我是從今年五一之后開始正式?jīng)Q定減重的，這次的方法是健身且轨，附加飲食調(diào)整浮声。堅(jiān)持了四個(gè)多月，上了近50堂健身課旋奢，中間穿插跑步超過100公里泳挥。
初步的成效是，減重14斤至朗，肩膀和手臂開始有明顯的肌肉線條屉符，衣服小了一碼，不斷被人說瘦了锹引。減重這件事矗钟，不超過十斤，很難有明顯的區(qū)別嫌变。
四個(gè)月下來吨艇，我不僅堅(jiān)持上課，并且習(xí)慣腾啥、喜歡上了健身东涡，一周不上兩三次課就難受冯吓。很多人在往往在第一堂課就容易畏難而卻步。我不能說是很資深疮跑，但可以分享一些接地氣的經(jīng)驗(yàn)給大家组贺。
一、健身房一定要非常近祖娘，要么離家近锣披，要么離公司近，我上課的地方就在家里大樓的地下車庫贿条，完全沒有理由不去或者遲到。所以盡量減低去健身房的出行門檻增热，是長期堅(jiān)持的第一步整以。
二、先別急著辦長期的卡峻仇，先試課公黑，最好是各種有興趣的課程都上一遍，選擇2-3項(xiàng)自己喜歡的摄咆，開始有規(guī)律的鍛煉凡蚜。這樣既可以用興趣做引導(dǎo)，又能夠深入的學(xué)習(xí)某幾項(xiàng)吭从。我試課后朝蜘，先辦了20次的卡，用完后覺得挺適應(yīng)涩金，于是辦了60次卡谱醇。形成習(xí)慣后，可能會(huì)選擇年卡步做。一步一步來副渴，一下子辦個(gè)三年的卡，往往結(jié)果是一次也沒有去過全度。
三煮剧、健身房大小不重要，盡量是小班教學(xué)比較好将鸵，如果是菜鳥勉盅，私教不一定是第一時(shí)間的選擇，先讓身體適應(yīng)健身比較重要咨堤。一個(gè)對你胃口的教練菇篡，會(huì)讓你能夠更有效果的鍛煉。
四一喘、多給自己一些鼓勵(lì)驱还，我特別喜歡買健身的衣服和裝備嗜暴，從迪卡儂不斷升級到安德瑪，樂此不疲议蟆。
五闷沥、每天稱重，用APP做好記錄咐容，看著數(shù)字一點(diǎn)一點(diǎn)的變小舆逃，會(huì)特別有成就感。
和很多醫(yī)生朋友聊過戳粒，其實(shí)在正常體重的范圍內(nèi)路狮，人是盡量越瘦越健康的。目前只是達(dá)到了我目標(biāo)的一半蔚约，繼續(xù)加油咯~~
