10/1正向意圖打卡:快樂(lè)旅行
2019.10.1 D259
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受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)旧困、感受)
早晨5點(diǎn)起床醇份，孩子也起床了，洗漱完吼具，收拾好行李被芳，我們一家便出門(mén)了，坐地鐵去火車(chē)站馍悟，公婆送我們到地鐵站畔濒。然后孩子跟我開(kāi)始了我們的北京探親之旅。
青島的交通便利锣咒，地鐵跟火車(chē)站相連侵状，在東候車(chē)室等車(chē)赞弥，一會(huì)就上車(chē)了，讓孩子找座位趣兄，將行李箱舉起放在行李架上绽左，拿出孩子和自己的書(shū)，還有婆婆準(zhǔn)備的艇潭，路上吃的水果拼窥。每次旅行的路上，都像秋游一樣蹋凝。
在車(chē)上鲁纠，孩子聽(tīng)說(shuō)9號(hào)餐車(chē)有活動(dòng)，便帶著我去參加鳍寂。
餐車(chē)上有國(guó)慶慶赘暮活動(dòng)，給乘客發(fā)了小紅旗和徽章迄汛，年輕漂亮的乘務(wù)員們載歌載舞锭魔，車(chē)上提供免費(fèi)的小零食族跛，乘務(wù)員們推了一個(gè)大蛋糕過(guò)來(lái)扛吞，祝賀祖國(guó)70歲生日厢钧，蛋糕很好吃，蛋糕胚和奶油的品質(zhì)都很高睹逃。餐車(chē)有電視直播大閱兵盗扇，還給提供果汁。覺(jué)得這趟火車(chē)坐得真值唯卖！很有意義粱玲！
4個(gè)半小時(shí)的車(chē)程躬柬，12點(diǎn)58分到北京南站拜轨，到飯點(diǎn)了，先去肯德基吃午飯允青，吃完飯橄碾，看哥哥許峰發(fā)的微信文章，由于國(guó)慶閱兵颠锉，部分地鐵站點(diǎn)關(guān)閉法牲，多虧地鐵站的志愿者大爺給我們規(guī)劃了另一條路到6號(hào)線(xiàn)的東夏園站。到了東夏園站琼掠，沒(méi)讓孩子舅舅開(kāi)車(chē)來(lái)接我們拒垃，而是拼了個(gè)車(chē)回去。
到家了瓷蛙，再次見(jiàn)到母親和哥哥悼瓮，開(kāi)心戈毒！
晚上吃到母親做的飯菜，還有老家的粉蒸肉横堡，好吃埋市！
吃飯的時(shí)候，當(dāng)老師出身的哥哥許峰教育孩子吃飯和坐姿禮儀命贴。吃飯的時(shí)候道宅，筷子上如果有飯粒子，不要用來(lái)夾菜胸蛛；坐的時(shí)候污茵，女孩子腿要并在一起。
吃完飯胚泌，我們一起散步鍛煉省咨，孩子也跟我們一起。說(shuō)說(shuō)老家的事玷室，聊聊最近的困惑零蓉，暢想下未來(lái)的打算，挺有意思的穷缤。
晚上督促孩子洗漱敌蜂，講故事睡覺(jué)。
【自身每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.1
今日成就事件：
1.當(dāng)自己帶孩子去北京探親津肛，通過(guò)咨詢(xún)章喉，問(wèn)到了回宋莊的地鐵路線(xiàn)，降低了出行成本身坐，我感到自己很強(qiáng)大秸脱；
2.在北京陪伴家人，跟家人吃飯散步聊天的時(shí)候部蛇，我感到自己很強(qiáng)大摊唇；
發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)/優(yōu)勢(shì)（包括SIGN打分 ， 1分是不贊同涯鲁，5分是很贊同巷查。S：這樣的事情我通常很擅長(zhǎng)/做得很好/取得成功；I：一想到這樣的事情就讓感覺(jué)很興奮/很渴望抹腿；G：做這樣的事情我總是很投入/很專(zhuān)注/進(jìn)入心流狀態(tài)岛请；N：這類(lèi)事情結(jié)束后我總是很有成就感/滿(mǎn)足感。）
1.統(tǒng)籌 & 戰(zhàn)略 4335
2.信仰 5555
【親子每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.1
今日成就事件：
1.自覺(jué)早起洗漱警绩；
2.帶媽媽去餐車(chē)參加活動(dòng)崇败；
3.自覺(jué)將筷子上的飯粒子清理掉；
今天的優(yōu)勢(shì)/優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：
1.紀(jì)律
2.分析和行動(dòng)
3.學(xué)習(xí)
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受肩祥，我覺(jué)察到了我的模式后室，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭微渠。(向內(nèi)看-模式、信念/念頭)
期待并珍惜與家人們的團(tuán)聚咧擂。
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理逞盆，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
1.體貼家人松申，勤儉持家云芦；
2.家長(zhǎng)需以身正道，幫助孩子用好習(xí)慣替代壞習(xí)慣贸桶；
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)舅逸。
10/2正向意圖打卡:快樂(lè)陪伴
2019.10.2 D260
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受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)皇筛、感受)
今天北京的天氣很好琉历。繼續(xù)陪伴家人。
早起洗漱后吃母親做的早餐水醋，好久沒(méi)喝到加白砂糖的綠豆稀飯了旗笔，美美地喝了3碗。
早上跟孩子一起看書(shū)拄踪。舅媽給想想弟弟買(mǎi)了好多書(shū)和玩具蝇恶，都是孩子沒(méi)看過(guò)，沒(méi)玩過(guò)的惶桐，到了舅舅家撮弧，仿佛投身書(shū)和玩具的海洋，孩子看得姚糊，玩得不亦樂(lè)乎贿衍。
舅舅給孩子立了一個(gè)規(guī)定：正餐前，不準(zhǔn)吃袋袋零食救恨，可以吃水果贸辈。這樣的規(guī)定讓孩子正餐時(shí)，好好吃飯忿薇。
今天在北京裙椭，過(guò)了一個(gè)閑適的下午躏哩，坐在戶(hù)外秋千上署浩，看著孩子撿石塊，扔湖里扫尺，樂(lè)此不疲筋栋。跟孩子談了談愛(ài)好和夢(mèng)想，孩子愛(ài)好畫(huà)畫(huà)正驻，今后想做一名畫(huà)家弊攘。
閑適完抢腐，就被哥哥許峰喊去勞動(dòng)了，收拾東西襟交，準(zhǔn)備晚上搬家去燕郊迈倍。越收拾，越發(fā)現(xiàn)要收拾的地方多捣域。到了晚上9點(diǎn)才弄完啼染，考慮太晚了，準(zhǔn)備第二天早上再出發(fā)焕梅，家里的車(chē)上放不下全部的物品迹鹅，索性叫輛貨車(chē)。
孩子洗漱完贞言，看了會(huì)書(shū)就睡著了斜棚。沒(méi)讓媽媽讀繪本。
等孩子睡了该窗，聽(tīng)樓下母親和哥哥還在收拾整理弟蚀，于是下樓幫忙，順便跟家人們聊天酗失。一直聊到11點(diǎn)粗梭，困了，才去睡覺(jué)级零。明天一早就得出發(fā)去燕郊断医，哥哥許峰建議早餐不做了，他早上去早餐店買(mǎi)奏纪。
【自身每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.2
今日成就事件：
1.當(dāng)花了一天時(shí)間陪伴家人的時(shí)候鉴嗤，我感到自己很強(qiáng)大；
2.當(dāng)在北京過(guò)了一個(gè)閑適的下午序调，跟孩子談愛(ài)好和夢(mèng)想的時(shí)候醉锅，我感到自己很強(qiáng)大；
3.當(dāng)幫助家人收拾東西发绢，準(zhǔn)備搬家的時(shí)候硬耍，我感到自己很強(qiáng)大。
發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)/優(yōu)勢(shì)（包括SIGN打分 边酒， 1分是不贊同经柴，5分是很贊同。S：這樣的事情我通常很擅長(zhǎng)/做得很好/取得成功墩朦；I：一想到這樣的事情就讓感覺(jué)很興奮/很渴望坯认；G：做這樣的事情我總是很投入/很專(zhuān)注/進(jìn)入心流狀態(tài)；N：這類(lèi)事情結(jié)束后我總是很有成就感/滿(mǎn)足感。）
1.信仰 5555
2.取悅自己牛哺，溝通 5555
3.行動(dòng)陋气，戰(zhàn)略 4334
【親子每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.2
今日成就事件：
1.聽(tīng)舅舅的話(huà)，正餐前引润，不吃袋袋零食巩趁；
2.閱讀，玩玩具
3.按時(shí)睡覺(jué)
今天的優(yōu)勢(shì)/優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：
1.學(xué)習(xí)淳附、行動(dòng)
2.學(xué)習(xí)晶渠、分析
3.紀(jì)律
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受，我覺(jué)察到了我的模式燃观，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭褒脯。(向內(nèi)看-模式、信念/念頭)
1.主動(dòng)取悅自己缆毁，活在當(dāng)下番川，感恩擁有的一切；
2.珍惜跟家人相處的時(shí)光脊框；
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理颁督，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
1.活在當(dāng)下浇雹，重視體驗(yàn)沉御；
2.家長(zhǎng)需以身正道，幫助孩子用好習(xí)慣替代壞習(xí)慣昭灵；
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)吠裆。
10/3正向意圖打卡:快樂(lè)教育
2019.10.3 D261
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受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)烂完、感受)
在宋莊大house的最后一天试疙，哥哥許峰早起買(mǎi)了早餐，油條抠蚣、豆?jié){祝旷、小籠包，還給母親買(mǎi)了稀飯嘶窄。油條怀跛、豆?jié){和小籠包的味道不錯(cuò)！孩子吃得好柄冲。
洗漱完吻谋，吃完早點(diǎn)，便陪孩子一起閱讀羊初。孩子知道一些書(shū)帶不過(guò)去滨溉，得留在大house里，于是抓緊時(shí)間閱讀长赞。早上天氣不錯(cuò)晦攒，陽(yáng)光燦爛，我們還搬了折疊椅到院子里得哆，后背曬著太陽(yáng)看書(shū)脯颜。暖和又愜意！
之后在哥哥許峰的召喚下贩据，將打包行李搬到門(mén)廊處栋操，貨車(chē)到了，幫師傅搬上車(chē)饱亮，我們坐哥哥的車(chē)去燕郊矾芙，車(chē)的后備箱塞得滿(mǎn)滿(mǎn)的，后座也放了2個(gè)袋子一個(gè)包近上，母親坐前面剔宪，我?guī)Ш⒆幼竺妫霭l(fā)壹无！目的地：燕郊葱绒！
到了哥哥家的小區(qū)，將行李卸在一樓角落斗锭，母親在一樓看行李地淀，我們?nèi)税崃瞬糠中欣钌想娞荩绺鐜Ш⒆舆M(jìn)屋岖是，孩子留在屋里帮毁，我跟哥哥一起搬行李，第一次卸行李時(shí)豺撑，忘記按開(kāi)門(mén)按鈕作箍，一件行李還在電梯里，電梯就關(guān)門(mén)了前硫，于是又跟著另一個(gè)電梯趕緊下去找行李胞得。鄰居挺好的，在一樓屹电，把行李挪到電梯外阶剑。
搬了好幾趟，終于將所有行李搬進(jìn)家里危号，母親開(kāi)始收拾規(guī)整牧愁。哥哥帶著我跟孩子去外面吃飯，點(diǎn)了北冰洋汽水外莲，吃了拉面猪半，拌牛肉和羊肉串兔朦，老板還附贈(zèng)了兩個(gè)茶葉蛋。我們吃飽喝足磨确，帶了拉面回家給母親沽甥。
哥哥許峰跟我交待了接下來(lái)需要干的家務(wù)，就開(kāi)車(chē)回宋莊乏奥，繼續(xù)收拾大house摆舟，計(jì)劃在宋莊過(guò)夜，第二天開(kāi)車(chē)去接老師們（大house的主人）邓了。
我跟母親收拾家恨诱，孩子到了燕郊舅舅家，發(fā)現(xiàn)又有好多書(shū)和玩具骗炉，喜出望外照宝，開(kāi)始閱讀和玩玩具。我跟母親收拾家句葵，由于母親手上的傷口沒(méi)有痊愈硫豆，我負(fù)責(zé)需要碰水擦拭的工作，母親負(fù)責(zé)行李取出后規(guī)整工作笼呆。
在廚房熊响，將所有鍋碗瓢盆全拿出來(lái)洗一遍晾干水，冰箱擦拭诗赌，冷藏柜還好擦汗茄，冷凍柜的第一個(gè)抽屜竟然打不開(kāi)，被厚冰卡住了铭若。怎么辦洪碳？用開(kāi)水燙，用刀子砍掉粘連部位的冰叼屠，終于打開(kāi)抽屜了瞳腌！把買(mǎi)的肉、蛋镜雨、菜分別放入冰箱嫂侍。
還有窗臺(tái)，欄桿和柜子需要擦拭荚坞，整個(gè)屋打掃完挑宠。母親已經(jīng)做好晚飯，吃完飯颓影。一家人洗澡各淀，哥哥家套二廳的房子，裝修得溫馨舒適诡挂，很有藝術(shù)美感碎浇。衛(wèi)生間設(shè)施齊全临谱，干濕分離的洗澡間，給衛(wèi)生間加熱的暖風(fēng)機(jī)奴璃，給孩子洗澡方便暖和悉默。宋莊大house的衛(wèi)生間沒(méi)有暖風(fēng)機(jī)，怕冷了感冒溺健，所以沒(méi)給孩子洗澡麦牺。
由于母親手上有傷钮蛛，于是用保鮮袋套住貼了創(chuàng)可貼的手鞭缭，用嫂子的頭繩扎住袋口。之后給母親洗頭和洗澡魏颓，就像小時(shí)候岭辣，母親給我洗頭洗澡一樣。母親是特別愛(ài)好干凈衛(wèi)生的人甸饱，因?yàn)槭质軅寺偻恢辈桓遗鏊詻](méi)洗澡叹话，今天女兒幫她洗了一個(gè)清清爽爽的熱水澡偷遗，老人家很高興！
接著用洗衣機(jī)洗全家人換下來(lái)的臟衣服驼壶，不會(huì)用波輪洗衣機(jī)氏豌，問(wèn)哥哥許峰，只解決了一個(gè)問(wèn)題：波輪洗衣機(jī)的門(mén)要關(guān)緊热凹，才能運(yùn)轉(zhuǎn)泵喘。于是重新關(guān)門(mén)，能啟動(dòng)了般妙，但還是不能調(diào)到快速洗模式纪铺，然后問(wèn)嫂子楊雪，沒(méi)回復(fù)碟渺。于是查百度鲜锚，了解到其他型號(hào)的操作辦法，照著操作苫拍，搗鼓了一會(huì)兒烹棉，終于搞定！內(nèi)衣褲手洗怯疤，鼓勵(lì)孩子洗她自己的內(nèi)衣褲浆洗，教她如何洗，在臟的部位搽肥皂集峦，揉搓伏社，沖洗抠刺，完成！
晚上哥哥發(fā)來(lái)消息摘昌，說(shuō)第二天降溫10度速妖，得穿厚衣服出門(mén)。問(wèn)我們帶厚衣服了沒(méi)聪黎？孩子帶厚衣服了罕容，我沒(méi)帶，這次來(lái)北京失策稿饰，應(yīng)該帶探路者沖鋒衣的锦秒，保暖防風(fēng)又擋雨。下次一定帶喉镰！
大臥室的書(shū)架上旅择，有一疊卡梅拉的繪本書(shū)，孩子愛(ài)看極了侣姆，平時(shí)都讓媽媽讀繪本生真，卡梅拉的繪本，竟然自己讀起來(lái)捺宗，遇到不認(rèn)識(shí)的字柱蟀，主動(dòng)問(wèn)媽媽。體會(huì)到閱讀的快樂(lè)了蚜厉！
【自身每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.3
今日成就事件：
1.當(dāng)早起陪孩子一起閱讀的時(shí)候长已，我感到自己很強(qiáng)大；
2.當(dāng)幫家人搬家弯囊，收拾痰哨，想辦法解決困難的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大匾嘱；
3.由于母親手上有傷斤斧，當(dāng)給母親洗頭和洗澡，母親很享受和開(kāi)心的時(shí)候霎烙，我感到自己很強(qiáng)大撬讽；
4.當(dāng)鼓勵(lì)孩子洗她自己的內(nèi)褲，孩子行動(dòng)起來(lái)悬垃，洗了內(nèi)褲的時(shí)候游昼，我感到自己很強(qiáng)大。
發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)/優(yōu)勢(shì)（包括SIGN打分 尝蠕， 1分是不贊同烘豌，5分是很贊同。S：這樣的事情我通常很擅長(zhǎng)/做得很好/取得成功看彼；I：一想到這樣的事情就讓感覺(jué)很興奮/很渴望廊佩；G：做這樣的事情我總是很投入/很專(zhuān)注/進(jìn)入心流狀態(tài)囚聚；N：這類(lèi)事情結(jié)束后我總是很有成就感/滿(mǎn)足感。）
1.紀(jì)律 5555
2.信仰&行動(dòng) 3334
3.信仰 4345
4.伯樂(lè) 4445
【親子每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.3
今日成就事件：
1.早起閱讀标锄；
2.洗內(nèi)褲
3.讀卡梅拉繪本
今天的優(yōu)勢(shì)/優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：
1.紀(jì)律
2.學(xué)習(xí)&行動(dòng)
3.學(xué)習(xí)
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受顽铸，我覺(jué)察到了我的模式，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭料皇。(向內(nèi)看-模式谓松、信念/念頭)
1.勞動(dòng)創(chuàng)造美好生活；
2.家長(zhǎng)需以身正道践剂，幫助孩子用好習(xí)慣替代壞習(xí)慣鬼譬；
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)舷手。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
1.勞動(dòng)創(chuàng)造美好生活拧簸；
2.家長(zhǎng)需以身正道劲绪，幫助孩子用好習(xí)慣替代壞習(xí)慣男窟；
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)
10/4正向意圖打卡:快樂(lè)教育
2019.10.4 D262
分享-覺(jué)察曰記(模板)
受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)贾富、感受)
早起洗漱完歉眷，穿上母親的羽絨服，拿把傘出門(mén)買(mǎi)早餐颤枪，電梯里遇見(jiàn)穿單衣的鄰居汗捡，到了一樓，一陣?yán)滹L(fēng)吹來(lái)畏纲，還下著小雨扇住，鄰居看自己穿那么暖和，眼里露出羨慕的目光盗胀。
小區(qū)內(nèi)的店鋪多艘蹋，生活便利，沒(méi)走多遠(yuǎn)票灰，就有早點(diǎn)店女阀，買(mǎi)了豆?jié){、稀飯屑迂、油條浸策、炸糕、韭菜盒子和小籠包惹盼，回到家庸汗，孩子驚奇地說(shuō)：“媽媽?zhuān)氵@么快就回來(lái)了？手报！”接著一家人吃早餐蚯舱，吃完早餐大家各做各的雕薪。自己看著書(shū)困了，還睡了個(gè)回籠覺(jué)晓淀。
期間跟母親拌了一次嘴所袁，母親是什么事都想跟子女確認(rèn)下再行動(dòng)的人，中午母親竟沒(méi)問(wèn)自己凶掰，就用了莫名的油給孩子做蛋羹燥爷。當(dāng)時(shí)自己比較生氣，跟母親拌了嘴懦窘，叮囑孩子不要吃蛋羹前翎，擔(dān)心危險(xiǎn)。后來(lái)反思畅涂，中區(qū)長(zhǎng)韶說(shuō)過(guò)“應(yīng)該以最大的善意揣測(cè)別人的用意”港华，也許母親是因?yàn)樽约核X(jué)了，不想叫醒我午衰，所以才擅自作主立宜。于是跟母親道歉，剛才自己發(fā)火不對(duì)臊岸，也給了母親一個(gè)建議：“不要用沒(méi)有包裝說(shuō)明的食品橙数，如果想用，一定問(wèn)下子女帅戒，食品安全是大事灯帮，子女們即使在睡覺(jué)，也要叫醒他們確認(rèn)下逻住≈痈纾”
在燕郊，第一次給家人們做午飯瞎访。做好飯腻贰，大家吃完，又開(kāi)始洗碗装诡。自己有一個(gè)優(yōu)勢(shì)银受，不管做飯還是洗碗，動(dòng)作都很快鸦采。吃完飯宾巍，休整一下，便帶孩子出門(mén)轉(zhuǎn)了渔伯。哥哥許峰說(shuō)附近有商場(chǎng)顶霞，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。孩子也想去對(duì)面小區(qū)的游樂(lè)場(chǎng)玩一下。
下午孩子跟我穿得厚厚的选浑，便出門(mén)了蓝厌。隔壁小區(qū)是封閉小區(qū)，得有卡才能進(jìn)古徒，于是玩游樂(lè)場(chǎng)的計(jì)劃泡湯拓提。接著我們漫無(wú)目的地逛，看看周邊的店鋪隧膘，還去了誼品生鮮代态，買(mǎi)了蔬菜、水果疹吃、瓜子蹦疑、爆米花和津威，看到大閘蟹搞活動(dòng)萨驶，價(jià)格便宜歉摧。于是打電話(huà)問(wèn)哥哥許峰晚上回來(lái)吃飯不？許峰不確定腔呜，但說(shuō)可以買(mǎi)上叁温，晚上煮著吃也行，晚上回燕郊睡育谬。于是找?guī)煾堤袅宋逯荒感啡眩瑵M(mǎn)載而歸帮哈！在店里膛檀，孩子見(jiàn)到了活牛蛙，叫我看娘侍，自己也是第一次見(jiàn)到活牛蛙咖刃，見(jiàn)識(shí)了！
回到家憾筏，將螃蟹放到盆子里沖洗嚎杨，用鍋蓋蓋住。接著剝紅柚氧腰，嗑瓜子枫浙。到下午四點(diǎn)電話(huà)給哥哥許峰，問(wèn)他回來(lái)吃飯不古拴。許峰回復(fù)回來(lái)吃晚飯箩帚，大約40分鐘到家。便開(kāi)始洗菜做飯黄痪，蒸螃蟹紧帕，剝皮蛋。第一次蒸螃蟹桅打，不知道怎么弄是嗜，將裝螃蟹的盆子里的水倒干愈案，螃蟹便跑出來(lái)，自己用筷子和盆一個(gè)一個(gè)夾住放到蒸籠里鹅搪，母親用鍋蓋蓋住站绪。有一只螃蟹竟然鉆到微波爐下面，嚇得孩子慌忙跑丽柿，還撞上了墻柱子崇众，孩子沒(méi)哭，但很疼航厚，疼得鉆進(jìn)被窩里打滾顷歌，幸好，沒(méi)大礙幔睬，還嘿嘿地笑眯漩。
我手忙腳亂地將五只螃蟹一一放到了蒸屜里后，便沾了點(diǎn)油給孩子頭上抹了抹麻顶。
過(guò)去了40分鐘赦抖，一個(gè)小時(shí)……還沒(méi)等到哥哥許峰回來(lái)，于是發(fā)微信問(wèn)他到哪了辅肾。許峰發(fā)了張照片队萤，摩托車(chē)違章了，被警察扣下了矫钓，正在聯(lián)系朋友過(guò)來(lái)幫忙要尔。哥哥將自己的私家車(chē)讓給從美國(guó)回來(lái)短住的老師開(kāi)了，所以只能依靠摩托車(chē)代步新娜。跟母親說(shuō)了赵辕，母親很擔(dān)心，但也沒(méi)有辦法概龄，拿著抹布到處擦还惠。我也很擔(dān)心，最后萬(wàn)幸私杜，事情順利解決了蚕键。
6點(diǎn)哥哥才回到家，一家人再一次團(tuán)聚衰粹，一起吃飯锣光，特別開(kāi)心！自己炒的菜寄猩，做的蘑菇青菜湯嫉晶，很受歡迎。湯尤其搶手，很快就喝得底朝天替废，連一向挑剔的母親都夸贊湯好喝箍铭。螃蟹大家也很愛(ài)吃，孩子竟然也喜歡椎镣，于是便給孩子扒螃蟹诈火，挑蟹黃和蟹肉，沾上姜醋給她吃状答。哥哥也說(shuō)好吃冷守！我調(diào)侃道：“老哥，算是給你壓驚了惊科。哈哈哈拍摇！”
酒足飯飽后，哥哥建議一家人去看場(chǎng)電影馆截，我舉雙手贊成充活，于是買(mǎi)了8點(diǎn)20分的票《我和我的祖國(guó)》，這部電影好火蜡娶，7點(diǎn)半左右場(chǎng)次的票賣(mài)光了混卵。吃完飯，自己快速洗碗收拾窖张，收拾的過(guò)程中幕随，跟哥哥抱怨道：“曉飛都笑話(huà)我來(lái)了北京，都沒(méi)去北京城里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)宿接∽富矗”哥哥說(shuō)：“其實(shí)這樣一家人在一起更溫馨更有意義〕窝簦”
背包里帶上爆米花拥知、津威和水，我們便出發(fā)了碎赢。燕郊電影院包廂的座椅很高級(jí)，像頭等艙一樣速梗，放腳的地方可以升起來(lái)肮塞，頭部可以降下去，觀眾可以躺著看電影姻锁。母親跟我坐一起枕赵，孩子跟舅舅坐一起，自己將零食分成兩份位隶，母親喜歡吃爆米花拷窜，孩子跟舅舅愛(ài)喝津威。
《我和我的祖國(guó)》的電影由 好幾個(gè)故事組成，喜歡第一個(gè)黃渤主演的和最后一個(gè)宋佳主演的故事篮昧，中間的赋荆，喜歡葛優(yōu)主演的故事。開(kāi)心的事懊昨，大家都沒(méi)看睡窄潭。
看完電影，一家人從商場(chǎng)出來(lái)酵颁，有些冷嫉你，老媽將羽絨服帽子戴在頭上，走在最后躏惋。自己開(kāi)玩笑說(shuō)：“許峰幽污，老媽這個(gè)派頭，特別像大Boss簿姨！”大家都笑起來(lái)油挥。
哥哥打了車(chē)，回到家已經(jīng)11點(diǎn)多了款熬，洗漱完睡覺(jué)深寥。
我跟孩子睡主臥室，母親睡次臥贤牛，哥哥睡沙發(fā)肤视。
哥哥知道我們6號(hào)回北京吁讨，于是說(shuō)：“明天天氣好的話(huà)，我們?nèi)コ抢镛D(zhuǎn)轉(zhuǎn)∏穑”太棒啦，終于要進(jìn)城了酿秸！
【自身每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.4
今日成就事件：
1.當(dāng)自己給家人買(mǎi)早餐绷雏，做午晚飯，蒸大閘蟹的時(shí)候蝠检，我感到自己很強(qiáng)大沐鼠；
2.當(dāng)贊成和堅(jiān)持帶家人們看電影《我和我的祖國(guó)》，并付費(fèi)時(shí)叹谁，我感到自己很強(qiáng)大饲梭；
發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)/優(yōu)勢(shì)（包括SIGN打分 ， 1分是不贊同焰檩，5分是很贊同憔涉。S：這樣的事情我通常很擅長(zhǎng)/做得很好/取得成功；I：一想到這樣的事情就讓感覺(jué)很興奮/很渴望析苫；G：做這樣的事情我總是很投入/很專(zhuān)注/進(jìn)入心流狀態(tài)兜叨；N：這類(lèi)事情結(jié)束后我總是很有成就感/滿(mǎn)足感穿扳。）
信仰&行動(dòng) 4455
幽默 3335
【親子每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.4
今日成就事件：
1.早起自覺(jué)穿衣洗漱；
2.喜歡出去走走看看国旷；
今天的優(yōu)勢(shì)/優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：
1.紀(jì)律
2.好奇心
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受矛物，我覺(jué)察到了我的模式，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭议街。(向內(nèi)看-模式泽谨、信念/念頭)
1.當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)該以最大的善意揣測(cè)別人的用意特漩；
2.家人在一起吧雹，哪里都是目的地；一家人在一起更溫馨更有意義涂身；
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理雄卷，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
1.當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)蛤售，應(yīng)該以最大的善意揣測(cè)別人的用意丁鹉；
2.家人在一起，哪里都是目的地悴能；一家人在一起更溫馨更有意義揣钦；
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)
10/5正向意圖打卡:快樂(lè)逛街
2019.10.5 D263
分享-覺(jué)察曰記(模板)
受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)漠酿、感受)
今天天氣特別好冯凹，艷陽(yáng)高照，哥哥許峰帶著我們?nèi)?guó)貿(mào)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)炒嘲。
早上哥哥起來(lái)買(mǎi)早點(diǎn)宇姚，吃完早餐，我們休整了一下夫凸，自己準(zhǔn)備補(bǔ)即興英語(yǔ)演講作業(yè)浑劳。
哥哥建議我現(xiàn)場(chǎng)做藝術(shù)即時(shí)翻譯吧夭拌，給他介紹兔子作品的創(chuàng)意來(lái)由和寓意魔熏，哥哥每說(shuō)一段道逗，我便給他做即時(shí)翻譯即横。效果不錯(cuò)页藻，自己很流暢地完成了任務(wù)噩凹。孩子在沙發(fā)上聽(tīng)落恼，也嚷著給她的繪畫(huà)作品做即時(shí)翻譯戴涝。
休整好，帶上冬棗咪笑，柚子可帽，津威和水，我們便出發(fā)了窗怒。
哥哥家小區(qū)前面有公交車(chē)站映跟，考慮到坐公交慢蓄拣，我們搭了一輛奔馳車(chē)，拼車(chē)去地鐵站努隙，人均車(chē)費(fèi)10元球恤，孩子不收費(fèi)，車(chē)?yán)锔蓛粜l(wèi)生荸镊，一路播放著流行音樂(lè)咽斧，司機(jī)車(chē)技很贊，真是太劃算啦躬存！
聽(tīng)哥哥說(shuō)燕郊有很多拼車(chē)去北京市區(qū)的张惹，跟定制公交一樣，定時(shí)定點(diǎn)來(lái)接优构，價(jià)格公道诵叁，方便快捷。到了地鐵站钦椭，孩子想去天安門(mén)拧额，于是買(mǎi)票到東單，出地鐵看到人山人海彪腔，涌向長(zhǎng)安街侥锦，哥哥跟孩子說(shuō)：“去天安門(mén)怕是看不到天安門(mén)，只能看別人的后腦勺羅德挣」Э眩”于是大家果斷放棄，沿其他路線(xiàn)閑逛格嗅，每人發(fā)了一瓶津威作為犒賞番挺。
哥哥許峰建議去中國(guó)美術(shù)館看展覽，走到美術(shù)館的時(shí)候屯掖，到飯點(diǎn)了玄柏，于是在附近找了一家蘭州拉面館，點(diǎn)了拉面和羊肉串贴铜。
孩子也餓了粪摘，兩小碗面都吃光了。發(fā)現(xiàn)哥哥的方法特別好绍坝，正餐前不吃零食徘意，孩子就能好好吃飯，其實(shí)孩子很遵守規(guī)定轩褐，只是大人不遵守椎咧，圖省事，圖息事寧人把介，讓孩子不來(lái)吵大人看手機(jī)邑退、追劇竹宋。
大人如果給孩子買(mǎi)零食劳澄，不但打破了規(guī)定地技，立了說(shuō)話(huà)不算數(shù)的壞榜樣，還給孩子養(yǎng)成了吃零食不吃正餐的壞習(xí)慣秒拔。
發(fā)現(xiàn)70年國(guó)慶之際莫矗，來(lái)中國(guó)美術(shù)館參觀，簡(jiǎn)直太值了砂缩！看到了小學(xué)初中教科書(shū)上出現(xiàn)的大部分名畫(huà)作谚，比如齊白石、徐悲鴻庵芭、黃賓虹等的作品……妹懒，第一次見(jiàn)到羅中立的《父親》這幅畫(huà)，哥哥許峰還講了關(guān)于它的小故事：羅中立畫(huà)完《父親》這幅畫(huà)双吆，有人建議他眨唬，可以在父親耳朵邊添加一支圓珠筆，這樣就能傳統(tǒng)和現(xiàn)代相結(jié)合了好乐。這個(gè)說(shuō)法挺有意思的匾竿，算是時(shí)代的烙印吧。
帶孩子進(jìn)城逛蔚万，自己又有一個(gè)失策岭妖，應(yīng)該帶折疊凳的，這樣孩子走累了反璃，就可以坐坐休息一下昵慌，還不用擔(dān)心地涼，下次一定帶上淮蜈！
帶的冬棗和柚子太棒了斋攀，參觀完一樓的重頭戲畫(huà)作，坐在大廳的凳子上礁芦，吃著甜甜的冬棗蜻韭，還有酸甜可口，汁水飽滿(mǎn)的紅柚柿扣，好解乏肖方！
中國(guó)美術(shù)館旁邊就是地鐵站，參觀完未状，坐地鐵到草房俯画，又拼車(chē)回燕郊，再次來(lái)到燕郊的誼品生鮮買(mǎi)蔬菜司草、水果艰垂、大閘蟹和津威泡仗，滿(mǎn)滿(mǎn)兩大包的東西，還有6只大閘蟹猜憎，一共花費(fèi)180元娩怎，好劃算！
哥哥許峰今天本來(lái)想逛個(gè)外國(guó)藝術(shù)家的展覽胰柑，門(mén)票就180元截亦，因?yàn)榕阄覀兙蜎](méi)去。打車(chē)回去的路上柬讨，自己調(diào)侃哥哥說(shuō)：“180元買(mǎi)這兩大包的東西更劃算崩瓤！老媽的冰箱滿(mǎn)了，這幾天的飯菜有了踩官，明天我跟孩子坐火車(chē)却桶，路上吃的也買(mǎi)齊了。多好蔗牡！”懂藝術(shù)的司機(jī)都笑了颖系。
回到小區(qū)樓底下，哥哥突然感嘆道：“你們明天就要回去了蛋逾，好舍不得呀集晚，真想你們能多呆一呆∏唬”哎偷拔，我也想啊，但沒(méi)辦法亏钩，上班狗得回去上班啦莲绰，下次再來(lái)玩！
晚上蒸大閘蟹有經(jīng)驗(yàn)了姑丑，將裝蟹的盆里水放掉的同時(shí)蛤签，一定讓鍋蓋持續(xù)蓋住盆，然后將盆里的螃蟹一股腦倒入蒸屜里栅哀，迅速蓋上鍋蓋震肮，壓住，保持一段時(shí)間留拾，螃蟹不動(dòng)了戳晌，然后放上姜片，蒸30分鐘即可痴柔。
晚餐時(shí)沦偎，大家有說(shuō)有笑，氣氛特別好，孩子吃飯也很好豪嚎，還是青睞媽媽做的湯搔驼。考慮到電飯鍋里剩了一些米飯侈询，于是提議明早給大家炒蛋炒飯舌涨，做個(gè)蘑菇湯，當(dāng)早餐妄荔。對(duì)于我跟孩子泼菌，就算早午飯了。
吃完晚飯啦租，我在洗碗，孩子爸視頻跟孩子聊天荒揣，哥哥跟孩子爸說(shuō)：“今天我們?nèi)コ抢锕淞伺窠恰！惫?/p>
洗完碗系任，自己在衛(wèi)生間給母親找到了新的鋼絲球恳蹲，在廚房和衛(wèi)生間各放了一個(gè)。母親搬家時(shí)忘帶膠皮手套了俩滥，于是跟哥哥和孩子去小區(qū)的物聯(lián)超市買(mǎi)了手套和牙刷嘉蕾。路上，哥哥還去了房產(chǎn)中介問(wèn)了小學(xué)附近套三廳房的租金水平霜旧，打算將自己套二廳房出租错忱，租個(gè)離小學(xué)近，大一些的房子住挂据。智慧以清！
回來(lái)快速整理行李，想到明天7點(diǎn)得起床做早飯崎逃，便特別想快點(diǎn)入睡掷倔。孩子也自覺(jué)洗漱，繼續(xù)給媽媽講卡梅拉繪本故事个绍，媽媽幸福地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)勒葱。
【自身每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.5
今日成就事件：
1.當(dāng)帶孩子逛街，去中國(guó)美術(shù)館看展覽巴柿，見(jiàn)了那么多名畫(huà)時(shí)凛虽，我感到自己很強(qiáng)大；
2.當(dāng)給家人做晚飯篮洁，嘗試用新方法蒸大閘蟹涩维，飯菜又獲得家人夸贊的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大；
3.當(dāng)給母親找出新的鋼絲球瓦阐，分別放在廚房和衛(wèi)生間蜗侈，又跟哥哥和孩子一起給母親買(mǎi)牙刷和手套的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大睡蟋；
發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)/優(yōu)勢(shì)（包括SIGN打分 踏幻， 1分是不贊同，5分是很贊同戳杀。S：這樣的事情我通常很擅長(zhǎng)/做得很好/取得成功该面；I：一想到這樣的事情就讓感覺(jué)很興奮/很渴望；G：做這樣的事情我總是很投入/很專(zhuān)注/進(jìn)入心流狀態(tài)信卡；N：這類(lèi)事情結(jié)束后我總是很有成就感/滿(mǎn)足感隔缀。）
信仰和學(xué)習(xí) 5555
【親子每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.5
今日成就事件：
1.膽子變大，見(jiàn)到大閘蟹傍菇，不慌亂了猾瘸；
2.挑選自己喜歡的食物，并負(fù)責(zé)保管丢习；
3.朗讀感興趣的書(shū)籍給媽媽聽(tīng)牵触；
今天的優(yōu)勢(shì)/優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：
1.勇敢
2.取悅自己
3.學(xué)習(xí)和溝通
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受，我覺(jué)察到了我的模式咐低，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭揽思。(向內(nèi)看-模式、信念/念頭)
1.快樂(lè)的時(shí)候是能量高的時(shí)候见擦，所以注重體驗(yàn)钉汗，另辟蹊徑，輕松愜意锡宋；
2.真正的英雄是那些看清了生活真相儡湾，卻依然熱愛(ài)生活的人；
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理执俩，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)徐钠。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
1.快樂(lè)的時(shí)候是能量高的時(shí)候，所以注重體驗(yàn)役首，另辟蹊徑尝丐，輕松愜意；
2.真正的英雄是那些看清了生活真相衡奥，卻依然熱愛(ài)生活的人爹袁；
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)
10/6正向意圖打卡:順利抵達(dá)
2019.10.6 D264
分享-覺(jué)察曰記(模板)
受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)矮固、感受)
七點(diǎn)起床失息，洗漱后譬淳，開(kāi)始給家人們做早餐，蛋炒飯和蘑菇青菜湯盹兢。母親很早起來(lái)準(zhǔn)備做蛋炒飯的食材邻梆，大頭菜切得碎碎的。自己做完飯菜绎秒，剝了兩個(gè)皮蛋浦妄，沒(méi)有切片，直接放進(jìn)了昨天吃螃蟹的姜醋汁里见芹。一家人吃完飯剂娄，洗碗，最后整理行李玄呛，帶上路上吃的食物阅懦。
問(wèn)哥哥卡梅拉的書(shū)，想想看完沒(méi)把鉴，能不能帶回青島故黑，等下次來(lái)北京，再送回來(lái)庭砍。哥哥同意了，太棒了混埠！一疊卡梅拉繪本書(shū)怠缸，挑了幾本放背包里，其他放行李箱了钳宪。
收拾好揭北，按哥哥的建議，打車(chē)到潞城地鐵站吏颖，坐地鐵到北京南站搔体。在北京南站的“巴黎貝爾”烘培店買(mǎi)了三個(gè)面包（三明治，熱狗面包和菠蘿面包）半醉，時(shí)間比較緊張疚俱，本來(lái)想上個(gè)洗手間，看排隊(duì)人多缩多，便放棄了呆奕。幸好火車(chē)站開(kāi)通了快速安檢通道，過(guò)了安檢衬吆，到了二樓的候車(chē)室梁钾，離開(kāi)車(chē)只剩40分鐘了。在候車(chē)室上了洗手間逊抡。
等待檢票的時(shí)候姆泻，已到飯點(diǎn)，拿出三明治給孩子吃，味道不錯(cuò)拇勃，我們很快就吃完了四苇，又拿出熱狗面包，給孩子吃潜秋，味道依然不錯(cuò)蛔琅。通過(guò)檢票，去站臺(tái)的路上峻呛，孩子都拿著面包在吃罗售。
上了火車(chē)，發(fā)現(xiàn)帶的折疊凳太贊了钩述。折疊凳放座位前面寨躁，孩子坐折疊凳，她仰著或趴著躺在自己的大腿上牙勘，都可以职恳。大人小孩都能休息好。
一路上方面，孩子吃著自己買(mǎi)的食物放钦，看著卡梅拉繪本或玩著小天才平板，經(jīng)過(guò)4個(gè)小時(shí)的車(chē)程恭金，我們安全抵達(dá)青島北站操禀，出站后坐地鐵回家，青島地鐵不像北京地鐵那么擠横腿，都有座颓屑，很舒服。
回到家耿焊，婆婆煮了餃子等我們揪惦，孩子餓了，吃餃子喝稀飯罗侯，吃飯很好器腋。
吃完晚飯，給俱樂(lè)部Elena轉(zhuǎn)發(fā)了《新會(huì)員入會(huì)證書(shū)模版》歇父。這時(shí)候蒂培，手機(jī)跳出提醒事項(xiàng)：“晚上有個(gè)活動(dòng)要參加“裆唬”但自己沒(méi)準(zhǔn)備护戳，也不重要，于是忽略垂睬。取悅自己媳荒，看了半部電影《銀河補(bǔ)習(xí)班》抗悍。
接著給孩子洗澡，吹干頭發(fā)钳枕。想想明天還有一天可以休息缴渊，覺(jué)得好愜意！
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受鱼炒，我覺(jué)察到了我的模式衔沼，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭。(向內(nèi)看-模式昔瞧、信念/念頭)
覺(jué)察到自己的TOP1的價(jià)值觀“family comes first”
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理指蚁，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
做跟自己價(jià)值觀相符的事自晰，內(nèi)心是快樂(lè)的凝化。
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)
10/7正向意圖打卡:快樂(lè)補(bǔ)作業(yè)
2019.10.7 D265
受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)酬荞、感受)
1.補(bǔ)作業(yè)搓劫；寫(xiě)北京旅行游記；
2.邀請(qǐng)孩子的朋友姜禮實(shí)來(lái)家里玩混巧，孩子們一起相處枪向，學(xué)習(xí)如何跟朋友交往。
3.晚上給孩子們做飯咧党，發(fā)現(xiàn)做菜的秘訣：清淡烹飪出來(lái)的菜遣疯，更能出來(lái)菜原本的鮮香。記得最后放鹽凿傅。孩子告訴自己一個(gè)新知：“味蕾在舌頭前，舌頭中間沒(méi)有味蕾数苫，所以嘗不出味道聪舒。”
4.給孩子立規(guī)矩虐急，孩子能自覺(jué)遵守箱残，比如：孩子想看電視20分鐘，那看電視之前止吁，讓孩子規(guī)劃20分鐘后被辑，她將做什么，這樣20分鐘后敬惦，她便更有動(dòng)力關(guān)掉電視盼理，做自己規(guī)劃的事了。
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受俄删，我覺(jué)察到了我的模式宏怔，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭奏路。(向內(nèi)看-模式、信念/念頭)
有大伯樂(lè)的潛質(zhì)臊诊，哈哈哈
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理鸽粉，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
找更多機(jī)會(huì)發(fā)揮“伯樂(lè)”才干
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)
