? ? 本人身為一個(gè)資深起床困難戶，每天早晨都會(huì)碰到起床困難的尷尬局面镰吵，每每看到說有什么軟件可以拯救起床困難：某款鬧鐘你必須起來去某個(gè)地方拍照檩禾，才能關(guān)掉；某軟件需要解開題目才能解鎖等等這樣的疤祭，都會(huì)像碰到救星一樣去下載盼产、安裝、體驗(yàn)勺馆，可是用不了幾天就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種軟件因?yàn)椴皇羌稍谙到y(tǒng)里面戏售，可以直接卸載掉侨核，對(duì)于意志力不夠的我還是不能使用，經(jīng)過無數(shù)次努力后灌灾，放棄了自己搓译。
就在前幾天看到知乎里面看到一篇關(guān)于上癮機(jī)制的文章的講解，突然頓悟锋喜，每天我面臨的起床困難不正是賴床上癮嗎侥衬？答案終于在有了一點(diǎn)點(diǎn)思路。先簡(jiǎn)單說下上癮跑芳，上癮就是某個(gè)事情或者事物作用在人大腦轴总，大腦分泌多巴胺這種物質(zhì)，而多巴胺會(huì)使我們感到開心博个、快樂怀樟，這種愉悅的體驗(yàn)會(huì)促使我們?nèi)ブ貜?fù)做下一次。就像是吸煙盆佣，古丁促使我們繼續(xù)下一次往堡，而每吸一次，就是鞏固和溫習(xí)共耍。久而久之虑灰，『吸煙是個(gè)愉快的體驗(yàn)』就是深深地牢記在心中。起床也是同樣如此痹兜，當(dāng)鬧鈴響了穆咐，感覺要起了，覺得眼睛好累腦袋好暈字旭，還想睡會(huì)对湃，起來也沒事，那就躺會(huì)吧遗淳，一次拍柒，兩次，三次屈暗，重復(fù)下來形成了習(xí)慣拆讯，可是當(dāng)有重要事情的時(shí)候都能夠順利起床。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)它的機(jī)制之后就能想到养叛，我們可以像對(duì)待煙癮那樣去解決他种呐，先用一個(gè)能讓我們除了賴床外最快樂的事情，比如玩手機(jī)一铅，聽音樂陕贮，看電影等等堕油，通過另一個(gè)循環(huán)替換現(xiàn)有的多巴胺潘飘，讓你起來去做另一個(gè)事情是自然而然的肮之，是開心快樂的，重復(fù)幾次之后卜录，到了那個(gè)時(shí)間戈擒，你的身體會(huì)自動(dòng)喚醒你去做，這個(gè)時(shí)候就已經(jīng)解決了艰毒。
經(jīng)過這幾天的實(shí)驗(yàn)后筐高，發(fā)現(xiàn)這是正確的，而對(duì)我來說之所以賴床丑瞧，還有一個(gè)深層次潛意識(shí)行為柑土。那就是，每當(dāng)鬧鐘響了绊汹，關(guān)掉等待下一次的時(shí)候稽屏，中間這好幾次的間隔讓自己覺得自己還可以控制自己的時(shí)間，只是不想做而已西乖，帶來的這種虛假的認(rèn)同讓自己重復(fù)狐榔，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)原來自己可以真正的控制自己的時(shí)間，帶來的愉悅感受是賴床所不能給予的获雕。
接下來會(huì)繼續(xù)執(zhí)行這個(gè)方式薄腻，希望對(duì)能看到的你也有幫助。好運(yùn)届案！
