你是否有過這樣的感覺石洗,當(dāng)你推開房間的門幢泼,映入眼簾是整齊的格局,大方地設(shè)計(jì)劲腿,器具規(guī)范地?cái)[著旭绒,隨手都可以拿起心儀的東西,不會(huì)覺得心煩焦人,也不會(huì)窒息挥吵,取而代之的是舒心、自在花椭、干凈的情緒忽匈,即便外面大雨傾盆,你的心也是安靜寧和矿辽,還會(huì)有一種喜悅之情丹允,我想,這就是斷舍離過后的感覺袋倔,今日讀完此書雕蔽,才發(fā)現(xiàn)物品與人的關(guān)系是如此地重要,尤其是適合自己的宾娜,不在于多批狐,而是品質(zhì),也不在于貴前塔,卻要有匹配的味道嚣艇,看來,接下來的日子就是丟丟丟的節(jié)奏了华弓,那么山下英子是如何做到的呢食零?
以下是自己的梳理結(jié)果:
山下英子是一位日本雜物管理咨詢師,并且全世界也只有她一人(此書寫于2009年)寂屏。她的工作是建議贰谣、協(xié)助客戶重新審視自己與物品之間的關(guān)系娜搂,除了外在物品,還有內(nèi)在與物品作斗爭(zhēng)的心里做咨詢冈爹。
那么涌攻,什么是斷舍離呢,我的理解是频伤,斷掉不適合自己恳谎,舍棄目前或未來不用的,離開糟糕或是渾濁的狀態(tài)憋肖,當(dāng)然對(duì)于物品來說因痛,要清理,但關(guān)鍵心理上也要學(xué)習(xí)岸更。
山下英子是這樣解釋的:
通過收拾物品來了解自己鸵膏,整理自己內(nèi)心的渾濁,讓人生更舒適的行為技術(shù)怎炊。
你需要做的是:
斷=斷絕想要進(jìn)入自己家的不需要的東西
舍=舍棄家里到處泛濫的破爛兒
離=脫離對(duì)物品的執(zhí)念谭企,處于游刃有余的自在空間
簡(jiǎn)單地說,斷舍離的主角不是物品评肆,而是自己债查。主語永遠(yuǎn)是自己,與之匹配的時(shí)間軸就是現(xiàn)在瓜挽。
無論是生活還是工作盹廷,看得見還是看不見的,都需要斷舍離久橙,做加法還是減法俄占,我們要有意識(shí)去鑒別,漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命中是不需要很多東西淆衷,通過整理缸榄,學(xué)會(huì)從加法生活轉(zhuǎn)向減法生活的重要性,由此祝拯,明白了不是心靈改變了行動(dòng)甚带,而是行動(dòng)帶來了心靈的變化。
第一章 ?了解斷舍離機(jī)制——個(gè)中奧妙鹿驼,激發(fā)干勁
斷舍離是一種不收拾的收拾法欲低。平日整理大多是客廳辕宏、臥室畜晰、廚房、洗手間瑞筐、陽臺(tái)等開始凄鼻,記住我們提到的是打掃、清除、整頓块蚌,與斷舍離不同闰非,斷舍離的前提定義是:收拾,篩選必要物品峭范,這里考慮兩個(gè)緯度:①我與物品的關(guān)系②當(dāng)下的時(shí)間财松,簡(jiǎn)單來說就是,要確定某件物品與當(dāng)下的自己是否有關(guān)系纱控,進(jìn)而篩選辆毡。
只有對(duì)當(dāng)下的自己合適且必須,也確實(shí)在用的東西甜害,才會(huì)留在你自己的空間里舶掖。
斷:①購物三思②不需要東西就不接受③只添置必須用品(行動(dòng))
舍:①收拾沒用的破爛兒②賣掉、贈(zèng)送物品③縮小喜好范圍(行動(dòng))
離:①脫離執(zhí)念②了解自己尔店,愛上自己③心情愉悅眨攘。(狀態(tài))
對(duì)于整理術(shù)和收納術(shù),它們與斷舍離的區(qū)別是:并非把房間弄干凈為目的嚣州,而是通過收拾的過程了解并喜歡真實(shí)的自己鲫售。一個(gè)人所使用的物品,能夠反應(yīng)出自我形象避诽。參加山下英子的講座學(xué)員都紛紛表示自己發(fā)生了巨大的改變龟虎,看待自己的方式從減法變成了加法,無論是在工作還是家庭上沙庐,無疑是給人生中注入一股能量鲤妥,讓她們找到自己的角色定位。
斷舍離的主要任務(wù)就是取回以往所有被浪費(fèi)掉的這一切拱雏。(診斷自身物品消耗能量→篩選→實(shí)現(xiàn)自我完善)
也許你以為山下英子是天生的整理高手嗎?非也棉安,一開始她也是個(gè)不會(huì)整理的人,以至于自家的衣柜都是塞得滿滿地铸抑,整理來整理去也找不到方法贡耽,連自己都懷疑每天花時(shí)間、精力鹊汛、勞力去做這些事有意義嗎?那時(shí)候還沒有"斷"的概念蒲赂,有一次練瑜伽時(shí)機(jī),她開始意識(shí)到想要在生活中發(fā)生改變刁憋,首先要在精神上有所突破滥嘴,為此決定要改變。當(dāng)我們?cè)诤Y選物品時(shí)至耻,其實(shí)也會(huì)影響你與他人的關(guān)系若皱。這時(shí)候要果斷下定決心镊叁,以及做出決定步驟,因?yàn)槊鞔_選擇走触,你會(huì)更加清楚這些物品是否適合你晦譬,這樣可以做出判斷,是送人還是丟掉互广,喜歡并且有用的會(huì)留下來敛腌,和你做朋友,同時(shí)這也是訓(xùn)練你的內(nèi)在感應(yīng)力惫皱,斷舍需要的是動(dòng)作迎瞧,離是一種狀態(tài)。
比如食物逸吵,我們不能說哪一個(gè)最好凶硅,哪一個(gè)最差,只能說扫皱,哪一個(gè)都有它的作用足绅,看你怎么運(yùn)用,對(duì)于家里"不需要韩脑、不合適氢妈、不舒服"的東西替換成"需要、合適段多、舒服"首量,那么,你所做的一切已經(jīng)在"斷舍離"的路上了进苍。
如何區(qū)分東西的價(jià)值加缘,以下是自己與物品的關(guān)系:
①物品要有用才有價(jià)值
②物品此時(shí)、當(dāng)下觉啊,應(yīng)該出現(xiàn)在需要它的地方
③物品處于恰當(dāng)?shù)奈恢眉鸷辏拍苷宫F(xiàn)美感
趕緊開始動(dòng)起來,讓你的世界不要在無休止混亂下去吧杠人。
第二章 沒辦法收拾——無法丟棄的理由
山下英子分析了幾個(gè)原因:
一 物質(zhì)泛濫社會(huì)和三種扔不掉東西的人
⒈一個(gè)人房間堆滿物品勋乾,與社會(huì)也有關(guān)聯(lián),并且也不只一個(gè)人在一個(gè)家庭里面嗡善,尤其面對(duì)打折和撿便宜心理辑莫,更是深陷其中,社會(huì)一些列的活動(dòng)罩引,導(dǎo)致人們不得不接受各吨,比如送禮,廣告蜒程,贈(zèng)品等绅你,最可怕是自己還不自知,以為撿到寶了昭躺,卻不知道這些東西根本不適合自己忌锯。
⒉三種扔不掉的人→①逃不掉型(忙碌不愿呆家里,漸漸地领炫,堆積更多更想逃離)→②執(zhí)著過去型(懷舊過去偶垮,存著,即使不用)→③擔(dān)憂未來型(過分囤積帝洪,三類中占比例最多)
二 認(rèn)清自己和物品關(guān)系與處理雜物占據(jù)空間
⒈作者認(rèn)為沒有收拾的屋子就像便秘似舵,一開始是小件,慢慢地堆積起來葱峡,后面再不處理砚哗,連想住的欲望都沒有,不僅影響健康砰奕,還會(huì)讓自己的心情受到影響蛛芥。尤其是灰塵和雜物,如果你對(duì)自己夠好军援,會(huì)選擇有益的方式對(duì)待仅淑,而不會(huì)讓它們都腐爛甚至一無是處還不丟掉,并且這還會(huì)影響家庭的運(yùn)勢(shì)胸哥。
破爛兒的東西還可以分三類:①不用的東西(暫時(shí)不用或者忘記存在的東西涯竟,想著丟掉就心懷不安拖著不丟)②還在用的東西(在用但不喜歡,隨意放)③有回憶的東西(充滿回憶空厌,舍不得庐船,擁有強(qiáng)大能量)第一個(gè)帶有咒語般束縛的力量,覺得要丟掉嘲更,卻拖延著醉鳖,久而久之忘記;第二個(gè)像是一灘混亂的爛泥,明明不喜歡哮内,硬要用盗棵,把房間弄得一團(tuán)糟,自己還覺得羞愧北发。第三個(gè)懷念本身帶有氣場(chǎng)纹因,采用無視或忘卻,咒語般的力量更強(qiáng)琳拨。
3以上三種混淆在一起瞭恰,估計(jì)你會(huì)崩潰的,那我們?cè)撊绾谓鉀Q這些問題呢狱庇?
①無論是否有用惊畏,或者帶有力量的東西恶耽,我們會(huì)覺得良心不安,但又想丟掉颜启,這時(shí)偷俭,要想"干脆就扔了就算了",于是"現(xiàn)在"就成為人生新篇章的開始缰盏。
②對(duì)于物品分類涌萤,可以按季度或者月、周口猜、日安排负溪,以及當(dāng)季節(jié)適合的物品,切記本末倒置济炎。
③把重點(diǎn)放在日常上川抡,不要過多執(zhí)迷過去與未來上,要側(cè)重于經(jīng)常使用须尚,而不是愧疚和持續(xù)囤積猖腕,由減分法變成加分法,一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)恨闪,加強(qiáng)自己的信心倘感。
④對(duì)于物品,我們要給它們找到適合的擺放位置咙咽,一方面是提升價(jià)值老玛,另一個(gè)是讓房間變得美觀。
三 居住改變?nèi)松饬x
家是我們接觸最多的場(chǎng)所钧敞,好的環(huán)境帶來身心靈變化蜡豹,因此要確保健康和安全,飲食和水同樣重要溉苛,斷舍離從三個(gè)角度思考環(huán)境镜廉,→與人有關(guān)→進(jìn)遠(yuǎn)環(huán)境→自己的力量,尤其是用他人的眼光看自己家愚战,你會(huì)覺得不像話娇唯。記住你的語言和動(dòng)作也可以改變環(huán)境,讓家成為最放松地地方寂玲。
第三章 斷舍離思考法則——整理頭腦
一 聚焦當(dāng)下塔插,以自我為主
⒈考慮物品是否留下,思考的主語是"我"拓哟。
⒉只有自己使用才會(huì)有價(jià)值想许,要主動(dòng)去做。
⒊最高級(jí)別→只選必須和喜歡的物品。
二 理清掃除概念和物品遺留結(jié)果
⒈掃流纹、擦糜烹、刷不是斷舍離,你需要徹底收拾漱凝。
⒉東西越多疮蹦,越會(huì)懈怠,會(huì)影響生活質(zhì)量碉哑,別人贈(zèng)送的先暫停,首要是處理自己的物品亮蒋,要做到知行合一扣典,多做練習(xí)。
三 正確理解"可惜"
⒈"可惜"是珍惜物品的代名詞
⒉"可惜"意味著愛惜物品的心情
以宏觀角度看待"可惜"慎玖,讓它成為物品循環(huán)的原動(dòng)力贮尖。
⒊斷舍離延伸副產(chǎn)品→選擇力,活著意味要不斷選擇趁怔,這會(huì)減少因?yàn)椴粫?huì)選擇帶來的遺憾湿硝,記得"總有一天,遲早"付出實(shí)踐的人沒有別人润努,只有你自己关斜。
第四章 斷舍離實(shí)踐方法——身體開始行動(dòng)
一 提高收拾動(dòng)機(jī)方法
⒈結(jié)合斷舍離機(jī)制→減少物品=徹底收拾,根本不需要整理和收納铺浇。
⒉集中一點(diǎn)收拾痢畜,以完美為前提(聚集一個(gè)場(chǎng)所,控制時(shí)間)鳍侣。
⒊根據(jù)目的選擇場(chǎng)所(比如健康丁稀、生存、心理運(yùn)氣等)倚聚,新學(xué)者可以不用這條线衫。
二 一切從扔?xùn)|西開始
⒈斷舍離過程:減少、分類惑折、收納授账。
⒉入手,從怎么看都是垃圾的物品開始→物品是否需要→分類(一般惨驶、可回收矗积、不可回收)→扔的時(shí)候說"對(duì)不起"和"謝謝"→贈(zèng)送要說"請(qǐng)收下"
三 將大中小分法用到整理收納上
⒈三分法之前,俯瞰所有物品敞咧,有助于提高效率棘捣。
⒉廚房三分法:食材、烹調(diào)器具、餐具乍恐,之后還可以一小單位再分小三分法评疗,比如烹飪器具→水邊器具,爐子器具茵烈、電器百匆。
⒊利用七、五呜投、一總量限制原則加匈,打造充裕的空間
①思考自己所需要的物品,尤其是看不見的收納空間仑荐,放滿七層雕拼。
②日常必須用的物品為看得見,占五層粘招,為了美觀和方便打掃啥寇。
③裝飾性的東西占一層,主次分明洒扎。
④做越多越練習(xí)辑甜,越會(huì)找到自己的品味,目標(biāo)也會(huì)不斷清晰
四 打造物品外觀兩大原則
⒈取任何物品 袍冷,一個(gè)動(dòng)作就完成磷醋。
⒉物品的擺放最好都"立起來",或者卷起來胡诗,方便取子檀,不浪費(fèi)時(shí)間。
⒊因?yàn)橐荒苛巳荒烁辏赃x擇變得自由褂痰,這樣的理念也會(huì)深入心理,心情舒暢症虑。
⒋要有"每次主義"缩歪,物品需要用,才開始買谍憔,而不是儲(chǔ)蓄匪蝙,要有滿足感。
第五章 前所未有的暢快感和解放感—看不見的世界在變化
一 自動(dòng)法則:啟動(dòng)自動(dòng)整理的機(jī)制
⒈未整理的房間如便秘一般习贫,嚴(yán)重的話逛球,無法靠自身的機(jī)能解決問題,但環(huán)境可以改變苫昌,靠自己的力量+意識(shí)有效改變颤绕。
⒉人體帶有自動(dòng)整理機(jī)制,令身體更好方向發(fā)展。
⒊斷舍離加速自動(dòng)話前進(jìn)奥务,徹底地進(jìn)行斷舍離物独,打造舒適環(huán)境,完全信任自己氯葬。
⒋斷舍離挡篓,就是要訓(xùn)練自己成為能夠完全信賴的自己,徹底脫離"沒法收拾的自己"帚称。
⒌提升選擇物品能力+了解物品是自觀的途徑(①選擇自己需要的人才是強(qiáng)大的②反復(fù)練習(xí)可以調(diào)節(jié)情緒和環(huán)境官研,內(nèi)外和暢③試著使用高品質(zhì)物品④注重當(dāng)下)
二 更多看不見的變化會(huì)發(fā)生
⒈看得見的世界動(dòng)起來→帶動(dòng)意識(shí)流→影響看不見的世界→深度影響更加看不見的世界
⒉礙事的物品解決掉→清除直覺上的阻礙→好的東西流進(jìn)意識(shí)狀態(tài)
⒊斷舍離影響生活→促進(jìn)未知世界到來→加深活在此刻意識(shí)
⒋萬事萬物擁有生命,不被據(jù)為己有闯睹,感謝物品的存在
想要斷舍離戏羽,就要行動(dòng),這是萬事萬物改變的第一發(fā)則瞻坝,如果這都做不到 蛛壳,那么以上的方法都沒用杏瞻。