到“礁击，又回到原來(lái)的自己，還是做回原來(lái)的自己比較舒服逗载，這就是很多人知道很多的道理哆窿，但是依然過不好這一生±髡澹看了許多書挚躯，依舊過不好這一生。甚至眼睜睜看著別人在進(jìn)步擦秽，而自己卻陷入到了短暫性自虐的胡同里出不來(lái)码荔。
? ? 《早起的奇跡》的作者哈爾15歲創(chuàng)辦自己的電臺(tái)節(jié)目，20歲已經(jīng)是一家市值2億美金公司頂尖的銷售員感挥，一場(chǎng)車禍讓她跌入了人生的谷底缩搅，六分鐘臨床死亡，身體11根骨頭斷裂触幼，醫(yī)生診斷說(shuō)大腦嚴(yán)重受損硼瓣，下半生在輪椅上度過 ，他不甘于命運(yùn)的安排置谦，通過早起培養(yǎng)了自己晨間六件事堂鲤，成就了自己不一樣的人生。后來(lái)的哈爾不但能跑能跳媒峡，而且是知名作家瘟栖、教練演說(shuō)家，還是超級(jí)馬拉松選手 丝蹭。
? ? 很多人比在交通事故發(fā)生以后的哈爾慢宗，更有便利的條件坪蚁，他能逆襲他的人生，我們也可以通過我們的努力逆襲人生 镜沽，感動(dòng)之余也想嘗試早起來(lái)六件事敏晤。
第一步：醒來(lái)之后先冥想10分鐘
? ? 通過冥想來(lái)放空大腦和身體的壓力，讓大腦更專注缅茉，效率更高嘴脾，善身體的新陳代謝，降低血壓蔬墩，提高大腦的活躍度译打，緩解壓力帶來(lái)的痛苦，促進(jìn)睡眠拇颅，甚至延年益壽奏司。
? ? 去網(wǎng)上去找一些冥想音樂，跟著冥想音樂指導(dǎo)詞進(jìn)行放松冥想樟插，經(jīng)過10分鐘的冥想大腦變清晰韵洋，思路敏捷。我自己一直在做冥想黄锤，超過180天了搪缨。真的非常非常好。是我認(rèn)為讓身心放松鸵熟，找回自我最佳的方法副编。
第二步：10分鐘自我肯定
? ? ① 大聲的自我肯定宣言告訴“自己有無(wú)限的潛能，我是命運(yùn)的主人流强！我注定會(huì)取得成功痹届！我今天要做好一切能做到的事，創(chuàng)造夢(mèng)想中的生活煮盼！”短纵。
? ? ②今天有哪一件事重要事带污，聚焦重要事僵控，增加身體的內(nèi)動(dòng)力。
? ? ③喊出自己具備的能力鱼冀，增加自信报破。
? ? ④重溫一下自己的決心，意志和目標(biāo)千绪。再次讓自己充滿了活力充易。
第三步：10分鐘盡情想象未來(lái)
? ? ①閉上眼睛想象或試著看看愿景板，想象你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的感受荸型。
? ? ②想象著你順利的一天盹靴，在單位或工作和同事、家人談笑風(fēng)生的畫面，感受輕松和快樂稿静。
第四步：10分鐘寫下感恩日記
? ? 寫下感恩的人和事物梭冠，和要承諾做到的事情。通過寫感恩日記改备，讓自己的內(nèi)心更有力量控漠，更隨性，更有激情悬钳。
? ? 而且通過寫作也是非常好緩解壓力的方式盐捷，也是我自己的體驗(yàn)。自從每日日更以來(lái)默勾，除去開始的不適應(yīng)碉渡。如今，非常非常享受寫作帶給我的快樂母剥。
第五步：10分鐘閱讀一兩頁(yè)書
? ? ①讀點(diǎn)勵(lì)志的書籍爆价。
? ? ②從中學(xué)到一個(gè)觀點(diǎn)，就要應(yīng)用到工作和生活中媳搪，提升工作人際能力和思維敏捷铭段。做到遷移才是學(xué)習(xí)最后的精華所在。
第六步：10分鐘動(dòng)起來(lái)
? ? 做俯臥撐秦爆，仰臥起坐序愚，跳繩，慢跑來(lái)提高心率等限，激發(fā)身體的機(jī)能爸吮。讓自己讓自己的心臟和肺部充滿了氧氣，開啟有朝氣活力有效率的一天望门。
? ? 別看這六件事看起來(lái)也挺容易形娇，但是堅(jiān)持下來(lái)很不容易的。知道和做到之間有巨大的鴻溝筹误，只有行動(dòng)才能縮小這個(gè)鴻溝桐早。一個(gè)新習(xí)慣的建立，需要度過三個(gè)時(shí)期：1～10天是難以忍受期厨剪，10～20天是痛苦期哄酝，20～30天是難受期。
? ? 而在這30天里祷膳，我們要對(duì)每一次做了的行為給一個(gè)肯定陶衅，一開始我們肯定是做不到位，只要做了直晨，我們就是一個(gè)小小的成功搀军，我們需要對(duì)這個(gè)小小的成功進(jìn)行一個(gè)鼓勵(lì)膨俐，你的一個(gè)小成功完成了就會(huì)推動(dòng)下一個(gè)小成功的出現(xiàn)，小成功能夠帶來(lái)改變性的變化罩句，因?yàn)樗軌驅(qū)⒓?xì)微的優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)化成一種模式吟策。
? ? 對(duì)于我們想培養(yǎng)的這個(gè)習(xí)慣，睡前和醒來(lái)之后去想象一個(gè)畫面的止，比如自己想鍛煉檩坚，那就想自己鍛煉每個(gè)流程：穿衣服，穿上鞋子走出家門诅福，在操場(chǎng)上跑步的愉悅的心情匾委，跑步到達(dá)終點(diǎn)的那種成就感，在心中不斷的去演練每一個(gè)畫面的細(xì)小環(huán)節(jié)氓润，及美好的心情和感受赂乐，慢慢的這就在頭腦中安裝了一個(gè)程序。
? ? 通過堅(jiān)持”神奇早起“的實(shí)踐咖气，很多人的收入增加了挨措，體重減輕了，思維變得比以前更敏捷了崩溪，人生發(fā)生很多的改變浅役。比如我，體重減輕伶唯。還創(chuàng)辦了越享生活館觉既，半個(gè)月不到的時(shí)間發(fā)展館員超過了60人。收入破萬(wàn)乳幸。
? ? 知道了就去行動(dòng)瞪讼，只有行動(dòng)了才會(huì)發(fā)生改變，美好的人生是靠行動(dòng)換來(lái)的粹断。當(dāng)你活成了一個(gè)自信的符欠、自由的、喜歡你自己的瓶埋、散發(fā)著陽(yáng)光的人希柿，你也會(huì)吸引來(lái)同類的人。因?yàn)橹挥型饶芰康娜四軌蛳嗷プR(shí)別悬赏，相互欣賞狡汉！
部分文字摘要以下書籍
Part2 ? 每日復(fù)盤、不斷精進(jìn) ?
