練瑜伽遇到瓶頸期狼钮？給你5個(gè)建議碳柱，試試這樣調(diào)整...
如果你練瑜伽到了瓶頸期，很多老師可能會(huì)建議你熬芜，“回到呼吸”莲镣。
當(dāng)然，呼吸固然重要涎拉，但是瑞侮，也許這個(gè)瓶頸期，不僅僅是身體的瓶頸期鼓拧，也不僅僅是體式的瓶頸期半火，你也許需要心理上的調(diào)節(jié)。
今天季俩，給大家5點(diǎn)建議钮糖，希望對(duì)你有所幫助。
1.像水一樣
《道德經(jīng)》說(shuō)“天下莫柔弱于水酌住，而能攻堅(jiān)強(qiáng)著莫之能勝店归，以其無(wú)以易之±椅遥”水無(wú)色無(wú)味消痛，卻能溶解很多東西。
水沒(méi)有形狀都哭，卻能又能變成很多形狀秩伞。
在體式練習(xí)中，向水一樣欺矫，柔順地進(jìn)入體式稠歉，而不是與身體對(duì)抗，用你的呼吸汇陆，慢慢深入體式怒炸。
想象你的練習(xí)像海洋一樣，比如在做低位弓步式毡代，吸氣時(shí)雙手上舉阅羹，呼氣時(shí)往前折疊，重復(fù)3-5次教寂，想象自己就像海浪一樣捏鱼，隨著海洋的呼吸，在升起和落下酪耕。
2.蒙上眼睛練習(xí)
當(dāng)然导梆，你也可是只是自己關(guān)閉眼睛。當(dāng)眼睛看不見(jiàn)東西，就少了外在的干擾看尼，少了外在的誘惑递鹉，同時(shí)身體也更難平衡。
此時(shí)你需要全神貫注地關(guān)注身體的每一部分藏斩，去做到體式躏结。
不信你試試單腿樹(shù)式，閉上眼睛來(lái)做狰域，真的要難很多媳拴，而閉上眼睛那一刻，你會(huì)關(guān)注到你的腿的穩(wěn)定性兆览，甚至腳趾頭屈溉。
3.離開(kāi)你的舒適區(qū)，挑戰(zhàn)自己
如果總是練習(xí)你以為是自己水平的練習(xí)抬探，你可能用頭腦限制了自己的練習(xí)语婴。
不妨試試其他的瑜伽流派，試試“超越自己水平”的練習(xí)驶睦。
然后再審視你自己以前的練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)匿醒，原來(lái)你以為自己做不到的其實(shí)是可以做到的场航，你以為不適合自己的，其實(shí)身體是喜歡的廉羔。
4.注重練習(xí)體式的過(guò)程
與其注重體式的最終的樣子溉痢，自己做的好不好，到不到位憋他，不如關(guān)注你是怎么進(jìn)入體式的孩饼，怎么出來(lái)體式的，這個(gè)體式和那個(gè)體式是怎么連接的竹挡，這才是最重要的镀娶。
能把體式和體式間的連接做到位，說(shuō)明你的心不急不躁揪罕，在做好每一步梯码。
5.冥想
萬(wàn)事開(kāi)頭難，特別是冥想好啰。一開(kāi)始你會(huì)有很多的雜念轩娶，想東想西，這是正常的框往。
要想把冥想做成習(xí)慣鳄抒，變成自然，是需要練習(xí)的，就像瑜伽體式一樣许溅。
體式練習(xí)結(jié)束后瓤鼻，給自己5分鐘，關(guān)閉眼睛闹司，放松身體娱仔。以后慢慢把時(shí)間加長(zhǎng)比如10分鐘
