63. 靈敏：
靈敏對我來說意味著蔬啡，能夠覺察到自己此刻呼吸的擁堵不暢和胸口的微微發(fā)熱挠轴；靈敏對我來說意味著，能夠感知到太陽穴處的緊繃乾戏，頸部后側(cè)的僵硬以及雙肩的壓力；靈敏對我來說還意味著三热，能夠在面對批評升起憤怒時保持一份自我覺察鼓择，把注意力放在身體的感受而非頭腦中的念頭上，伴隨感受的流動就漾，體會到有選擇的自由呐能；靈敏對我來說還意味著，能夠捕捉到氣氛和能量場的變化抑堡，體會到對方此刻的感受和需要摆出，從而升起一份慈悲和同理。
第四階段小復(fù)盤：
學(xué)習(xí)非暴力溝通對我來說是一個逐步清晰自己的內(nèi)心并實現(xiàn)自我接納的過程首妖。在這個過程中偎漫，通過伙伴們的陪伴、理解和關(guān)愛有缆，我獲得了深深的歸屬感象踊，并對自己的感受和需要有更加靈敏的感知。偶爾棚壁，也會經(jīng)歷活在當(dāng)下——臨在的時刻杯矩，雖然短暫，但很真實袖外，也讓我對“回歸真正的自己”這條路充滿了更多的好奇與信心史隆。
