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?2020.4.14 廣東深圳 星期二 ?起床:5:13 入睡：凌晨10:30 天氣：晴轉(zhuǎn)多云。

情緒：（早）平靜（午）沉重（晚）愉悅怖喻。

一底哗、【成就日記】感恩自己創(chuàng)造的不可思議的今天

? keep 鍛煉33分鐘，新嘗試了一個甩手臂拜拜肉的運動 ?

?讀書并錄音《常青藤名校媽媽的早教啟蒙課》1篇锚沸，請關(guān)注荔枝APP燕鳳同行相伴免費收聽?

?? 簡書日更第29天跋选，百家號第18天，頭條號發(fā)文5天哗蜈，?

??007七點伴正常發(fā)送??

?一家三口分享今天最感激和傷心的事情?

??陪娃學習前标，復(fù)習古詩20首?

??????? 今天學習的《常青藤名校媽媽的早教啟蒙課》是關(guān)于起床程序的，建立寶寶生活規(guī)律不僅包括睡前程序距潘，也包括起床程序炼列，起床程序經(jīng)常由于時間緊等原因被忽略，但是起床程序也很重要音比。以下是我的理解結(jié)合我的實踐運用分享給你俭尖。

?（1）用陽光開啟孩子一天的美好，孩子因為敏感洞翩，對于自然中的事物感知力比我們更加強烈稽犁，清晨的亮光能更好的促使孩子感知新的一天的到來，從而感受自然的日夜變更骚亿，有利于孩子生物鐘的養(yǎng)成已亥。

（2）將鬧鐘設(shè)置在比你需要的時間早10分鐘，很多家長都會感覺早上總是雞飛狗跳来屠，孩子怎么催都是慢吞吞的虑椎，實際上你只要將鬧鐘設(shè)置在比你需要 的時間早10分鐘即可震鹉，即可以讓孩子掌握他的節(jié)奏，你看著充裕的時間也會淡定很多捆姜，彼此間的心情也會更加愉快传趾。而且早起有促進早睡的功效哦，試試吧娇未。

（3）開些輕柔的音樂墨缘，在叫醒寶寶后給他一個擁抱，摸摸小腦袋瓜零抬，撓癢癢镊讼，依偎著一兩分鐘，給寶寶清醒的時間平夜，也能增進親子感情蝶棋，享受“慢”的節(jié)奏給孩子一個過渡階段。自從我選擇上早班之后忽妒，這個程序就靠老公在實行玩裙，沒想到實行得很好，兒子起床時心情經(jīng)常比較開心段直，當然偶爾也會耍賴一下吃溅。

（4）像周末，節(jié)日或者目前疫情不用到校的有空時光鸯檬，還可以讀讀繪本或輕松的書籍决侈。不上班的日子總能看到兒子起床后的第一件事就是跑來我們床上賴一會，然后挑選他喜歡的繪本或者書籍看個至少20分鐘喧务，喜歡的書籍一看再看赖歌，心情很愉快。

（5）提前做好準備功茴，縮短早晨需要的時間庐冯。在前一晚就將隔天需要用到的書本和筆具等整理好放入書包，還有想穿的衣服擺在固定的位置上坎穿，這樣刷完牙展父，洗完臉就可以直接換上。

（6）將早晨需要做的事情如刷牙玲昧，洗臉犯祠，換衣服做成可折疊程序卡片，每完成一個合上一個酌呆，孩子更有參與感和成就感。

???????? 一年之計在于春搔耕，一日之計在于晨隙袁，有條不紊的早晨是個能帶來愉悅與活力的開端痰娱，讓你有一個美好的開端，用愉悅的心情迎接一整天的生活與挑戰(zhàn)菩收。而孩子從小適應(yīng)了有規(guī)律的作息梨睁，目標明確，知道自己需要做什么娜饵，給孩子的心里一個穩(wěn)定的秩序感坡贺，他能更好的照顧好自己，我們大人也能輕松一些箱舞。建立寶寶的起床程序遍坟，可以從嬰兒就開始，當然如果你的孩子已經(jīng)逐漸長大晴股，但是你不喜歡孩子現(xiàn)在的起床狀態(tài)愿伴，想要讓一天變得更好，現(xiàn)在就是最好的時機电湘，立刻行動吧隔节！

二、【覺察日記】感恩自己今天對自己情緒的覺察

?????? 早上老公送去上班寂呛，我在車里找今天七點伴要發(fā)到班里的素材怎诫，找到的警示語今天班里的大咖給我點贊了，心情棒棒噠贷痪。

????? 白天上班的時候工作確認如昨天預(yù)計的一樣幻妓，不怎么忙。不過感覺公司籠罩在一片不怎么舒服的氛圍呢诬，兩個經(jīng)理在進行網(wǎng)絡(luò)會議的時候都談及了裁員的話題涌哲，心情有點沉重，沒有什么心思干活尚镰，不過還是將之前剩下的workflow 做完了阀圾，但是明天有時間還是要再檢查一下。

???????不知道是最近的作業(yè)比較少了狗唉，還是上次確定每日必做作業(yè)清單之后效率提高了很多初烘，今天的作業(yè)基本做完，所以晚上的時間他自己安排分俯，他畫了兩幅畫肾筐，一幅牛奶工廠，一幅戰(zhàn)艦缸剪，后面想我跟他玩連線游戲（誰先連成三個O或者三個X誰獲勝）吗铐，我陪著他玩了一會兒，這次兒子終于在多次看到我們輸?shù)臅r候沒有不高興的情緒杏节，這次輸了也沒有再苦鬧唬渗，也沒有不滿典阵，表現(xiàn)還不錯，老公后面又跟兒子玩紙牌游戲镊逝，一家人算其樂融融壮啊，心情也不錯。

三撑蒜、【賦能日記】感恩（愛人歹啼，父母，寶貝或者朋友）

?? 老公：感恩老公給我們做了我們喜歡的香香炒飯座菠，接送我上下班狸眼。

?? 兒子：感恩你為家里掃地拖地，為家里奉獻出自己的力量辈灼。

?? 你們：感恩你們接納我的不夠好份企，給我鼓勵，陪我成長巡莹，讓我覺得自己有價值感司志。