簡(jiǎn)單介紹自己：
豆豆，28歲愚墓，一個(gè)在上班的孕媽?zhuān)üぷ鲝?qiáng)度還不小）昂勉，現(xiàn)在“小芒果”在肚子里七個(gè)月浪册，全家等著小天使的到來(lái)「谡眨“小芒果”是結(jié)婚后意外的禮物村象，所以沒(méi)有經(jīng)歷大多數(shù)朋友備孕的擔(dān)憂(yōu)和驚喜，也沒(méi)有經(jīng)歷那種心情的忐忑攒至，和每個(gè)月的期待厚者。在孕前期的三個(gè)月沒(méi)有任何不適，不吐也不嗜睡迫吐，40多天的時(shí)候库菲，和老公去越南旅行還不知道，為了一張?jiān)诤＿吿S的照片跳了十多次才成功志膀，和老公一起去坐了過(guò)山車(chē)玩遍越南的游樂(lè)場(chǎng)熙宇，更生猛的是還去玩了海邊降落傘和潛水，吃了大家都說(shuō)絕對(duì)忌口的螃蟹和熱帶水果溉浙。感謝“小芒果”不離不棄烫止，穩(wěn)扎穩(wěn)打待在媽媽肚肚里！
（圖為在越南為拍一張照片凌晨四點(diǎn)來(lái)海邊 ? ?還跳了多次 ? ?感謝“小芒果”堅(jiān)強(qiáng)壯實(shí)）
言歸正傳戳稽，豆豆懷孕期間一直心情好馆蠕，工作也很順利，唯一糟心的就是身邊的朋友惊奇，七大姑八大姨互躬，甚至公司做清潔的阿姨都要來(lái)科普很多他們的經(jīng)驗(yàn)。在這里赊时，我想結(jié)合《西爾斯親密育兒》以及自己的親身實(shí)踐吨铸，一起打破偽科學(xué)。
1祖秒、備孕長(zhǎng)點(diǎn)肉防止妊娠紋
（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）
我有一個(gè)朋友，姑且叫A，備孕一年成功呆馁，備孕期間各種好吃好喝為了養(yǎng)一點(diǎn)肚子上的肉腊敲，一直給我“科普”這是防止妊娠紋的有效方式。大家懷孕間都很怕妊娠紋桃熄，我特別愛(ài)美，所以特別害怕長(zhǎng)在我白白的肚肚上，但是時(shí)間是檢驗(yàn)一切“偽科學(xué)”的有效方式耿戚，在A懷孕6個(gè)月的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)了妊娠紋的出現(xiàn)阿趁，而且是一大片突然出現(xiàn)膜蛔。
我懷孕的時(shí)候，A一直打擊我脖阵，說(shuō)我一定會(huì)長(zhǎng)妊娠紋皂股，因?yàn)槲以谠星绑w重是40公斤，升高155的矮子加瘦子命黔。那段時(shí)間我迷戀人魚(yú)線呜呐，所以做了三個(gè)月的訓(xùn)練生生練出來(lái)了人魚(yú)線，自然肚子上沒(méi)有什么肉悍募。那時(shí)候知道自己肯定長(zhǎng)妊娠紋蘑辑，很沮喪，但是到現(xiàn)在還是沒(méi)有長(zhǎng)坠宴，我希望到最后也不會(huì)長(zhǎng)洋魂。老公說(shuō)：“維秘天使都是有人魚(yú)線的，人家也沒(méi)長(zhǎng)喜鼓，放心就是忧设。要長(zhǎng)的始終要長(zhǎng)的，擔(dān)心和傷感都沒(méi)用颠通≈吩危”
調(diào)查了身邊懷孕的所有朋友，以及生產(chǎn)后的朋友們顿锰。我們來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么防妊娠紋：
①遺傳因素：可以調(diào)查自己的外婆和母親長(zhǎng)沒(méi)谨垃，如果沒(méi)長(zhǎng)，你就可能會(huì)是幸運(yùn)兒硼控。如果長(zhǎng)了刘陶，那么可能也會(huì)長(zhǎng)，所以后面幾點(diǎn)就更重要牢撼。
②防御工作：我用的是食用橄欖油+帕瑪氏匙隔，也可以選擇嬌韻詩(shī)。用食用橄欖油因?yàn)槲矣X(jué)得早上擦油不會(huì)弄臟杯子嘿嘿熏版，而且大瓶不擔(dān)心用量（土豪隨意哈）纷责，晚上我喜歡帕瑪氏的巧克力味捍掺，感覺(jué)自己也變成了一個(gè)“行走的巧克力”，哈哈再膳！四個(gè)月開(kāi)始堅(jiān)持每日至少一次挺勿，五個(gè)月后每日兩次。
③體重控制：不是說(shuō)不長(zhǎng)胖喂柒，沒(méi)有孕婦不長(zhǎng)胖的不瓶。但是不要在短期長(zhǎng)胖太多，比如一個(gè)月胖四斤是OK的灾杰，但是兩天胖四斤就可能在中后期肚子猛長(zhǎng)蚊丐，撐開(kāi)皮膚。
④心情調(diào)節(jié)：不管長(zhǎng)不長(zhǎng)艳吠，都保持好心情吠撮，心情最重要。如果要長(zhǎng)讲竿，我們也只有想以后如何淡化的問(wèn)題，也阻止不了弄屡，還不如樂(lè)呵呵做好防御工作就行了题禀，很多孕媽天天讓老公檢查肚子，我覺(jué)得一周檢查一次就好膀捷，不能太焦慮迈嘹。
2、各種迷之不能吃的食物和飲料
（圖片都是我很愛(ài)喝的飲料哈哈哈^O^）
從有“小芒果”開(kāi)始全庸，我的耳邊就一直充斥著各種言論秀仲，這樣不能吃，那樣不能碰壶笼。感覺(jué)每次吃東西前都要查閱一番神僵，這是最讓我焦慮的。孕期我只忌口了生魚(yú)片和牛排覆劈，因?yàn)樯臇|西寄生蟲(chóng)比較多保礼，而且比較容易拉肚子，其他東西都沒(méi)有忌口责语。因?yàn)檫@個(gè)飽受非議炮障，淚崩！
我的工作是在培訓(xùn)學(xué)校做老師坤候，上課強(qiáng)度比較大胁赢，所以由多年來(lái)習(xí)慣喝咖啡，在孕后基本每天都被“好心勸告”不要喝咖啡白筹，其實(shí)勸告還好智末，最煩心的是很多人還來(lái)諷刺谅摄，說(shuō)一些類(lèi)似于“當(dāng)媽媽的怎么不為寶寶著想”，“怎么這么自私吹害，懷孕還喝咖啡”螟凭，“你就不能戒掉嗎？咖啡有什么喝的它呀！”螺男。每當(dāng)聽(tīng)到這樣的話，我都非常難受纵穿，最開(kāi)始覺(jué)得自己是否真的做錯(cuò)了下隧，百度、知乎谓媒、天涯各類(lèi)網(wǎng)站都說(shuō)孕婦不要喝咖啡淆院。
但是，我翻閱《西爾斯親密育兒》句惯，后來(lái)又咨詢(xún)了國(guó)外的醫(yī)生土辩，都說(shuō)咖啡可以適量喝，比如：以前你每次喝一杯抢野，現(xiàn)在你可以減量到半杯拷淘，或者小嘗幾口。如果實(shí)在害怕有影響指孤，就直接喝脫咖啡因的启涯。茶也可以適量少喝，孕婦可以選擇大麥茶或者苦蕎茶作為飲品恃轩。
謝謝整個(gè)孕期家人的支持结洼，只要我開(kāi)心，咖啡少量喝就好叉跛，奶茶我也喝過(guò)松忍！我（最喜歡coco奶茶三兄弟啊？昀濉）挽铁。我覺(jué)得一切的飲品只要適量就是沒(méi)必要完全忌口的，我見(jiàn)過(guò)那種本來(lái)很喜歡吃辣椒敞掘，結(jié)果孕期辣椒都不吃的孕媽?zhuān)行┎⒉豢鞓?lè)叽掘，而且感覺(jué)自己孕期犧牲太多，狂給自己找尋“奉獻(xiàn)感”玖雁。
我很怕自己有這樣犧牲和奉獻(xiàn)的感覺(jué)更扁，我不想以后用來(lái)告訴孩子我為他犧牲了什么，我不想拿犧牲去要求他，我只想告訴他浓镜，媽媽特別幸運(yùn)溃列，你選擇了我們做父母，那么我對(duì)你沒(méi)有其他期待膛薛，只希望你健康和幸福就好听隐。
?當(dāng)然，這個(gè)孕媽可以參考自己的身體情況哄啄，比較擔(dān)心的還是可以忌口雅任，因?yàn)橐鰦寢尩拈_(kāi)心了，寶寶才會(huì)開(kāi)心和健康咨跌，如果偶爾喝杯咖啡讓你很憂(yōu)慮沪么，那么還是不喝為好哈！
3锌半、你太瘦了禽车，一定要多吃點(diǎn)
（圖為我和老公的晚餐，哈哈 ?我準(zhǔn)備的）
當(dāng)你懷孕后刊殉，你的爸媽婆婆公公一定會(huì)讓你多吃的殉摔，因?yàn)樗麄兡莻€(gè)年代，基本正常孕婦都長(zhǎng)胖了40斤以上记焊，但是一定要記得逸月，現(xiàn)在的醫(yī)生都會(huì)勸告你，不要長(zhǎng)太胖亚亲，孕媽超重后寶寶也很大，孕后期很痛苦腐缤，順產(chǎn)也很痛苦捌归。
醫(yī)院會(huì)給你一個(gè)每個(gè)時(shí)期體重增長(zhǎng)的曲線圖，差不多按照曲線圖來(lái)就行了岭粤，但是一定要把曲線圖拿給自己的爸爸媽媽公公婆婆惜索。還要像傳銷(xiāo)一樣不斷給他們洗腦，告訴他們醫(yī)生要求的科學(xué)體重增長(zhǎng)曲線是這個(gè)剃浇，不能太胖巾兆，這樣你才可以拒絕以下食物。
偽科學(xué)食物一：
燉湯
各種燉湯有營(yíng)養(yǎng)虎囚，但是分分鐘讓體重上去角塑，特別是每頓喝幾碗的孕媽?zhuān)麄€(gè)孕期補(bǔ)補(bǔ)就胖了50斤，我同學(xué)里面還有胖80斤的淘讥。別聽(tīng)什么生完了再減肥圃伶，生完了她只輕了12斤，其中孩子就7斤多。也別信什么哺乳后就瘦了窒朋，她沒(méi)什么奶搀罢，所以在哺乳期繼續(xù)喝湯，現(xiàn)在還是比孕前胖了70斤侥猩。燉湯里更多的是熱量榔至，所以孕媽可以多吃肉，少喝湯欺劳，喝湯要撇開(kāi)上面的油唧取。
偽科學(xué)食物二：
水果
水果很好，但是很多孕媽聽(tīng)說(shuō)水果吃了孩子皮膚好杰标，每天吃幾斤兵怯。天啊腔剂！再好的東西也不能這樣吃啊媒区。還有是誰(shuí)說(shuō)的，吃葡萄眼睛大掸犬，吃蘋(píng)果皮膚好袜漩。我只知道我的醫(yī)生說(shuō)每天只能吃一個(gè)蘋(píng)果的量，因?yàn)橐A(yù)防孕期糖尿病湾碎，還要防止增重過(guò)快宙攻。
水果糖分很高的，每天均衡就可以了介褥，別猛吃白颉！
偽科學(xué)食物三：
鵝蛋
這是一種我不喜歡的食物柔滔，但是在前期媽媽都給我做了很多吃溢陪，聞到那種味道我就想吐了。我媽媽為何這么執(zhí)著讓我吃睛廊，因?yàn)樗嘈帕藗慰茖W(xué)形真，有人告訴她鵝蛋吃了“清胎毒”，首先在醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有“胎毒”這樣的病超全，其次即使孩子生下來(lái)上火也不是你可以用鵝蛋清掉的好嗎咆霜？
吃鵝蛋就可以清胎毒，未免也太奇怪了嘶朱。我是不吃鵝蛋的蛾坯，當(dāng)然喜歡吃的還是可以吃，畢竟蛋的營(yíng)養(yǎng)還是不錯(cuò)疏遏。
其實(shí)孕期只需要多注重飲食均衡偿衰，注意水果蔬菜挂疆，碳水化合物和蛋白質(zhì)都攝取就好，并不是蛋白質(zhì)好下翎，就只吃蛋白質(zhì)高的缤言，吃魚(yú)好就天天吃魚(yú)，飲食多樣化的“雜食”才是關(guān)鍵视事。
4胆萧、快去躺著，別動(dòng)俐东。
懷孕階段跌穗，很多人都會(huì)讓你去躺著別動(dòng)。如果你遇上一個(gè)體貼的婆婆或者老公虏辫，那么基本上是家務(wù)都不許你做了蚌吸。但是真的這樣就可以嗎？對(duì)于比較高危的孕婦砌庄，醫(yī)生建議不要運(yùn)動(dòng)和勞累羹唠，尤其是有些需要臥床的那種，但是對(duì)于普通孕媽?zhuān)欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)尤其重要娄昆。
豆豆在整個(gè)孕期都跳“鄭多燕小紅帽”佩微，很多人覺(jué)得這個(gè)強(qiáng)度太大，這要根據(jù)孕媽之前的運(yùn)動(dòng)量萌焰，因?yàn)槎苟挂郧耙恢碧皃ump it up”哺眯，有健身習(xí)慣，所以孕期還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)扒俯，跳鄭多燕的操已經(jīng)降低了很多強(qiáng)度奶卓，建議孕媽可以根據(jù)自己平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量減輕強(qiáng)度，但是每天保證健身操或者散步半小時(shí)以上撼玄。如果從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的夺姑，那么孕期就散散步吧！畢竟我們不是歐美女人的體質(zhì)互纯，可以孕期舉重瑟幕。他們16歲就已經(jīng)規(guī)律進(jìn)健身房了好嗎磕蒲？
在運(yùn)動(dòng)這樣的問(wèn)題上留潦，每個(gè)人情況不一樣。我覺(jué)得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有好處辣往，至少不會(huì)讓你長(zhǎng)太胖兔院，也會(huì)讓你在生產(chǎn)的時(shí)候有力量！加油站削！
在孕期的階段坊萝，每個(gè)人都在給你建議，我的建議是：買(mǎi)一本《西爾斯親密育兒》，然后不要上知乎十偶，不要加孕媽群菩鲜，不要出現(xiàn)問(wèn)題就百度。一切的知識(shí)基本都在書(shū)里惦积，如果書(shū)籍無(wú)法解決接校，建議直接去醫(yī)院詢(xún)問(wèn)醫(yī)生，畢竟他們才是專(zhuān)業(yè)的狮崩。
希望孕媽們順利產(chǎn)下寶寶^O^
