觀察我們的呼吸正卧。
觀察呼吸讓我們可以回到當(dāng)下，感受生命跪解，持續(xù)的觀察呼吸炉旷，心就會(huì)平靜下來。
在我們的情緒激動(dòng)時(shí)叉讥，呼吸也是一個(gè)避風(fēng)港窘行、觀察呼吸，可以讓我們找到一個(gè)躲避風(fēng)雨的安全所在图仓。
這些方法罐盔，你可以再一天之中，需要的時(shí)間救崔，去嘗試下：可以觀察氣息進(jìn)入或者出去時(shí)惶看，鼻孔的感受；也可以觀察腹部的隆起和收縮六孵；
如果自己難以集中注意力的話纬黎，可以在吸氣的時(shí)候默念“入”，在呼氣的時(shí)候默念“出”狸臣。
慢慢莹桅，只是觀察自然的呼吸，和呼吸合一烛亦，好像融為一體诈泼，身心合一。
