我曾經(jīng)深受在家學(xué)習(xí)低效率的困擾。
網(wǎng)上主流的：制定計(jì)劃外冀、固定學(xué)習(xí)時(shí)間寡键、番茄鐘、費(fèi)曼技巧我都試過(guò)雪隧，可通通沒(méi)有用西轩。
因?yàn)檫@不是方法的問(wèn)題，歸根到底是缺乏行動(dòng)力脑沿。
學(xué)習(xí)方法再好藕畔，學(xué)習(xí)技巧再牛逼，可你就是放不下手機(jī)庄拇，不想去學(xué)習(xí)注服，哪怕面對(duì)書(shū)本也難以集中注意力。
在家變成了行動(dòng)力的矮子丛忆，怎么辦呢祠汇？
別著急，往下看熄诡。
01 早起
首先可很，最重要的一點(diǎn)：早起
如果作息混亂，每天精神萎靡還談什么學(xué)習(xí)凰浮！
早起往往是很痛苦的我抠，這個(gè)時(shí)候需要增強(qiáng)自己的信念感。
常言道「無(wú)利不早起」袜茧，特別在冬天菜拓，出被窩是一件很困難的事情。
這個(gè)時(shí)候可以在腦海中想象自己未來(lái)考研成功的喜悅笛厦，
如果是已經(jīng)初試結(jié)束也可以回顧這一年的披星戴月纳鼎，在背后付出的汗水和淚水，
這個(gè)過(guò)程其實(shí)也是在堅(jiān)定目標(biāo)裳凸，尋找激勵(lì)贱鄙。
這能幫助我們?cè)缙鹨院蟊M快進(jìn)入一個(gè)好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，高效率地完成學(xué)習(xí)目標(biāo)姨谷，同時(shí)完成目標(biāo)的成就感也正向激勵(lì)著我們第二天的早起逗宁。
借助潛意識(shí)的力量
不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？
如果第二天有很重要的考試或者不能遲到的會(huì)議梦湘，有時(shí)候第二天鬧鐘還沒(méi)有響瞎颗，你就已經(jīng)慢慢清醒了過(guò)來(lái)件甥，
這樣的清醒跟鬧鐘叫起來(lái)的清醒（我們會(huì)很困倦，把鬧鐘關(guān)掉繼續(xù)蒙頭睡過(guò)去）是完全不一樣的哼拔，這就是潛意識(shí)的力量引有。
每天睡覺(jué)前，在安靜的環(huán)境下與潛意識(shí)對(duì)話倦逐，重復(fù)囑咐潛意識(shí)：「明天早上六點(diǎn)半起床」轿曙，最好不少于10次，而且需要專心認(rèn)真地囑咐僻孝，潛意識(shí)會(huì)幫助我們醒過(guò)來(lái)，通常誤差不超過(guò)10分鐘守谓。
不過(guò)這需要比較長(zhǎng)期的塑造過(guò)程穿铆，等完全成功后，潛意識(shí)就已經(jīng)完全可以替代鬧鐘讓我們?cè)谙Ｍ臅r(shí)間起床斋荞。
小組監(jiān)督和互助
和其他考研的小伙伴建立一個(gè)早起微信群荞雏，可以約定同一個(gè)時(shí)間一起起床打卡。設(shè)定適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲規(guī)定平酿，例如早起失敗的同學(xué)發(fā)一個(gè)小紅包凤优。
白天減少午睡時(shí)間
常言道「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」蜈彼，在下午常常會(huì)出現(xiàn)困倦的狀態(tài)筑辨。
這個(gè)時(shí)候盡量不要睡覺(jué)或者休息時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。
根據(jù)研究幸逆，大多數(shù)人午睡超過(guò)30分鐘棍辕，就會(huì)由淺度睡眠進(jìn)入深度睡眠。如果在深度睡眠的狀態(tài)下被喚醒还绘，人常常會(huì)一下午都精神恍惚楚昭。
另外睡太久也會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，不利于早起拍顷。
02 選擇合適的結(jié)束點(diǎn)
每次學(xué)習(xí)的末尾抚太，都應(yīng)該終止在你最喜歡和最能帶給你正向反饋的階段。
哪怕是使人沉迷的游戲昔案，例如「王者榮譽(yù)」尿贫、「和平精英」，如果你每天玩的最后一局都體驗(yàn)賊差爱沟，吃雞落地成盒帅霜，第二天再玩這個(gè)游戲時(shí)的積極性都會(huì)大大降低。
更何況是缺乏即時(shí)反饋的學(xué)習(xí)呢呼伸？
我曾經(jīng)在字節(jié)跳動(dòng)實(shí)習(xí)時(shí)身冀，有時(shí)寫(xiě)代碼邏輯清晰钝尸、心情愉悅，
但如果在快下班時(shí)出現(xiàn)了一些奇怪的bug搂根，或者測(cè)試時(shí)效果不好時(shí)珍促，之前所有暢快愉悅的體驗(yàn)我會(huì)悉數(shù)忘記，只記得糟糕的結(jié)果剩愧，甚至第二天來(lái)寫(xiě)代碼時(shí)猪叙，都會(huì)有提不起勁的排斥感。
但有些時(shí)候?qū)懘a哪怕過(guò)程艱苦仁卷，進(jìn)展緩慢穴翩，但是運(yùn)行、測(cè)試的效果非常好锦积，那種暢快淋漓的感覺(jué)也會(huì)覆蓋掉我之前過(guò)程中的困難和不愉快芒帕。
我們對(duì)一件事情的回憶，往往停留在最后的階段和體驗(yàn)丰介。
每次學(xué)習(xí)背蟆，在情緒高漲、正向反饋很強(qiáng)時(shí)停止學(xué)習(xí)哮幢，不要學(xué)到想吐才結(jié)束带膀。
03 時(shí)間管理
假期在家，手機(jī)往往是最大的干擾源橙垢。
每天刷刷疫情地圖垛叨、微博熱搜關(guān)注一下實(shí)時(shí)新聞，微信朋友圈逛一圈柜某，抖音再看幾眼......
時(shí)間往往就在上述幾個(gè)行為不斷重復(fù)中過(guò)去了点额。
手機(jī)是很難完全戒掉的，本身就與外界隔絕莺琳，我們更需要手機(jī)來(lái)保持與外部世界的關(guān)聯(lián)还棱。
無(wú)能為力并不是無(wú)可作為，我們可以對(duì)時(shí)間的流逝保持高度敏感惭等，做一個(gè)有效的時(shí)間管理者珍手。
意識(shí)到自己對(duì)時(shí)間的感覺(jué)，可以使你更加了解自己辞做。
非常建議在每天的末尾做一個(gè)時(shí)間的回顧琳要，即時(shí)間日志，統(tǒng)計(jì)自己時(shí)間都用在什么地方秤茅。
就像理財(cái)要記賬一樣稚补，記錄并分析時(shí)間的使用情況，再結(jié)合其他答案或者網(wǎng)上各種制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的方法框喳，管理自己的時(shí)間课幕。
「有意識(shí)地生活才能真正掌握自己生活的主動(dòng)權(quán)厦坛，做自己生活真正的主人≌Ь」
共勉杜秸。
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