大家都知道平時要多吃水果，水果不但含有豐富的營養(yǎng)省店，還能夠幫助我們減肥瘦身嚣崭。今天我向大家推薦4種簡單易學的水果食譜。
?一懦傍、木瓜撞奶
功效簡介：
木瓜中含有一定的天然果糖雹舀，可以減少甜品額外的放糖量，更適合減肥者食用粗俱。而木瓜中的蛋白酶说榆，可將脂肪分解為脂肪酸；牛奶含有豐富的鈣元素寸认，也對人體內的脂肪有降解作用签财。牛奶和木瓜的營養(yǎng)非常豐富，都具有美容養(yǎng)顏之功效偏塞。
吃法:
1唱蒸、材料備好灸叼。木瓜去籽挖出果肉用勺子壓碎慎冤。把木瓜放入紗布內，用擠壓的方式壓出木瓜汁(或用果汁機打成汁)沧卢。將木瓜汁倒入量杯里（半個木瓜我壓出140ml木瓜汁）蚁堤。
2、純牛奶倒入奶鍋里加熱到微開關火。將50ml木瓜汁倒入碗里披诗。然后再倒進80ml熱牛奶撬即。攪拌均勻，放置涼卻凝固即可開吃呈队。
二剥槐、胡蘿卜柳橙汁
功效簡介：
早上起來喝一杯混合果汁，即可提高免疫力宪摧、抗氧化几于，又可以滿足一天所需的維生素A蕊苗。維生素C含量也超過一天所需攝取量的一半。
做法：
1沿彭、取一大碗朽砰，混合胡蘿卜汁和柳橙汁瞧柔。用壓蒜器壓碎生姜睦裳。取1/2茶匙姜泥造锅，拌入果汁，即可飲用廉邑。(如是事先準備的备绽，上桌前先攪拌一下。)
三鬓催、草莓酸奶冰沙
功效簡介：
將草莓、酸奶和新鮮柳橙汁攪和制成冰沙恨锚，不但富含維生素C宇驾，而且簡便易做，是健康美味的低熱量飲料猴伶，任何時候都可以喝课舍。
做法：
1、將草莓洗凈他挎、瀝干筝尾，放入食物料理機或攪拌器中。加入酸奶办桨、柳橙汁和糖筹淫。將食物料理機調到最高速，把所有材料攪拌成泥狀呢撞。大約15秒鐘后停下機器损姜，刮下料理機杯壁上的果泥饰剥，如此刮一兩次。
2摧阅、要獲得細膩口感汰蓉，將攪打好的冰沙放入濾器中，用木勺撥弄冰沙濾過濾網棒卷，把留在濾網上的草莓籽扔掉顾孽。
3、將沙冰倒入4只高身玻璃杯中比规，立即飲用若厚。如想裝飾飲料，把草莓或柳橙片從中間切開一半苞俘，夾在杯口盹沈。
四、冰糖湘蓮
功效簡介：
蓮子常食有益吃谣，與紅棗乞封、糖冬瓜等煮成甜湯，清甜可口岗憋，并富含維生素A肃晚、C，以及磷仔戈、鎂关串、鉀、鐵监徘。
做法：
1晋修、蓮子洗凈備用。
2凰盔、紅棗去核后洗凈墓卦；糖冬瓜切丁，待用户敬。
3落剪、煮鍋注入清水1.2升，煮沸后放入紅棗尿庐、糖冬瓜忠怖。煮約10分鐘，至紅棗略軟抄瑟。
4凡泣、加入蓮子煮約15—20分鐘，直至蓮子軟熟。加入冰糖煮溶便成问麸。
