各位家人下午好呀
今天給大家分享一些小技巧
第一、克服拖延癥方法
拖延癥是當(dāng)下大多數(shù)人的毛病哗总，甚至他已經(jīng)深深的影響了工作生活
下面我們來(lái)看一下怎么克服拖延癥
1朗鸠、把想法付諸筆端秒拔，做好最充分的準(zhǔn)備
2、在開(kāi)始之前收集需要用到的所有材料和工具
3粱胜、從一件小事開(kāi)始著手
4洞就、把任務(wù)切成“意大利香腸”——選擇任務(wù)的一小部分完成
5六剥、從外部開(kāi)始，先做小事
6法梯、從內(nèi)部開(kāi)始安寺，先做大事
7叛本、去做那項(xiàng)最令人畏懼和焦慮的任務(wù)
8弦赖、以令你最不開(kāi)心的任務(wù)開(kāi)始一天的工作
9喳挑、想想不做這件事或完成這件工作的消極后果
10、想想完成這件工作你會(huì)得到什么收獲
11掀抹、當(dāng)打算開(kāi)始一項(xiàng)工作時(shí)，給自己留出15分鐘
12心俗、拒絕完美主義傾向
13傲武、選擇一個(gè)拖延癥對(duì)你影響最大的領(lǐng)域
14、培養(yǎng)自己把工作收尾的意愿
15城榛、保持快節(jié)奏
第二揪利，如何利用時(shí)間，跟上步伐狠持，保持領(lǐng)先疟位？
每個(gè)人一天都只有24個(gè)小時(shí)，但是為什么人與人之間差距這么大呢喘垂？無(wú)非就是有些人可以很好地利用時(shí)間甜刻，而有些人只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間
那么接下來(lái)我們就來(lái)看看如何高效的利用時(shí)間
1、學(xué)會(huì)如何充分利用時(shí)間
? ① 閱讀者為領(lǐng)導(dǎo)者
? ② 閱讀行業(yè)雜志和期刊正勒，避免遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后
2得院、學(xué)習(xí)如何進(jìn)行有效閱讀
? ① 第一次拿起一本書(shū)時(shí)，先概覽
? ② 翻閱整本書(shū)時(shí)章贞，對(duì)書(shū)的排版和內(nèi)容獲得清晰的對(duì)象
? ③ 開(kāi)始快速閱讀
? ④ 收聽(tīng)錄音節(jié)目來(lái)學(xué)習(xí)
? ⑤ 定期參加研討會(huì)和學(xué)習(xí)班
? ⑥ 加入所在領(lǐng)域的專業(yè)協(xié)會(huì)
3祥绞、如何搭建領(lǐng)域頂尖人才的關(guān)系網(wǎng)
? ① 養(yǎng)成與所在行業(yè)中的人定期來(lái)往的習(xí)慣
? ② 建立范圍較廣的關(guān)系網(wǎng)的關(guān)鍵是“互助原則”
? ③ 選擇一門(mén)有關(guān)演講的課程
4、開(kāi)啟未來(lái)的三把鑰匙
? ① 預(yù)先計(jì)劃每一天
? ② 收聽(tīng)錄音節(jié)目
? ③ 閱讀鸭限、學(xué)習(xí)蜕径、傾聽(tīng)
第三、如何集中注意力
當(dāng)你集中注意力做一件事時(shí)败京，你總會(huì)成功的
集中注意力的方法有很多兜喻，接下來(lái)我們來(lái)看其中幾點(diǎn)
首先，專注于任務(wù)
1赡麦、寫(xiě)下你需要完成的事務(wù)清單
2虹统、盡量減少分心
3弓坞、施加時(shí)間限制
? 如果有一個(gè)困難的乏味的或者無(wú)聊的任務(wù)，可以設(shè)置時(shí)間限制车荔。設(shè)置計(jì)時(shí)器以鼓勵(lì)你在時(shí)間截止前完成它渡冻。一旦時(shí)間到了，休息或轉(zhuǎn)移到其他任務(wù)忧便。
4族吻、定期休息
5、混合你的任務(wù)
? 盡量不要在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)完成同樣的任務(wù)珠增。你可能會(huì)感到疲倦和無(wú)聊超歌。相反，當(dāng)你完成部分任務(wù)時(shí)蒂教，切換到另一個(gè)活動(dòng)一段時(shí)間巍举。這可能是你必須完成的另一項(xiàng)任務(wù)，或者是一項(xiàng)可以幫助您放松身心的輕松活動(dòng)凝垛。
6懊悯、分心時(shí)讓自己重新專注于任務(wù)
其次，專注于傾聽(tīng)
1梦皮、如果你分心了炭分，向?qū)Ψ秸f(shuō)明
? 如果你正處于對(duì)話中，并且你發(fā)現(xiàn)自己剛剛分心了剑肯，請(qǐng)向?qū)Ψ秸f(shuō)明你記得的最后一點(diǎn)捧毛。你也可以要求他們重述他們剛才說(shuō)的話。
2让网、保持與對(duì)話者的目光接觸
? 當(dāng)你與某人保持目光接觸時(shí)呀忧，你會(huì)專注于他們所說(shuō)的話。即使你正在聽(tīng)演講溃睹，看著他們的臉和眼睛也可以幫助你更加專注荐虐。
3、不要在結(jié)束前判斷對(duì)方
? 當(dāng)你聽(tīng)別人說(shuō)話時(shí)丸凭，很容易迷失在你自己的想法或觀點(diǎn)中福扬。對(duì)他們所說(shuō)的內(nèi)容持開(kāi)放態(tài)度，在結(jié)束之前盡量不要考慮自己的想法惜犀。
最后铛碑，建立長(zhǎng)期注意力
1、找出你工作效率最高的時(shí)候虽界。
? 有些人晚上工作得最好汽烦，有的人早上好些。當(dāng)你知道自己注意力最集中的時(shí)候莉御，安排一天中最難或最長(zhǎng)的任務(wù)撇吞。
2俗冻、學(xué)習(xí)冥想。
? 冥想讓你更加專注于當(dāng)下牍颈，這有助于擴(kuò)大你的注意力并提高你的注意力迄薄。從每天只需5分鐘的冥想開(kāi)始，逐步完成更長(zhǎng)時(shí)間的課程煮岁。
3讥蔽、找出你主要的分心因素。
? 當(dāng)你分心時(shí)要注意画机，并嘗試了解它的原因冶伞。你是在考慮晚餐時(shí)吃什么嗎？或者你在考慮你想要完成的工作或你正在進(jìn)行的對(duì)話步氏？
4响禽、當(dāng)你感到無(wú)聊時(shí)，不要分散注意力荚醒。
? 無(wú)論你是排隊(duì)等候還是在會(huì)議前消磨時(shí)間芋类，都不要依賴手機(jī)，電腦或平板電腦來(lái)暫時(shí)分心腌且。這會(huì)教你的大腦尋找分心，而不是學(xué)會(huì)在你無(wú)聊的時(shí)候耐心等待榛瓮。
5铺董、每晚睡7-9個(gè)小時(shí)。
? 睡眠可以幫助你變得更加清醒禀晓，專注和富有成效精续。如果你睡眠不足，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在工作期間打哈欠或做白日夢(mèng)粹懒。
6重付、每天至少鍛煉30分鐘。
? 運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒和注意力凫乖，同時(shí)減少焦慮和壓力确垫。每天只需30分鐘的運(yùn)動(dòng)就可以讓你的大腦專注并提高你的工作效率。
第四帽芽、你的大好時(shí)光在前方
無(wú)論生活多么苦難删掀，你都要相信總會(huì)雨過(guò)天晴，你的大好時(shí)光就在前方
為了你的大好時(shí)光
1导街、首先對(duì)生活的持續(xù)思考以及做的每一個(gè)打算
2披泪、然后在長(zhǎng)期規(guī)劃的同時(shí)，進(jìn)行短期計(jì)劃
3搬瑰、小心監(jiān)管對(duì)時(shí)間的利用
4款票、像花錢(qián)一樣的花時(shí)間
5控硼、錯(cuò)誤的工作是一個(gè)主要的時(shí)間浪費(fèi)源
6、沉沒(méi)成本
7艾少、要把自己當(dāng)作一個(gè)榜樣
8卡乾、思考自己的價(jià)值
9、把生活劃分成兩個(gè)部分——工作+家庭
10姆钉、時(shí)間是價(jià)值的衡量標(biāo)準(zhǔn)
11说订、我的最高目標(biāo)
12、照顧好自己的身體
13潮瓶、保持高效的思維能力
14陶冷、把時(shí)間的力量教給孩子
15、你的大好時(shí)光在前方
好啦毯辅，今天的分享就到這里咯埂伦，希望給大家?guī)?lái)幫助噢~
