一日之計秒拔,始于清晨莫矗。南懷瑾先生曾說過:“能控制早晨的人,方可控制人生,一個人如果連早起都做不到作谚,你還指望他這一天能做些什么呢?”人生的改變就是伴隨著清晨的6點鐘鬧鈴開始三娩。
以史為鑒
自古以來,官員便要在清晨上早朝食磕。漢代賈誼在《新書·官人》中寫到:“清晨聽治尽棕,罷朝而議論。"加上古時候車馬不便彬伦,算上起床、梳洗伊诵、換上朝服的時間单绑,官員們至少需要提早半個時辰曹宴,即一個小時起床笛坦。"五鼓初起版扩,列火滿門礁芦,將欲趨朝,軒蓋如市肖方∥醋矗”霧色朦朧中,百官上朝艰垂。
古時沒有燈材泄,夜里讀書不便拉宗,文人大多早起看書魁巩,學(xué)堂開課也早姐浮。而現(xiàn)在夜晚燈火通明谷遂,夜間活動豐富,不少人選擇了晚睡晚起。孰不知,在你沉醉于清晨的美夢時,他人已經(jīng)走在為夢想拼搏的路上了蛤签。最可怕的不是別人比你聰明顷啼,而是比你聰明的人,比你還努力竞帽。?
名人為例
現(xiàn)代都市繁重的生活壓力和責(zé)任與日俱增,每天往返于工作與家庭之間疙渣,為了能多睡十分鐘,早飯能免則免。然而,這樣的人并不能成為人生贏家嘉蕾,看看那些成功人士的作息,你會發(fā)現(xiàn)荆针,提高工作效率,生活質(zhì)量颁糟,從每一個清晨開始。
伊萬卡·特魯普,川普背后的關(guān)鍵女人外潜,也就是他的女兒精续。6歲開始買股票賺錢、高中成為模特打工婚脱、先到基層鍛煉后才回特朗普集團上班今魔,之后還創(chuàng)立了自己的品牌,每天工作16個小時障贸,美國大選期間错森,要抽出時間給川普站臺演講,下班之后還要回家抱抱孩子篮洁,經(jīng)常一天只睡4小時涩维,在晨曦中醒來,在深夜里睡去袁波。在母親瓦阐、地產(chǎn)專家和時尚品牌老板這些角色中自如轉(zhuǎn)換,因她不浪費每一個清晨的時光篷牌。
就算你不看NBA睡蟋,不知道科比,但你肯定聽討一句話:"你見過凌晨4點洛杉磯的天空嗎?”科比說:"早上4點正是睡得最舒服枷颊、床鋪最溫暖的時候戳杀,但你需要爬起來去訓(xùn)練该面!你必須有足夠的毅力,才能把你從床上拉起來去做這些事豺瘤。"昨天科比在直播里說到吆倦,退役后的他依然早上4點起床。如果之前4點訓(xùn)練是來自成功的緊迫感坐求,那么現(xiàn)在的他更多的是享受蚕泽。
杰克·多西Twitter和Square聯(lián)合創(chuàng)始人,他每天早晨5點半準(zhǔn)時起床桥嗤,靜坐后慢跑6英里须妻。分管兩家公司的人,還不能早睡泛领,每一天都要工作滿16個小時荒吏。因為事情繁多,他把時間規(guī)劃精確到分鐘渊鞋,把眾多的工作內(nèi)容分配到每一天绰更,并且高度自律嚴(yán)格按照計劃進行。
王健林作為中國首富锡宋,仍堅持這每天5點半起床儡湾,并且會在7點準(zhǔn)時到達辦公室,一直工作到晚上七八點鐘执俩。為了保持更好的體力與經(jīng)歷徐钠,他還堅持每天跑步一小時。
如今役首,李嘉誠已80多高齡尝丐,但卻依然保持早起習(xí)慣,無論前一天多晚睡衡奥,第二天早晨6點一定會準(zhǔn)時起床爹袁,隨后,打一個半小時高爾夫杰赛,保證在8點前到達辦公室呢簸。
研究表明,早起者通常起床更快乏屯,而且頭腦更靈活根时,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中。也不容易疲勞辰晕,精力更旺盛蛤迎,工作效率更高。加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)含友,任何年齡段的人替裆,早起的情緒更加積極向上校辩,自我感覺更好,健康意識也更加強烈辆童。
不同行業(yè)宜咒,不同領(lǐng)域,成功的人都是相似的把鉴,他們懂得克制故黑,擅于利用時間,不把有限的時間用在無謂的事上庭砍。
時間管理
說到這里场晶,并不是讓大家每天一定要起得非常早,充足的睡眠是提高效率的前提怠缸,但并不意味著可以無止境地賴在床上诗轻。因此,每一個人都應(yīng)該有行程時間管理觀念揭北,合理分配時間扳炬,而這種觀念最有成效的功能就是提高生活質(zhì)量和工作效率。
無論哪個季節(jié)搔体,從被窩里掙扎出來都是痛苦的鞠柄。因為多賴在床上的十分鐘,你匆忙地穿衣洗漱嫉柴,在路上疾行奔跑,趕著車奉呛,在公交地鐵上僵硬著身子计螺,被擠得苦不堪言,到了公司怨氣滿滿瞧壮,身心俱疲登馒。清早的心情影響著一整天的狀態(tài)。在前一天準(zhǔn)備好第二天要穿的服裝咆槽,提早半個小時起床陈轿,洗漱刷牙,做一個簡單的伸展秦忿,吃一頓豐富的早餐麦射,錯開高峰的人群,心情愉悅灯谣,準(zhǔn)點打卡上班潜秋,你會發(fā)現(xiàn)很快便能投入工作,工作效率也有所提高胎许。
為自己量身打造一個時間表吧峻呛,選擇一個屬于自己的腦中罗售,雷打不動的堅持固定時間早起。工作忙碌钩述,也別忘了找個時間鍛煉身體寨躁。一般在一天的工作后,很少人還有精力再去運動健身牙勘,不妨把運動的時間放在早上职恳,快走也好,慢跑也好谜悟,早上的運動可以增加血液循環(huán)话肖,迅速喚醒身心。別再晚睡葡幸,看看你眼睛下的黑眼圈最筒,那是你熬夜看手機、電腦帶來的蔚叨。
一般來說床蜘,形成一個良好習(xí)慣最低需要21天,那就先給自己定一個短期計劃蔑水,在21天里選擇在固定的時間內(nèi)早起邢锯。如果你連清晨都控制不了,又怎么控制人生搀别。富蘭克林曾說:“我未曾見過一個早起勤奮謹(jǐn)慎誠實的人抱怨命運不好丹擎。"