課程提綱
1.遇到問(wèn)題時(shí)的情緒狀態(tài)
2.情緒的本質(zhì)及來(lái)源
3.自律之尊重事實(shí)
4.什么是真自由鞠呈？
5.如何通過(guò)自律來(lái)擺脫情緒困擾？
目的
痛點(diǎn)：遇到問(wèn)題右钾，被情緒困住蚁吝，能力發(fā)揮不出來(lái)
1.澄清自律究竟解決什么問(wèn)題？
2.情緒問(wèn)題如何解決舀射？
3.什么是真自由窘茁？
真自由第二法則：勇氣，就是帶著恐懼往前走
1.遇到問(wèn)題時(shí)的情緒狀態(tài)
? ? ? 當(dāng)我們遇到情緒困擾時(shí)后控，理性的我和感性的我想法并不相同庙曙。情緒將我們裹敷其中空镜，限制我們能量的發(fā)揮浩淘，更會(huì)消耗我們的能量（當(dāng)生氣過(guò)后，我們會(huì)覺(jué)得很累）吴攒，這也是為何說(shuō)情緒具有能量张抄，當(dāng)我們表達(dá)情緒時(shí)，反而越陷越深洼怔。 ?
? ? ?這是情緒具有能量署惯，情緒的裹敷作用，當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)镣隶，真正困住我們的不是問(wèn)題本身极谊，而是情緒和情緒這種具有能量的裹敷感。
2.情緒的本質(zhì)和來(lái)源
? ? ?情緒的本質(zhì)：?jiǎn)栴}和情緒在一起安岂，當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)會(huì)伴隨著出現(xiàn)情緒轻猖，情緒出現(xiàn)時(shí)背后會(huì)帶著問(wèn)題。情緒具有能量域那，具有限制我們能量發(fā)揮的裹敷作用咙边。
? ? ?情緒的來(lái)源：情緒來(lái)自期待和現(xiàn)實(shí)的偏差。偏差越大，情緒激發(fā)出來(lái)的能量也越大败许，表現(xiàn)出來(lái)的情緒也越大王带。
3.如何從情緒的裹敷中釋放出來(lái)？
? ? ? 了解了情緒的本質(zhì)和來(lái)源市殷，我們也就找到了處理情緒問(wèn)題的方法愕撰。處理情緒問(wèn)題時(shí)，從兩個(gè)方向入手：首先醋寝，自己到底想要（期待）什么盟戏？再問(wèn)，當(dāng)下我們所面對(duì)現(xiàn)狀是什么甥桂？
? ? ? 情緒處理核心的法則：當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)柿究，不要著急說(shuō)期待，而是問(wèn)問(wèn)自己面對(duì)的現(xiàn)實(shí)是什么黄选？
? ? ? ?我們之所以被情緒困住蝇摸，最主要的是因?yàn)楹雎粤爽F(xiàn)狀。?尊重事實(shí)办陷、直面問(wèn)題貌夕，情緒的裹敷作用就很容易被破除，情緒的問(wèn)題很容易被解決民镜。
? ? ?調(diào)整期待和現(xiàn)實(shí)的差距不那么容易啡专，相比，直面現(xiàn)實(shí)更為容易制圈。
?4.關(guān)于情緒的信念
? ? ? ? 情緒來(lái)自于信念的偏差们童，當(dāng)我們信念出了問(wèn)題，期待也會(huì)存在問(wèn)題鲸鹦；信念對(duì)了慧库，期待和現(xiàn)實(shí)之間不會(huì)出現(xiàn)太大差距。期待和現(xiàn)實(shí)的差距會(huì)帶來(lái)情緒問(wèn)題馋嗜。
? ? ? ? 當(dāng)我們能量不用于情緒的消耗時(shí)齐板，能量便可以用來(lái)解決問(wèn)題的存在。能量是投資在價(jià)值葛菇，還是消耗在表達(dá)情緒甘磨，也是內(nèi)心幸福感的判定方式之一。
? ? ? ?情緒是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的鑰匙眯停！
工具使用
?寫下來(lái)有現(xiàn)實(shí)構(gòu)建的作用济舆，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，降低期待庵朝，穩(wěn)定情緒吗冤，能量就會(huì)用來(lái)投資而不是消耗又厉。
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