“悲哀憂愁則心動(dòng)育勺，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

喜怒憂思悲恐驚，中醫(yī)謂之七情罗岖。情緒的適當(dāng)表達(dá)和疏泄涧至，乃人之常情，但如果長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度地占據(jù)著我們的身心桑包，則謂之 “情緒垃圾”南蓬，諸如惱怒，憤懣哑了，憂慮赘方，悲傷、怨恨弱左、糾結(jié)窄陡、羞愧、嫉妒等負(fù)面情緒拆火，當(dāng)其超出人的承受能力跳夭，便會(huì)導(dǎo)致我們身體氣機(jī)紊亂涂圆，陰陽失調(diào)，導(dǎo)致疾病币叹。

“正氣存內(nèi)润歉，邪不可干”。正氣旺盛套硼，氣血充盈流暢卡辰，衛(wèi)外固密，外邪難以入侵邪意，內(nèi)邪難于產(chǎn)生九妈，如果情緒垃圾占了內(nèi)存，我們的正氣何處安放呢雾鬼？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)萌朱，不良的情緒不僅會(huì)帶來強(qiáng)烈的生理和器質(zhì)性變化，90%的疾病和情緒有關(guān)策菜。

我們每個(gè)人也許或多或少地都經(jīng)歷過情緒垃圾的困擾晶疼。回想一下又憨，當(dāng)時(shí)的身心感受是什么樣呢翠霍？輕則心神不寧，焦慮不安蠢莺，失眠多夢(mèng)寒匙，注意力不集中，重則造成脘腹脹滿躏将、胸悶胸痛锄弱，心悸汗出等病癥。

“余知百病皆生于氣祸憋，怒則氣上会宪，喜則氣緩，悲則氣消蚯窥，恐則氣下掸鹅、寒則氣收，炅則氣泄拦赠，驚則氣亂巍沙，勞則氣耗，思則氣結(jié)矛紫∈晗梗” ——《素問.舉痛論》

不良的情緒讓人心神不安牌里，以致氣機(jī)運(yùn)行紊亂颊咬，給邪氣入里創(chuàng)造了條件∥裆現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，情緒不良可造成心臟血流增加喳篇，肺泡擴(kuò)張敞临、肝臟增大、胃腸功能紊亂麸澜，免疫系統(tǒng)失調(diào)挺尿、女性乳房出現(xiàn)腫塊、甲狀腺激素分泌過多炊邦、皮膚色斑……情緒垃圾導(dǎo)致的身體健康問題涉及了身體的各個(gè)臟器编矾。

“氣之為用，無所不至馁害，一有不調(diào)窄俏，則無所不病。故其在外碘菜，則有六氣之侵凹蜈；在內(nèi)，則有九氣之亂忍啸⊙鎏梗”——《景岳全書.諸氣》

疾病的產(chǎn)生無外乎三方面因素：七情內(nèi)傷所致的內(nèi)因致病计雌；感受外邪的外因致睬幕巍；由于飲食白粉、起居等原因?qū)е碌牟粌?nèi)外因致病传泊。這其中，內(nèi)因致病最為重要鸭巴，它不但可以讓五臟六腑直接致病眷细，還可以因氣機(jī)失調(diào)，誘發(fā)外邪侵入鹃祖。病機(jī)上溪椎，氣機(jī)失調(diào)導(dǎo)致痰飲、水濕恬口、瘀血等病理產(chǎn)物在體內(nèi)淤積校读，導(dǎo)致疾病發(fā)生和復(fù)雜多變的病理變化。

隨著人們健康意識(shí)的提高祖能，外因致病及飲食起居失調(diào)等因素我們可以做到未病先防歉秫。而七情內(nèi)傷，預(yù)防全靠個(gè)人修為和心理認(rèn)知养铸，很難做到防患于未然雁芙，所以從古至今轧膘，談到健康養(yǎng)生，都將心里健康放在首位兔甘。古人提出：“恬淡虛無谎碍，真氣從之。精神內(nèi)守洞焙，病安從來”蟆淀；今人提倡“心理平衡、合理膳食澡匪、適量運(yùn)動(dòng)熔任、戒煙限酒⊙淝椋”的健康四大基石笋敞。都是健康養(yǎng)生的至理箴言。

其實(shí)荠瘪，我們大多數(shù)人都懂得“養(yǎng)生重在養(yǎng)心”的道理夯巷。也切身感受到了“心定則氣和，氣和則血順哀墓，血順則精足而神旺”的元?dú)鉂M滿的精神狀態(tài)是多么美好趁餐。只是，人非草木篮绰，孰能無情后雷。人在復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中生存，就要面臨諸多的煩擾心神的大事小情吠各，尤其在當(dāng)代臀突，面對(duì)工作、事業(yè)贾漏、家庭的巨大壓力候学，我們很難做到像古代圣賢一般淡泊超脫，有時(shí)還要不得不面對(duì)不良情緒的光臨纵散。

我們?cè)撛趺醋瞿厥崧耄繛榱宋覀兊纳硇慕】担瑸榱顺删透篮玫淖约海?b>我們要對(duì)這樣的情緒有意識(shí)地覺察和識(shí)別伍掀，這一點(diǎn)很重要掰茶。發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒的苗頭，要學(xué)會(huì)在盡可能短的時(shí)間里消化移除蜜笤，恢復(fù)平靜濒蒋。

古人講：“發(fā)而皆中節(jié)謂之和”，中節(jié)便是恰到好處把兔，沒有太過也沒有不及沪伙，讓情緒恰到好處的表達(dá)出來甸各，不偏執(zhí)，不激化焰坪。就像身體產(chǎn)生的廢物一樣，及時(shí)丟掉就好聘惦。平時(shí)的工作生活中某饰，努力修煉自己遇事對(duì)人的寬宏大度，讓豁達(dá)善绎、從容黔漂、陽光、堅(jiān)強(qiáng)這些美好情懷充盈身心禀酱，不給情緒垃圾預(yù)留空間炬守，不被情緒所左右。

當(dāng)然剂跟，如果遇到特殊事件减途，自身的情緒垃圾產(chǎn)生的過多過強(qiáng)，我們也要借助一些方法來消除曹洽，如對(duì)親友傾訴鳍置、運(yùn)動(dòng)健身、做自己平時(shí)喜歡做的事情以消解和回避煩惱送淆。

情緒垃圾是很可惡的東西税产，需要我們的警覺和防控。

當(dāng)有情緒飛進(jìn)我們的身心偷崩，讓它似清風(fēng)一般飄過辟拷，做個(gè)過客，不要讓它長(zhǎng)期占據(jù)我們的身心阐斜，任其膨脹發(fā)酵衫冻，也好給我們的“正氣”騰個(gè)地兒。