21.5.12日覺察

覺察練習(xí)1

事實:早上起來做完靜坐練習(xí),想跟著一起練功

想法:怎么感覺就那么困呢党觅,跟呀還是不跟

感受:糾結(jié)

反應(yīng):躺在沙發(fā)上打開騰訊視頻看看什么情況

我把我的想法當(dāng)成了我的心,所以才有這樣的感受和反應(yīng)

覺察練習(xí)2

事實:老公跟我分享他工作中很難推動的事情佣蓉,同時自己又迫切的想去解決

想法:他這樣想會不會有點急于求成酸舍,不能踏實下來好好做

感受:擔(dān)心

反應(yīng):詳細(xì)了解整個事件的情況,跟他好好溝通榨为,看看如何支持

我把我的想法當(dāng)成了我的心惨好,所以才有這樣的感受和反應(yīng)

覺察練習(xí)3

事實:今天去練劍,跟著師母學(xué)了幾遍随闺,感覺一點也不熟練日川,師母就教了前幾招,我開始練習(xí)矩乐,練著練著感覺好熱龄句,太陽好大

想法:這樣練下去豈不是會曬得很黑,有陰涼就好了散罕,繼續(xù)練覺得會曬黑分歇,不練又練不熟

感受:糾結(jié)

反應(yīng):小我還是想要逃避,同時還擔(dān)心師母心里多想覺得我會是一個不用心練習(xí)的人欧漱,比較在意外界的看法

我把我的想法當(dāng)成了我的心职抡,所以才有這樣的感受和反應(yīng)

覺察練習(xí)4

事實:女兒今天脫鞋脫了好多次,在國術(shù)館脫掉误甚,在墊子上脫掉缚甩,不經(jīng)意的時候又脫掉,上了車準(zhǔn)備走又脫掉

想法:這個已經(jīng)形成了習(xí)慣了窑邦,真的好難改啊擅威,也不知道有什么合適的方法改

感受:無奈?_?`

反應(yīng):跟女兒溝通讓她穿上,她拒絕穿……

覺察練習(xí)5

事實:晚上老公回家說讓我去開家長會冈钦,我表達了我的想法裕寨,還有一些事沒有完成,需要在家里完成派继,你去開吧

想法:他在排斥什么

感受:疑問

反應(yīng):直接跟他溝通詢問不想去的原因

我把我的想法當(dāng)成了我的心宾袜,所以才有這樣的感受和反應(yīng)

覺察練習(xí)6

事實:翻看朋友圈圖片的時候,發(fā)現(xiàn)自己不小心發(fā)了沒有修改的圖

想法:自己也太大意了驾窟,沒有認(rèn)真仔細(xì)的查看

感受:懊悔

反應(yīng):把內(nèi)容刪掉了

我把我的想法當(dāng)成了我的心庆猫,所以才有這樣的感受和反應(yīng)

覺察練習(xí)7

事實:刪完了之后意識到一個問題,我為什么要刪掉绅络,是擔(dān)心別人看了內(nèi)容加了這個老師的微信給她做宣傳了月培?

想法:心量也太小了嘁字,更多人因為這樣的內(nèi)容都受益了不是更好嗎

感受:反思

反應(yīng):天人交戰(zhàn)了一會,尊重當(dāng)下自己真實的呈現(xiàn)

我把我的想法當(dāng)成了我的心杉畜,所以才有這樣的感受和反應(yīng)

覺察練習(xí)8

事實:晚上寫覺察練習(xí)纪蜒,感覺一天覺察了好多,寫的時候有些內(nèi)容忘記了

想法:每天覺察了一些事隨時做些記錄

感受:反省

反應(yīng):捋了一下思路此叠,繼續(xù)寫

我把我的想法當(dāng)成了我的心纯续,所以才有這樣的感受和反應(yīng)

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