早晨起來帆疟，好餓。
剛好最近在看關于飲食的書宇立，重新搭配了五谷準備搞杯健康營養(yǎng)的豆?jié){。
高壓鍋里家人預約的粥已煮好自赔，我拔掉了插頭妈嘹，涼著。也是擔心如果還通著電绍妨，家人一把關掉電源润脸，我煮的豆?jié){就半途而廢了。
然后他去，預料之中又之外的事還是發(fā)生了毙驯，
家人看到已經涼著的粥，看都沒看插頭灾测，按慣性一把關掉了電源爆价。
我大聲叫著但完全來不及。
內心的火蹭蹭蹭往上冒媳搪，
“就想著你會關電源铭段，特意把高壓鍋的蓋子掀開，表示已經沒通電了”
“那咋辦秦爆？”家人言語中滿是歉意序愚。
“沒辦法，再開機等限，也煮不了了”爸吮。
果然，再開機望门，豆?jié){機顯示報錯形娇。
心里火氣的幾乎不可遏制，我知道自己的臉色很難看怒允。
轉身走出廚房埂软，又餓又氣，饑餓感推升著火氣在胸口燃燒纫事。此時勘畔，另一個聲音冒出來，生氣沒用丽惶，要想解決辦法才可以不餓（餓的后面是胃痛炫七，我猜是這個潛意識的恐懼更催生了怒氣）。
我去開火煮豆?jié){钾唬。
一聲不吭万哪，心里告訴自己侠驯，“××的感受是惱怒，無助”奕巍，試圖通過這樣的句式把感受和我剝離開吟策，然后我去感受身體，告訴自己就是很生氣的止，允許自己氣一會兒檩坚，隨之看著怒氣一點點從身體里消散。
過了一會兒诅福，我又和家人聊天了匾委。
這場內心風暴過去了。
我終于從自動化反應中出來了一小會兒氓润。
看《多舛的生命》赂乐，里面講到感受和想法都不是我們自己。
在這件事里咖气，我試圖從觀察者角度去看待這些挨措，從而培養(yǎng)新的反應系統(tǒng)，而不再被情緒觸發(fā)采章，擺脫自動化反應运嗜。
從這件事里我也看到了自己自動化反應的模式——當事情脫離控制（不按既定的方向走）時，我就會惱怒悯舟。這中間包含我看中規(guī)則担租、秩序，而這些的背后都指向安全抵怎。
當你發(fā)現這些潛意識指揮的自動化反應奋救，就會覺得自己很可笑。
豆?jié){沒按既定煮反惕，顯然和不安全不搭界啊尝艘。但潛意識只負責記錄，原本就沒邏輯性姿染。而這次新的反應模式背亥，其實是在探索失控時是可以隨波逐流，隨順前行的悬赏。
原來狡汉，通過練習，我還有另一種方式的應對闽颇。
我仿佛看到了靈魂的自由盾戴。
