這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單至極，只要堅(jiān)持都會(huì)瘦掉肚子贅肉撩荣，間接的也可以瘦掉上臂的贅肉铣揉。具體就是揉腹，怎么揉是關(guān)鍵餐曹。第一步逛拱，先在整個(gè)下腹部（肚臍以下）雙手疊在一起，順時(shí)針台猴、逆時(shí)針各揉100次朽合，力度要透進(jìn)去俱两，要慢，不要輕描淡寫(xiě)旁舰。第二步锋华，在上腹（臍上），雙手疊在一起箭窜，左右來(lái)回搓300次毯焕，發(fā)熱為宜，動(dòng)作要慢磺樱，力度要滲透進(jìn)去纳猫。兩周量一次腰圍，只要每天堅(jiān)持竹捉，基本都能減掉3-4厘米芜辕，左右搓的時(shí)候胳膊會(huì)酸痛，這是個(gè)過(guò)程胳膊脂肪也在減少块差，可以分階段做侵续，先向左搓30個(gè)，再向右憨闰，直到做完300個(gè)状蜗，每天堅(jiān)持做夠30分鐘，效果特別好鹉动，兩周后送自己份驚喜吧轧坎。
不節(jié)食怎么快速減掉腹部贅肉棒旗？
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