? 正文:深呼吸--實踐證明,刻意緩慢的深呼吸亚情,可以降低心跳,減少人的暴力傾向哈雏。當(dāng)孩子的頑皮讓你開始要咆哮前势似,先努力深呼吸10--30次,好了僧著,你的呼吸平緩了嗎履因?
? ?思考:任何人都有被不良情緒影響的時候,有的時候我們會因為不順心的事情而產(chǎn)生暴躁的情緒盹愚。而這種暴躁的情緒往往會發(fā)泄到最親近的人身上栅迄。雖然這種現(xiàn)象普通又正常,但是我們千萬不要讓自己的壞脾氣控制自己皆怕。
? ? 記得毅舆,看金星秀的時候,主持人金星就分享過說愈腾,當(dāng)自己的情緒即將爆發(fā)的時候憋活,在心里默念12345…… 你會發(fā)現(xiàn),過會兒你的情緒就會漸漸平緩下來虱黄,一些過激的話就會避免說出口悦即。
? ? 這也就是我們常說的情緒轉(zhuǎn)移法。任何人都可能有不好的情緒橱乱,但我們要學(xué)會控制它辜梳。千萬不能讓情緒左右我們,否則很有可能因為我們的情緒影響到身邊的人泳叠,同時也會破壞大家之間的感情作瞄。