想必擁有一個好的睡眠質(zhì)量對于我們每個人來說都是非常重要的锹引，那是否每個人都可以擁有呢？答案是否定的唆香。
那失眠怎么辦呢？
有的人選擇繼續(xù)玩會手機吨艇，一不小心就通宵了躬它。有的人會起床，上個洗手間东涡，也許回來一躺床上就睡著了呢冯吓。男生可能會抽幾支煙，坐躺在床頭疮跑，思考下人生组贺，再緩緩入睡。大多數(shù)女生則要起來逛下淘寶祖娘，看看白天還沒選完的衣服失尖。結(jié)了婚的人會叫醒睡夢中的伴侶，或者不小心吵醒他/她渐苏，然后一起去廚房煮個宵夜掀潮，這真是有愛。
那為什么會失眠呢琼富？原因有幾：
1.白天工作壓力或者學(xué)習(xí)壓力太大仪吧，頭腦太多緊張，短時間進入不了睡眠的狀態(tài)鞠眉。
2.睡前跟家人或者朋友聊的太嗨薯鼠，興致太高，頭腦過于興奮械蹋，也短時間緩不下來出皇。
3.自身的神經(jīng)系統(tǒng)比較敏感，周圍有點聲音或者房間光線太亮都會影響到睡眠質(zhì)量朝蜘。
4.患有疾病恶迈，不特指哪種疾病，一般疼痛會使人難以入睡。
5.太思念某人暇仲，可能是親人步做，可能是戀人。
針對這些情況奈附，解決方法有多種：
1.舒緩精神壓力全度，睡前聽歌，做點小運動斥滤。
2.睡前一個小時不要看太興奮的東西将鸵，包括電視劇、書本佑颇、手機資訊顶掉。
3.深度失眠者建議佩戴一點安眠藥，適量就好挑胸，最好咨詢下醫(yī)生痒筒。
4.晚餐不要太早吃，最好七點半左右進食茬贵，避免夜晚因為肚子餓而醒簿透。
5.學(xué)會調(diào)節(jié)自己白天的狀態(tài)，不管各種情緒解藻，都不要太過老充，勿太喜太悲。
希望這些對朋友們有幫助螟左，有更好的建議歡迎留言評論啡浊。
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