在《個人成長與自我關(guān)懷》工作坊的第三天，貝曼博士說金句，到目前十點(diǎn)半時檩赢，我已經(jīng)問過自己超過30次我現(xiàn)在活在哪里？我如何活我的時間违寞？
聽到這句話時贞瞒，突然更明白了老師說，我們每個人經(jīng)常在自動化地生活著趁曼。是熬！我們就是這樣習(xí)慣性挡闰，自覺地按著原有模式活著瘾敢。那我活在哪里？活在我的情緒中尿这，觀點(diǎn)中簇抵，期待渴望中，還是哪里射众？我為什么有時會不開心呢碟摆？我的錯？他的錯叨橱。
我有個觀點(diǎn)就是:準(zhǔn)時典蜕。在我的觀點(diǎn)中断盛，守時是一個好的品質(zhì)，守時是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)愉舔，是對人對事重視的表現(xiàn)钢猛。如果與人約定時間，如果不準(zhǔn)時轩缤，我的內(nèi)在情緒就會焦慮命迈，指責(zé)，評判火的，會有不安全感壶愤，會懷疑自己，是不是我不重要馏鹤，他對我不重視征椒，很多情緒短時間都會涌上心頭。有時跟老公約定時間湃累，老公要是遲到了勃救，我就會表現(xiàn)出抱怨，為什么老是這樣治力，說話不算話剪芥，時間觀念不強(qiáng)。我不開心琴许，他也不開心。覺察到自己活在觀點(diǎn)中溉躲，有種解脫的感覺榜田。做更充裕的時間安排，時常問問自己我活在哪里锻梳，不在因?yàn)檫@個觀點(diǎn)懷疑自己和他人箭券。
我是一個喜歡做計(jì)劃的人，每天都有一些計(jì)劃項(xiàng)目疑枯，從工作學(xué)習(xí)到生活細(xì)節(jié)辩块，例如打掃衛(wèi)生、陪孩子念故事書等等荆永，有時會因?yàn)橛?jì)劃沒有按時完成废亭，感覺有很多未完成事件，想到未完成事件時具钥，自己就會陷入焦慮緊張不認(rèn)可中豆村，像昨晚跟老公說早上起來要打掃衛(wèi)生，昨天有個方案沒寫完骂删，本想用30分鐘完成掌动，又超時了四啰，寫完又趕著出門，一路上就一直在想答應(yīng)的事沒完成粗恢，我怎么這樣案躺埂！在寫這段文字時眷射，才覺察到自己匙赞，又陷進(jìn)去了。
想起昨天黃老師說凭迹，當(dāng)我焦慮罚屋，痛苦時，是活著那個未完成的事件中嗅绸，或者活著擔(dān)心未來的部分中脾猛，沒有在當(dāng)下，與當(dāng)下失去了聯(lián)結(jié)鱼鸠。
深呼吸猛拴，深呼吸，覺察就在生活中蚀狰，就在點(diǎn)滴中愉昆。
經(jīng)常問自己，我在哪里麻蹋？
