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長壽秘訣已被諾貝爾獎得主破解妄均，主因無關(guān)飲食煙酒和運動

各國長壽地區(qū)的人種、氣候哪自、食物丰包、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反壤巷，如有的老人嗜煙酒邑彪，喜肥肉，但有一點卻是相同的胧华，即長壽者都樂觀開朗寄症、心地善良、為人隨和矩动。

2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白·布萊克本(Elizabeth Blackburn)等總結(jié)出的長壽之道是：人要活百歲有巧，合理膳食占25%，其它占25%悲没，而心理平衡的作用占到了50%篮迎！

百歲老人

“壓力激素”會損傷身體

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上檀训，喜則氣緩柑潦，悲則氣結(jié)，驚則氣亂峻凫，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”渗鬼。

現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化荧琼、高血壓譬胎、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等命锄，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)堰乔，因此，這類病脐恩，被稱為心身性疾病镐侯。

人的心與身，何以有如此緊密聯(lián)系?

因為驶冒，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心苟翻。碰到危機時韵卤，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下崇猫，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配沈条，減少消化、免疫方面的供給诅炉，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去蜡歹，以讓我們迅速應對危機。

如果人整天焦躁不安涕烧、發(fā)怒月而、緊張、貪婪澈魄、做壞事等景鼠，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀痹扇，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱铛漓。

心理學發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素鲫构，足以讓小鼠致死浓恶。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”结笨。

如果人是快樂的包晰，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素讓人心緒放松炕吸，產(chǎn)生快感伐憾，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)赫模、平衡树肃，促進健康。

“目標”能激發(fā)生命活力

個案：今年1月6日瀑罗，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日胸嘴，他至今仍每天做實驗、寫論文斩祭、指導博士研究生劣像。

新的研究表明，“目標感很強”摧玫，對健康有益耳奕，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態(tài)，進而決定其生理狀況吮铭。

英國科學家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn)时迫，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的谓晌，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數(shù)癞揉，也多了一倍纸肉。

再則，醫(yī)學早就發(fā)現(xiàn)喊熟，人退休后柏肪，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降芥牌。

為何會如此烦味？

原因是，如果你沒有目標壁拉，死亡便成了唯一的“目標”谬俄，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下弃理。

如果有目標呢溃论？

就會有積極的心態(tài)，努力去尋找實現(xiàn)目標的途徑痘昌，就會勤于用腦钥勋。

科學家發(fā)現(xiàn)，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)辆苔，從而保養(yǎng)了腦細胞算灸，使大腦不過早衰老。腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方驻啤。在安靜時菲驴，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低街佑，但用起腦來谢翎，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以沐旨，用腦可促進腦的新陳代謝森逮，延緩衰老。

再則磁携，“目標”可以激發(fā)生命活力褒侧，戰(zhàn)勝疾病。

墨西哥一位老人患了癌癥，來日無多闷供。但當他的兒子兒媳出車禍去世之后烟央，他的病突然好了，因為老人有了新的生活動機歪脏、新的目標疑俭，即，他得撫養(yǎng)無依無靠的孫子婿失。

還有钞艇，目標實現(xiàn)了，會讓人非澈拦瑁快樂哩照。

諾貝爾獎得主們之所以長壽，有個原因就是懒浮，功成名就飘弧、獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅砚著。

要注意的是：

“目標”一定要切實可行次伶，否則會起副作用。

再則赖草，目標不一定要大学少，學習唱歌、組織旅游等都可以是目標秧骑。

“助人為樂”有治療作用

個案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂后版确，身體每況愈下，深刻反省后乎折，他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中绒疗，并想方設法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕松骂澄，同時吓蘑，他不佳的健康狀況也日漸好轉(zhuǎn)了。

個案：107歲離世的邵逸夫坟冲，樂于助人是他高壽的一個原因磨镶。多年來，他一共向內(nèi)地捐助了34億港元健提，他創(chuàng)立的“邵逸夫獎”琳猫，基金高達50億港元。

研究人員發(fā)現(xiàn)私痹，給予別人“物質(zhì)上”的幫助脐嫂，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持统刮，能使致死率降低30%。

為何會如此账千？

美國有位醫(yī)學研究員想了解此問題侥蒙，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：一組為義工組；另一組為義工后備組匀奏。

10個星期后鞭衩，義工組的學生相比后備組，他們的炎癥癥狀攒射、膽固醇水平和體重指數(shù)都顯著地降低了醋旦。

助人，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用会放？

因為，與人為善钉凌，常做好事咧最，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平御雕，促進了“有益激素”的分泌矢沿。

精神病流行病學專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習慣，是預防和治療憂郁癥的良方酸纲。

長壽的首要秘訣是家庭和睦

個案：格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天捣鲸。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣闽坡，她回答：首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中栽惶，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說——人際關(guān)系可能比水果蔬菜疾嗅、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要外厂。

哈佛大學醫(yī)學院一項對268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會支持代承，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下汁蝶。

美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重论悴、敵視情緒強的人掖棉，死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂膀估、性格隨和的人幔亥，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率玖像，前者也是后者的5倍紫谷。

分析其原因齐饮，他說：人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒笤昨、怨恨祖驱、敵對和不滿情緒，會致使交感神經(jīng)時常處于亢奮狀態(tài)瞒窒，腎上腺素等壓力激素分泌得過多捺僻。

再則，人是群體動物崇裁，活著匕坯，就是活在人際關(guān)系中。心理學家馬斯洛總結(jié)的人生需求拔稳，從低級到高級葛峻，依次為“生理需求、安全需求巴比、社交需求术奖、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。

除生理需求外轻绞，均和人際關(guān)系有關(guān)采记，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂政勃！

“付出友善”會“收獲友善”

個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥唧龄，離開東部老家，移居到中西部去生活奸远。中西部生活節(jié)奏慢既棺，人與人之間的關(guān)系很溫情。好幾次然走，艾麗斯從停車場出來上車道援制，盡管車道上排著長長的車隊，但總是有人給她讓道芍瑞。這種彬彬有禮晨仑、先人后己的行為，讓艾麗斯深受感動拆檬。時間一久洪己，艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為竟贯，每一次小小的“付出”答捕，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以后屑那，艾麗斯的抑郁癥不治而愈了拱镐。

如何建立和諧的人際關(guān)系艘款？

春秋戰(zhàn)國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟沃琅；惡氣迎人哗咆，害于戈兵∫婷迹”

人與人之間的關(guān)系和反應晌柬，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲」“你善”年碘，回聲則“善”，如個案;“你惡”展鸡，回聲則“惡”屿衅。有些人人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果莹弊。

為何個案的抑郁癥會好了?

因為傲诵，“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑箱硕，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加悟衩，這種抗體能增強人的免疫系統(tǒng)剧罩。

美國有位生命倫理學教授通過研究，發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密座泳，即一個人在付出的同時惠昔，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數(shù)情況下挑势，自己渾然不知……”

有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括——贊美镇防、幽默、微笑潮饱、尊重来氧、禮讓、隨和香拉、包容啦扬、寬恕、體諒凫碌、同情扑毡、忠誠、傾聽等盛险。

永遠記酌樘：只有愉悅的心情勋又，才是人生終極的追求！；恢摹楔壤！

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