問(wèn)題：許多你好个曙，我想復(fù)盤(pán)一下每天的日常生活，是應(yīng)該在上床之前進(jìn)行復(fù)盤(pán)受楼，還是第二天清晨呢垦搬？如果在睡覺(jué)之前復(fù)盤(pán)，會(huì)有一種抓緊草草了事然后睡覺(jué)的情緒艳汽。而如果第二天復(fù)盤(pán)的話猴贰，有些事情就會(huì)想不起來(lái)，這個(gè)問(wèn)題這幾天一直在困擾我河狐。
許多：
首先米绕，不同的復(fù)盤(pán)方法，適合的復(fù)盤(pán)時(shí)間是不同的馋艺。
晨間日記這類(lèi)偏記錄型（我今天做了什么）的復(fù)盤(pán)栅干，放在早上或晚上進(jìn)行都是可以的。
（晨間日記▲）
但如果是針對(duì)某一事件進(jìn)行深入剖析的話捐祠，我個(gè)人會(huì)更建議在晚上進(jìn)行碱鳞。
因?yàn)樽鲞@類(lèi)復(fù)盤(pán)的一個(gè)重要原則是，及時(shí)踱蛀。
事發(fā)時(shí)的心理活動(dòng)窿给、情緒狀態(tài)、下意識(shí)反應(yīng)星岗，都是非常重要和有價(jià)值的信息填大，所以最好是“今日事戒洼，今日盤(pán)”俏橘，不要等到第二天。
其次圈浇，晚上具體在哪個(gè)時(shí)間進(jìn)行復(fù)盤(pán)寥掐，我的建議是：自己測(cè)試看看靴寂。
因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣、節(jié)奏都不同召耘，別人的建議也只是根據(jù)他自己的習(xí)慣給出的百炬，適合他卻不一定適合你。
而復(fù)盤(pán)并不是一件很輕松污它、很好堅(jiān)持的事剖踊，所以要堅(jiān)持做下去，一定要找到最適合自己衫贬、最舒服的方式德澈。
你可以花一周左右的時(shí)間，測(cè)試在不同時(shí)間點(diǎn)做復(fù)盤(pán)的效果固惯，并最終找到不被打擾的梆造、穩(wěn)定的、充裕的「復(fù)盤(pán)時(shí)間」葬毫。
這段時(shí)間是你完全可以自由支配镇辉，不會(huì)被其他事占用，也不會(huì)有任何人打擾的贴捡，最好的情況是忽肛，你的精力和狀態(tài)也都是比較好的。
比如你說(shuō)睡前復(fù)盤(pán)“會(huì)有一種抓緊草草了事然后睡覺(jué)的情緒”烂斋，會(huì)不會(huì)是因?yàn)槟氵x擇的時(shí)間點(diǎn)太臨近睡前了麻裁，且此時(shí)的精力狀態(tài)也不是很好？
那是不是可以嘗試稍微提前一點(diǎn)源祈，多測(cè)試幾個(gè)時(shí)間段煎源，找到更合適的復(fù)盤(pán)時(shí)間呢？
最后香缺，我的復(fù)盤(pán)時(shí)間如下手销，僅供參考：
1.?一般情況：固定時(shí)間+隨機(jī)時(shí)間
我一般會(huì)在晚上22:00-22:30做每日復(fù)盤(pán)。
因?yàn)闇y(cè)試過(guò)后图张，我發(fā)現(xiàn)我在這個(gè)時(shí)間段能夠擁有不被打擾的锋拖、穩(wěn)定的整塊時(shí)間，且距離睡覺(jué)還有2個(gè)多小時(shí)祸轮，所以時(shí)間上很充裕兽埃，也不會(huì)因?yàn)樗伎级绊懰摺?/p>
有時(shí)，如果碰到我特別有感觸的事情适袜，只要條件允許柄错，我也會(huì)馬上花幾分鐘的時(shí)間，記錄下當(dāng)下的情緒和想法，怎么感性怎么來(lái)售貌。
然后等到晚上回到家后给猾，再拿出理性的一面，去剖析原因颂跨、自我反思和想解決辦法敢伸。
不過(guò)更理想的情況是，事發(fā)時(shí)我正好有整塊的空閑時(shí)間恒削，那我會(huì)選擇馬上打開(kāi)電腦開(kāi)始復(fù)盤(pán)池颈。
不僅僅是因?yàn)楫?dāng)下的記憶是最深刻的，也是因?yàn)樵谧约呵榫w最飽滿钓丰、感想最多的時(shí)候饶辙，復(fù)盤(pán)效果是最好的。
2.?特殊情況
比如最近1個(gè)月斑粱，我在復(fù)盤(pán)自己的作息情況弃揽，早上起床后馬上記錄睡眠數(shù)據(jù)和入睡起床情況，顯然要更加適合则北。
所以矿微，前段時(shí)間我把復(fù)盤(pán)時(shí)間調(diào)整到了早上8-9點(diǎn)（結(jié)束后我現(xiàn)在又調(diào)回晚上啦
以上。
希望我的回答尚揣，對(duì)你有所幫助涌矢。
也歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言或私聊我，提出你對(duì)于復(fù)盤(pán)的疑問(wèn)快骗。
我是許多娜庇，專(zhuān)門(mén)研究復(fù)盤(pán)這件事，希望跟你一起通過(guò)復(fù)盤(pán)慢慢變好方篮。
