昨天閱讀了《自控力》第一章薪缆。今天我做了書中提到的兩個(gè)實(shí)驗(yàn)。
1. 記錄自己的意志力選擇伞广。
2. 5分鐘大腦訓(xùn)練冥想拣帽。
首先是第一個(gè)實(shí)驗(yàn)疼电。
為了更好的體會(huì)本書中的內(nèi)容，我在今天沒有刻意去控制自己减拭，而是用自己最原始的狀態(tài)過了這一天蔽豺，然后就發(fā)現(xiàn)自己在自控力方面存在諸多問題。
首先是無法早睡早起拧粪。昨天睡覺之前修陡，無意中新發(fā)現(xiàn)了一個(gè)微信小游戲——跳一跳。因?yàn)闊o法達(dá)到自己的目標(biāo)可霎，一遍遍的重玩兒魄鸦，還把這個(gè)游戲推薦給了好好先生。然后癣朗，我們就規(guī)定每個(gè)人只玩五次就睡覺拾因。問題來了。當(dāng)我用完了五次（姑且稱之為機(jī)會(huì)吧）之后斯棒，好好先生還在游戲中盾致。我就想等這也是白等著主经，于是又開始了新的一次游戲荣暮。好好先生結(jié)束了游戲發(fā)現(xiàn)我還在玩兒，于是也開了一把罩驻。由于兩個(gè)人的節(jié)奏一直不同步穗酥，而且總是覺得要超過對(duì)方的分?jǐn)?shù)，這一下惠遏，一直玩了二十多次才開始睡覺砾跃，這時(shí)候已經(jīng)是夜里12:30了。大腦興奮节吮，入睡變慢抽高，于是今天早上睡了個(gè)懶覺。醒來看了三次表透绩，每次都是說我再睡一下翘骂，然后就該起床做中午飯了。
吃午飯的時(shí)候帚豪，告訴自己碳竟，我現(xiàn)在玩兒一次游戲就去做飯。一次之后狸臣，又告訴自己沒達(dá)到目標(biāo)莹桅，反正一把游戲很就結(jié)束了，結(jié)果一次又一次烛亦，午飯推遲了半個(gè)多小時(shí)诈泼。
下午因?yàn)榻裉鞗]有刻意安排計(jì)劃懂拾，又是這樣反反復(fù)復(fù)，一下午荒廢了厂汗。委粉。。
后來因?yàn)橛写蚩ǖ膲毫θ㈣耄惶炖速M(fèi)的時(shí)間讓我感覺到焦躁不安贾节。我逼著自己放下手機(jī)，先聽了幾首歌衷畦，總算將自己從拖延和放縱的狀態(tài)中拯救了出來栗涂。
只能說這第一個(gè)實(shí)驗(yàn)還算成功。書中提到祈争，意志力挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對(duì)抗：即理智的自我和沖動(dòng)的自我斤程。作者建議讀者給沖動(dòng)的自我起個(gè)名字，這樣在他們占上風(fēng)的時(shí)候菩混，就能意識(shí)到他們的存在忿墅。我給他們起的名字是“放縱者”和“拖延者”。這樣沮峡，或許在下一次他們占上風(fēng)的時(shí)候疚脐，我就能夠喚醒明智的自己，喚醒意志力邢疙。
第二個(gè)冥想實(shí)驗(yàn)棍弄，我按照書中的方式進(jìn)行冥想5分鐘，效果還沒看出來疟游。就是覺得冥想的時(shí)候很困呼畸，這應(yīng)該是要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到效果吧。
