你是否有過這樣的感覺石洗，當(dāng)你推開房間的門幢泼，映入眼簾是整齊的格局，大方地設(shè)計(jì)劲腿，器具規(guī)范地?cái)[著旭绒，隨手都可以拿起心儀的東西，不會(huì)覺得心煩焦人，也不會(huì)窒息挥吵，取而代之的是舒心、自在花椭、干凈的情緒忽匈，即便外面大雨傾盆，你的心也是安靜寧和矿辽，還會(huì)有一種喜悅之情丹允，我想，這就是斷舍離過后的感覺袋倔，今日讀完此書雕蔽，才發(fā)現(xiàn)物品與人的關(guān)系是如此地重要，尤其是適合自己的宾娜，不在于多批狐，而是品質(zhì)，也不在于貴前塔，卻要有匹配的味道嚣艇，看來，接下來的日子就是丟丟丟的節(jié)奏了华弓，那么山下英子是如何做到的呢食零？

以下是自己的梳理結(jié)果:

山下英子是一位日本雜物管理咨詢師，并且全世界也只有她一人（此書寫于2009年）寂屏。她的工作是建議贰谣、協(xié)助客戶重新審視自己與物品之間的關(guān)系娜搂，除了外在物品，還有內(nèi)在與物品作斗爭(zhēng)的心里做咨詢冈爹。

那么涌攻，什么是斷舍離呢，我的理解是频伤，斷掉不適合自己恳谎，舍棄目前或未來不用的，離開糟糕或是渾濁的狀態(tài)憋肖，當(dāng)然對(duì)于物品來說因痛，要清理，但關(guān)鍵心理上也要學(xué)習(xí)岸更。

山下英子是這樣解釋的:

通過收拾物品來了解自己鸵膏，整理自己內(nèi)心的渾濁，讓人生更舒適的行為技術(shù)怎炊。

你需要做的是:

斷＝斷絕想要進(jìn)入自己家的不需要的東西

舍＝舍棄家里到處泛濫的破爛兒

離＝脫離對(duì)物品的執(zhí)念谭企，處于游刃有余的自在空間

簡(jiǎn)單地說，斷舍離的主角不是物品评肆，而是自己债查。主語永遠(yuǎn)是自己，與之匹配的時(shí)間軸就是現(xiàn)在瓜挽。

無論是生活還是工作盹廷，看得見還是看不見的，都需要斷舍離久橙，做加法還是減法俄占，我們要有意識(shí)去鑒別，漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命中是不需要很多東西淆衷，通過整理缸榄，學(xué)會(huì)從加法生活轉(zhuǎn)向減法生活的重要性，由此祝拯，明白了不是心靈改變了行動(dòng)甚带，而是行動(dòng)帶來了心靈的變化。

第一章 ?了解斷舍離機(jī)制——個(gè)中奧妙鹿驼，激發(fā)干勁

斷舍離是一種不收拾的收拾法欲低。平日整理大多是客廳辕宏、臥室畜晰、廚房、洗手間瑞筐、陽臺(tái)等開始凄鼻，記住我們提到的是打掃、清除、整頓块蚌，與斷舍離不同闰非，斷舍離的前提定義是:收拾，篩選必要物品峭范，這里考慮兩個(gè)緯度:①我與物品的關(guān)系②當(dāng)下的時(shí)間财松，簡(jiǎn)單來說就是，要確定某件物品與當(dāng)下的自己是否有關(guān)系纱控，進(jìn)而篩選辆毡。

只有對(duì)當(dāng)下的自己合適且必須，也確實(shí)在用的東西甜害，才會(huì)留在你自己的空間里舶掖。

斷:①購物三思②不需要東西就不接受③只添置必須用品（行動(dòng)）

舍:①收拾沒用的破爛兒②賣掉、贈(zèng)送物品③縮小喜好范圍（行動(dòng)）

離:①脫離執(zhí)念②了解自己尔店，愛上自己③心情愉悅眨攘。（狀態(tài)）

對(duì)于整理術(shù)和收納術(shù)，它們與斷舍離的區(qū)別是:并非把房間弄干凈為目的嚣州，而是通過收拾的過程了解并喜歡真實(shí)的自己鲫售。一個(gè)人所使用的物品，能夠反應(yīng)出自我形象避诽。參加山下英子的講座學(xué)員都紛紛表示自己發(fā)生了巨大的改變龟虎，看待自己的方式從減法變成了加法，無論是在工作還是家庭上沙庐，無疑是給人生中注入一股能量鲤妥，讓她們找到自己的角色定位。

斷舍離的主要任務(wù)就是取回以往所有被浪費(fèi)掉的這一切拱雏。（診斷自身物品消耗能量→篩選→實(shí)現(xiàn)自我完善）

也許你以為山下英子是天生的整理高手嗎?非也棉安，一開始她也是個(gè)不會(huì)整理的人，以至于自家的衣柜都是塞得滿滿地铸抑，整理來整理去也找不到方法贡耽，連自己都懷疑每天花時(shí)間、精力鹊汛、勞力去做這些事有意義嗎?那時(shí)候還沒有"斷"的概念蒲赂，有一次練瑜伽時(shí)機(jī)，她開始意識(shí)到想要在生活中發(fā)生改變刁憋，首先要在精神上有所突破滥嘴，為此決定要改變。當(dāng)我們?cè)诤Y選物品時(shí)至耻，其實(shí)也會(huì)影響你與他人的關(guān)系若皱。這時(shí)候要果斷下定決心镊叁，以及做出決定步驟，因?yàn)槊鞔_選擇走触，你會(huì)更加清楚這些物品是否適合你晦譬，這樣可以做出判斷，是送人還是丟掉互广，喜歡并且有用的會(huì)留下來敛腌，和你做朋友，同時(shí)這也是訓(xùn)練你的內(nèi)在感應(yīng)力惫皱，斷舍需要的是動(dòng)作迎瞧，離是一種狀態(tài)。

比如食物逸吵，我們不能說哪一個(gè)最好凶硅，哪一個(gè)最差，只能說扫皱，哪一個(gè)都有它的作用足绅，看你怎么運(yùn)用，對(duì)于家里"不需要韩脑、不合適氢妈、不舒服"的東西替換成"需要、合適段多、舒服"首量，那么，你所做的一切已經(jīng)在"斷舍離"的路上了进苍。

如何區(qū)分東西的價(jià)值加缘，以下是自己與物品的關(guān)系:

①物品要有用才有價(jià)值

②物品此時(shí)、當(dāng)下觉啊，應(yīng)該出現(xiàn)在需要它的地方

③物品處于恰當(dāng)?shù)奈恢眉鸷辏拍苷宫F(xiàn)美感

趕緊開始動(dòng)起來，讓你的世界不要在無休止混亂下去吧杠人。

第二章 沒辦法收拾——無法丟棄的理由

山下英子分析了幾個(gè)原因:

一 物質(zhì)泛濫社會(huì)和三種扔不掉東西的人

⒈一個(gè)人房間堆滿物品勋乾，與社會(huì)也有關(guān)聯(lián)，并且也不只一個(gè)人在一個(gè)家庭里面嗡善，尤其面對(duì)打折和撿便宜心理辑莫，更是深陷其中，社會(huì)一些列的活動(dòng)罩引，導(dǎo)致人們不得不接受各吨，比如送禮，廣告蜒程，贈(zèng)品等绅你，最可怕是自己還不自知，以為撿到寶了昭躺，卻不知道這些東西根本不適合自己忌锯。

⒉三種扔不掉的人→①逃不掉型（忙碌不愿呆家里，漸漸地领炫，堆積更多更想逃離）→②執(zhí)著過去型（懷舊過去偶垮，存著，即使不用）→③擔(dān)憂未來型（過分囤積帝洪，三類中占比例最多）

二 認(rèn)清自己和物品關(guān)系與處理雜物占據(jù)空間

⒈作者認(rèn)為沒有收拾的屋子就像便秘似舵，一開始是小件，慢慢地堆積起來葱峡，后面再不處理砚哗，連想住的欲望都沒有，不僅影響健康砰奕，還會(huì)讓自己的心情受到影響蛛芥。尤其是灰塵和雜物，如果你對(duì)自己夠好军援，會(huì)選擇有益的方式對(duì)待仅淑，而不會(huì)讓它們都腐爛甚至一無是處還不丟掉，并且這還會(huì)影響家庭的運(yùn)勢(shì)胸哥。

破爛兒的東西還可以分三類:①不用的東西（暫時(shí)不用或者忘記存在的東西涯竟，想著丟掉就心懷不安拖著不丟）②還在用的東西（在用但不喜歡，隨意放）③有回憶的東西（充滿回憶空厌，舍不得庐船，擁有強(qiáng)大能量）第一個(gè)帶有咒語般束縛的力量，覺得要丟掉嘲更，卻拖延著醉鳖，久而久之忘記;第二個(gè)像是一灘混亂的爛泥，明明不喜歡哮内，硬要用盗棵，把房間弄得一團(tuán)糟，自己還覺得羞愧北发。第三個(gè)懷念本身帶有氣場(chǎng)纹因，采用無視或忘卻，咒語般的力量更強(qiáng)琳拨。

3以上三種混淆在一起瞭恰，估計(jì)你會(huì)崩潰的，那我們?cè)撊绾谓鉀Q這些問題呢狱庇？

①無論是否有用惊畏，或者帶有力量的東西恶耽，我們會(huì)覺得良心不安，但又想丟掉颜启，這時(shí)偷俭，要想"干脆就扔了就算了"，于是"現(xiàn)在"就成為人生新篇章的開始缰盏。

②對(duì)于物品分類涌萤，可以按季度或者月、周口猜、日安排负溪，以及當(dāng)季節(jié)適合的物品，切記本末倒置济炎。

③把重點(diǎn)放在日常上川抡，不要過多執(zhí)迷過去與未來上，要側(cè)重于經(jīng)常使用须尚，而不是愧疚和持續(xù)囤積猖腕，由減分法變成加分法，一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)恨闪，加強(qiáng)自己的信心倘感。

④對(duì)于物品，我們要給它們找到適合的擺放位置咙咽，一方面是提升價(jià)值老玛，另一個(gè)是讓房間變得美觀。

三 居住改變?nèi)松饬x

家是我們接觸最多的場(chǎng)所钧敞，好的環(huán)境帶來身心靈變化蜡豹，因此要確保健康和安全，飲食和水同樣重要溉苛，斷舍離從三個(gè)角度思考環(huán)境镜廉，→與人有關(guān)→進(jìn)遠(yuǎn)環(huán)境→自己的力量，尤其是用他人的眼光看自己家愚战，你會(huì)覺得不像話娇唯。記住你的語言和動(dòng)作也可以改變環(huán)境，讓家成為最放松地地方寂玲。

第三章 斷舍離思考法則——整理頭腦

一 聚焦當(dāng)下塔插，以自我為主

⒈考慮物品是否留下，思考的主語是"我"拓哟。

⒉只有自己使用才會(huì)有價(jià)值想许，要主動(dòng)去做。

⒊最高級(jí)別→只選必須和喜歡的物品。

二 理清掃除概念和物品遺留結(jié)果

⒈掃流纹、擦糜烹、刷不是斷舍離，你需要徹底收拾漱凝。

⒉東西越多疮蹦，越會(huì)懈怠，會(huì)影響生活質(zhì)量碉哑，別人贈(zèng)送的先暫停，首要是處理自己的物品亮蒋，要做到知行合一扣典，多做練習(xí)。

三 正確理解"可惜"

⒈"可惜"是珍惜物品的代名詞

⒉"可惜"意味著愛惜物品的心情

以宏觀角度看待"可惜"慎玖，讓它成為物品循環(huán)的原動(dòng)力贮尖。

⒊斷舍離延伸副產(chǎn)品→選擇力，活著意味要不斷選擇趁怔，這會(huì)減少因?yàn)椴粫?huì)選擇帶來的遺憾湿硝，記得"總有一天，遲早"付出實(shí)踐的人沒有別人润努，只有你自己关斜。

第四章 斷舍離實(shí)踐方法——身體開始行動(dòng)

一 提高收拾動(dòng)機(jī)方法

⒈結(jié)合斷舍離機(jī)制→減少物品＝徹底收拾，根本不需要整理和收納铺浇。

⒉集中一點(diǎn)收拾痢畜，以完美為前提（聚集一個(gè)場(chǎng)所，控制時(shí)間）鳍侣。

⒊根據(jù)目的選擇場(chǎng)所（比如健康丁稀、生存、心理運(yùn)氣等）倚聚，新學(xué)者可以不用這條线衫。

二 一切從扔?xùn)|西開始

⒈斷舍離過程:減少、分類惑折、收納授账。

⒉入手，從怎么看都是垃圾的物品開始→物品是否需要→分類（一般惨驶、可回收矗积、不可回收）→扔的時(shí)候說"對(duì)不起"和"謝謝"→贈(zèng)送要說"請(qǐng)收下"

三 將大中小分法用到整理收納上

⒈三分法之前，俯瞰所有物品敞咧，有助于提高效率棘捣。

⒉廚房三分法:食材、烹調(diào)器具、餐具乍恐，之后還可以一小單位再分小三分法评疗，比如烹飪器具→水邊器具，爐子器具茵烈、電器百匆。

⒊利用七、五呜投、一總量限制原則加匈，打造充裕的空間

①思考自己所需要的物品，尤其是看不見的收納空間仑荐，放滿七層雕拼。

②日常必須用的物品為看得見，占五層粘招，為了美觀和方便打掃啥寇。

③裝飾性的東西占一層，主次分明洒扎。

④做越多越練習(xí)辑甜，越會(huì)找到自己的品味，目標(biāo)也會(huì)不斷清晰

四 打造物品外觀兩大原則

⒈取任何物品 袍冷，一個(gè)動(dòng)作就完成磷醋。

⒉物品的擺放最好都"立起來"，或者卷起來胡诗，方便取子檀，不浪費(fèi)時(shí)間。

⒊因?yàn)橐荒苛巳荒烁辏赃x擇變得自由褂痰，這樣的理念也會(huì)深入心理，心情舒暢症虑。

⒋要有"每次主義"缩歪，物品需要用，才開始買谍憔，而不是儲(chǔ)蓄匪蝙，要有滿足感。

第五章 前所未有的暢快感和解放感—看不見的世界在變化

一 自動(dòng)法則:啟動(dòng)自動(dòng)整理的機(jī)制

⒈未整理的房間如便秘一般习贫，嚴(yán)重的話逛球，無法靠自身的機(jī)能解決問題，但環(huán)境可以改變苫昌，靠自己的力量＋意識(shí)有效改變颤绕。

⒉人體帶有自動(dòng)整理機(jī)制，令身體更好方向發(fā)展。

⒊斷舍離加速自動(dòng)話前進(jìn)奥务，徹底地進(jìn)行斷舍離物独，打造舒適環(huán)境，完全信任自己氯葬。

⒋斷舍離挡篓，就是要訓(xùn)練自己成為能夠完全信賴的自己，徹底脫離"沒法收拾的自己"帚称。

⒌提升選擇物品能力＋了解物品是自觀的途徑（①選擇自己需要的人才是強(qiáng)大的②反復(fù)練習(xí)可以調(diào)節(jié)情緒和環(huán)境官研，內(nèi)外和暢③試著使用高品質(zhì)物品④注重當(dāng)下）

二 更多看不見的變化會(huì)發(fā)生

⒈看得見的世界動(dòng)起來→帶動(dòng)意識(shí)流→影響看不見的世界→深度影響更加看不見的世界

⒉礙事的物品解決掉→清除直覺上的阻礙→好的東西流進(jìn)意識(shí)狀態(tài)

⒊斷舍離影響生活→促進(jìn)未知世界到來→加深活在此刻意識(shí)

⒋萬事萬物擁有生命，不被據(jù)為己有闯睹，感謝物品的存在

想要斷舍離戏羽，就要行動(dòng)，這是萬事萬物改變的第一發(fā)則瞻坝，如果這都做不到 蛛壳，那么以上的方法都沒用杏瞻。