人一切的痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒促脉，只有自律才能走向更好的自己。
1.有目標(biāo)感的人,更容易擺脫不自律影響
王健林先生策州，在某次訪談中談到了先賺一個億的小目標(biāo)瘸味。“小目標(biāo)”這個詞就紅透了半邊天够挂。
目標(biāo)管理最大的特點(diǎn)是自我控制（Self-Control）旁仿，就是當(dāng)你看到別人的成功可以復(fù)制就想要改變自己目標(biāo)的時候，當(dāng)你看著小伙伴去玩而自己一邊淚目一邊完成自己的時間表的時候孽糖，當(dāng)你覺得為了自己的目標(biāo)放棄很多有點(diǎn)孤獨(dú)寂寞冷的時候枯冈，你要記住：在某種意義上办悟，不是你管理目標(biāo)尘奏，而是目標(biāo)在管理你。
怎樣做適合自己的目標(biāo)管理呢病蛉？
目標(biāo)管理的切入點(diǎn)炫加，不是單一的瑰煎。而是應(yīng)從領(lǐng)域，時長和項目大小三個維度來綜合尋求俗孝。最好的目標(biāo)制定酒甸，最好是在你最有能力的領(lǐng)域，在你能夠hold住的時長內(nèi)赋铝，超越自己的能力一點(diǎn)點(diǎn)烘挫。
作為練習(xí)，你可以嘗試著為自己制定一份詳實的周計劃柬甥，看一看下周的自己能不能夠完成。根據(jù)這次的練習(xí)其垄，分析自己在計劃指定方面的可行性苛蒲。一個星期中，除去每天8小時的睡眠時間绿满，剩下的有效時間大概在100小時左右臂外，普通人如果沒有超人的意志力和行動力，大概為自己制定50小時左右的計劃喇颁，已經(jīng)很足夠了漏健。這其中最好能包括你的日程，你必須要做的事情橘霎，和自己你很想要完成的事情蔫浆。
為什么喬布斯，戴爾姐叁，李嘉誠都能取得舉世矚目的成就瓦盛，他們幾乎都有一個共同點(diǎn)，就是目標(biāo)感極強(qiáng)外潜。
相反原环，那些面對不利環(huán)境，這也可以那也可以的人处窥，往往會失去方向嘱吗，隨波逐流。
所以滔驾，在培養(yǎng)自己的自律時谒麦，你一定要有一個詳細(xì)的、清晰的哆致、分步驟的目標(biāo)弄匕，最好把它寫下來。
不要說“我的目標(biāo)是一年后體重降到100斤以下”沽瞭，而是“我今天的任務(wù)是跑5公里迁匠，中間只能休息一次”。
2.日復(fù)一日的堅持力
僅僅有目標(biāo)就可以了嗎？
當(dāng)然不城丧。
強(qiáng)烈動機(jī)能保證你“三分鐘熱度”延曙，要養(yǎng)成“自律”，就需要把一件事重復(fù)做亡哄，心理學(xué)有一個法則枝缔，堅持做21天，逐漸會成為習(xí)慣蚊惯。
我認(rèn)識的人里愿卸，沒有誰比一個減肥成功并保持身材的A小姐更自律了。
158截型，120斤趴荸，她僅僅用暑假2個月瘦了32斤，然后一直保持88斤的身材宦焦。
如何做到发钝？
A小姐說一開始是想改變胖丑狀態(tài)，于是節(jié)食+運(yùn)動瘋狂瘦身波闹。最苦的是瓶頸期酝豪，怎么運(yùn)動都不瘦，那一周每天只吃早上一個水果和一杯麥片精堕，保持運(yùn)動2小時孵淘。
因為曾經(jīng)減肥反彈過，她在瘦下后歹篓，依舊保持清淡飲食夺英，每天中午正餐+水果，晚餐從不吃淀粉食物滋捶，只吃果蔬和高蛋白食物痛悯。
盡管保持得很好，她依舊每天早起跳30分鐘健身操重窟。一不小心载萌，練成了馬甲線……
直到現(xiàn)在，她吃飯依舊很少量巡扇，吃多兩塊肉就覺得身體不適扭仁，對蔬果格外偏愛。
我問她這樣保持辛苦嗎厅翔？
她說：已經(jīng)習(xí)慣了乖坠，你現(xiàn)在讓我多吃我的身體和心理都不舒服。
健身教練曾對她說：肌肉是有記憶的刀闷，細(xì)胞是可以更換的熊泵。
堅持清淡飲食久了仰迁，你體內(nèi)渴望“油膩食物”的細(xì)胞就會更換掉; 鍛煉久了，你的肌肉有記憶顽分，一切運(yùn)動就能輕松應(yīng)對徐许。
一個人自我管理的最高境界是體型管理，當(dāng)你能夠控制體重卒蘸，就可以控制你的人生雌隅，當(dāng)你可以做到，其他做一件能讓你變好的事缸沃，堅持做恰起，把它變成習(xí)慣，哪怕是工作趾牧。
自律和天性也有關(guān)聯(lián)检盼，但是它絕對是后天可以修煉的能力，盡管這需要一個漫長的過程武氓，希望行走在路上的你，都能夠美夢成真仇箱。
陀思妥耶夫斯基曾經(jīng)說過县恕，“如若你想征服全世界，你就得征服自己”剂桥。
最后忠烛，所謂自由，不是隨心所欲权逗，而是自我主宰 美尸。而那些真正讓人變好的選擇，過程都不會很舒服斟薇。唯有你內(nèi)心足夠渴望师坎，你才有頑強(qiáng)的意志力去支撐、鼓舞著自己去堅持堪滨，唯有堅持到最后胯陋，才能實現(xiàn)真正的自由。
