菱形肌
小菱形起點(diǎn)：第7頸椎和第1胸椎棘突? ?止點(diǎn)：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣上部
大菱形肌起點(diǎn)：2-5胸椎棘突? ?止點(diǎn)：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣
近固點(diǎn)功能：肩胛骨后縮振峻，下回旋
簡(jiǎn)述作用：小菱形肌位于背部肩胛骨內(nèi)側(cè)緣,主要作用是穩(wěn)定頸椎及參與肩胛骨的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng).您頭部后傾,側(cè)傾,旋轉(zhuǎn)時(shí)疼痛特別明顯,這是由于小菱形肌的不穩(wěn)定,（不一定是有損傷）,導(dǎo)致的頸椎的失穩(wěn).
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1.可以在菱形肌周?chē)鲆恍┘∪獾乃山庑g(shù),然后配合頸椎的一些牽引,如斜方挤锛邸（尤其是下斜方几恍睢）的牽拉,然后是肩胛骨外側(cè)段及岡上肌的松解.
2.接著做肩關(guān)節(jié)的各向活動(dòng),俯臥撐的動(dòng)作.這樣可以鍛煉背部肩胛骨內(nèi)側(cè)的深層穩(wěn)定肌
怎么拉伸
肩胛提肌
起點(diǎn)：1-4頸椎橫突后結(jié)節(jié)? ? 止點(diǎn)：肩胛骨上角內(nèi)側(cè)緣
上固定功能：上提肩胛骨、肩胛骨下回旋
下固定功能：頸部同側(cè)側(cè)屈、同側(cè)旋轉(zhuǎn)（單側(cè)收縮）葛躏、頸部后伸（雙側(cè)收縮）
怎么拉伸
