覺察練習(xí)1
事實：早上起來做完靜坐練習(xí)，想跟著一起練功
想法：怎么感覺就那么困呢党觅，跟呀還是不跟
感受：糾結(jié)
反應(yīng)：躺在沙發(fā)上打開騰訊視頻看看什么情況
我把我的想法當(dāng)成了我的心，所以才有這樣的感受和反應(yīng)
覺察練習(xí)2
事實：老公跟我分享他工作中很難推動的事情佣蓉，同時自己又迫切的想去解決
想法：他這樣想會不會有點急于求成酸舍，不能踏實下來好好做
感受：擔(dān)心
反應(yīng)：詳細(xì)了解整個事件的情況，跟他好好溝通榨为，看看如何支持
我把我的想法當(dāng)成了我的心惨好，所以才有這樣的感受和反應(yīng)
覺察練習(xí)3
事實：今天去練劍，跟著師母學(xué)了幾遍随闺，感覺一點也不熟練日川，師母就教了前幾招，我開始練習(xí)矩乐，練著練著感覺好熱龄句，太陽好大
想法：這樣練下去豈不是會曬得很黑，有陰涼就好了散罕，繼續(xù)練覺得會曬黑分歇，不練又練不熟
感受：糾結(jié)
反應(yīng)：小我還是想要逃避，同時還擔(dān)心師母心里多想覺得我會是一個不用心練習(xí)的人欧漱，比較在意外界的看法
我把我的想法當(dāng)成了我的心职抡，所以才有這樣的感受和反應(yīng)
覺察練習(xí)4
事實：女兒今天脫鞋脫了好多次，在國術(shù)館脫掉误甚，在墊子上脫掉缚甩，不經(jīng)意的時候又脫掉，上了車準(zhǔn)備走又脫掉
想法：這個已經(jīng)形成了習(xí)慣了窑邦，真的好難改啊擅威，也不知道有什么合適的方法改
感受：無奈?_?｀
反應(yīng)：跟女兒溝通讓她穿上，她拒絕穿……
覺察練習(xí)5
事實：晚上老公回家說讓我去開家長會冈钦，我表達了我的想法裕寨，還有一些事沒有完成，需要在家里完成派继，你去開吧
想法：他在排斥什么
感受：疑問
反應(yīng)：直接跟他溝通詢問不想去的原因
我把我的想法當(dāng)成了我的心宾袜，所以才有這樣的感受和反應(yīng)
覺察練習(xí)6
事實：翻看朋友圈圖片的時候，發(fā)現(xiàn)自己不小心發(fā)了沒有修改的圖
想法：自己也太大意了驾窟，沒有認(rèn)真仔細(xì)的查看
感受：懊悔
反應(yīng)：把內(nèi)容刪掉了
我把我的想法當(dāng)成了我的心庆猫，所以才有這樣的感受和反應(yīng)
覺察練習(xí)7
事實：刪完了之后意識到一個問題，我為什么要刪掉绅络，是擔(dān)心別人看了內(nèi)容加了這個老師的微信給她做宣傳了月培？
想法：心量也太小了嘁字，更多人因為這樣的內(nèi)容都受益了不是更好嗎
感受：反思
反應(yīng)：天人交戰(zhàn)了一會，尊重當(dāng)下自己真實的呈現(xiàn)
我把我的想法當(dāng)成了我的心杉畜，所以才有這樣的感受和反應(yīng)
覺察練習(xí)8
事實：晚上寫覺察練習(xí)纪蜒，感覺一天覺察了好多，寫的時候有些內(nèi)容忘記了
想法：每天覺察了一些事隨時做些記錄
感受：反省
反應(yīng)：捋了一下思路此叠，繼續(xù)寫
我把我的想法當(dāng)成了我的心纯续，所以才有這樣的感受和反應(yīng)
