【21天精時升級課·第1.4講學(xué)習(xí)日志】
這是2019年4月11日“崔律精時力”之“21天精力升級課”第1.4講（快速充電：飲食）的學(xué)習(xí)日志。
1.我今天的收獲：（過去的舊認(rèn)知VS今日的新認(rèn)知）
1.1急侥、@好Ting的名字（菱形里面有個問號的圖形我沒找著蔚晨，哈哈）根據(jù)自身情況思考總結(jié)了適合他自己的小睡和運動彬向。 我也有這個困惑，前2天寫日志的時候都想到了這個問題，我思考到：特別累的時候-小睡扔茅；沒精神的時候-運動读串。 這個看上去還是理論啊聊记，我自己什么時候會特別累，什么時候沒精神呢恢暖，沒有結(jié)合自己一天的精力變化做出思考排监。
關(guān)于小睡和運動（適合我的版本）：當(dāng)精力值（主要是心力部分）低于60%的時候，冥想或小睡杰捂；當(dāng)精力值（主要是心力部分）高于60%的時候舆床，輕運動；
為什么主要考慮心力部分呢嫁佳，早上起來的精力值是最高的挨队，偶爾早上心情煩燥的時候，我發(fā)現(xiàn)我就不想運動蒿往。再細(xì)分2種情況盛垦，一種是體力和腦力上很累，但心力高瓤漏，這個時候腾夯，很想運動，能補(bǔ)充體力和腦力的消耗赌蔑。另一種是體力和腦力上不累俯在，可是心力低，低于60%時娃惯，我會煩燥跷乐，通常這時身體一點也不想動，小睡是最佳選擇趾浅。
1.2愕提、飲食與精力-選擇升糖指數(shù)低的食物。我家現(xiàn)在的飲食升糖指數(shù)高嗎皿哨？不知道浅侨，我沒做飲食記錄。A2: 先在菜單上加上一列：升糖指數(shù)值证膨。
2.我今日的實踐&實踐中的亮點：
2.1如输、今早吃麥片+堅果+牛奶
2.2、實踐2次工作60分鐘+5分鐘瑜伽操
3.我的疑問(周六答疑)：
今天關(guān)于補(bǔ)充零食的錦囊惯殊，我心里的第一想法是：“我現(xiàn)在已經(jīng)是每天上午下午各一包堅果了枫振，這個點我不用看了≡此螅” ?我突然意識到這樣的想法是附會舊知稳吮，那對于這種已經(jīng)在踐行并養(yǎng)成習(xí)慣了的點缎谷，還可以怎么出新知呢？（實在想不出來了）
4.其他想說的話(如有)：
