目標(biāo)：56.85kg—53.85kg? 3kg? ? ? ? ? ? ? ?
2022.5.27 飲食記錄及睡眠和情緒
5.27 晨 56.85kg? 5.28 晨 56.85kg
1. 飲食回顧及計劃
周二24號在家休息谚殊，中午嘗了幾塊炒好的五花肉治宣，兩根水果小黃瓜，下午再次吃一些五花肉恭陡，三根水果小黃瓜递鹉。談不上多餓，就是饞郎哭，無聊的想找吃的他匪，用食物塞滿我的胃，吃的不是很多夸研，還是挺舒服的邦蜜。
周三25號起來體重從56.70kg降到56.30kg，有點小失望亥至，覺得自己做的并不差悼沈，其實不過反映了碳水真是不能吃多，五根小黃瓜里有多少碳水姐扮？體重不怎么降是正常的絮供。周三繼續(xù)努力白天沒吃東西，晚上老公接我下班一起去吃了麻辣燙茶敏，這下全白瞎了壤靶。
晚上回來繼續(xù)放飛自我，吃了瓜子惊搏，給女兒買的黑糖餅干萍肆，干脆面這些垃圾食品，所以整個周四我都沒去記錄體重胀屿，早上在那里看直播邊看邊吃瓜子塘揣，后來給孩子做飯我也吃了。酸辣白菜和清蒸鱸魚都嘗了些宿崭，因為瓜子和餅干確實吃多了亲铡，也不餓。
想著只是中午吃葡兑，下午不吃應(yīng)該會好些奖蔓，可還是打臉了，晚上回來女兒沒吃完的飯菜我繼續(xù)讹堤，她還給我留了兩個肉松小貝吆鹤，再次瓜子餅干干脆面，瘋狂的幾天就這樣吧洲守！周五重新開始斷食疑务，刷直播到了晚上十一點多沾凄，起來老廚房女兒收拾好了沒？再次完蛋知允，還有一點鍋巴炒飯撒蟀，解決了吧！食欲的大門一打開就不得了温鸽，瓜子餅干吃起來啦保屯！
今天坐在這里重新來寫這個減肥日記，我內(nèi)心是很慚愧的涤垫，總是啪啪打臉的滋味并不好受姑尺。減了幾年的肥了，為什么我還沒做好呢蝠猬？冰箱里已經(jīng)囤了各種海鮮肉類切蟋，可我總是非要執(zhí)著的斷食幾天，又做不到吱雏。或者干脆斷一天然后好好吃東西也行啊瘾境，改變飲食結(jié)構(gòu)不亂吃一定是可以瘦下來的歧杏。
今天周六，我能做到全斷嗎迷守？明天周天犬绒，我又能做得如何呢？給自己一個目標(biāo)兑凿，并努力去達(dá)成吧凯力，五月要讓自己至少保持在54以內(nèi)，只剩這最后四天了礼华，無論如何咐鹤，我一定要做到。今早56.85kg圣絮，還有3kg需要減下去祈惶，加油吧，我這次一定可以的扮匠！
2. 睡眠詳情和精力反饋
昨晚快零點睡的捧请，今早五點就醒了，然后沒有絲毫猶豫就起床了棒搜，看來我得好好去做精力管理疹蛉，在學(xué)校完成不了的事情，在家里好好加油吧力麸！少做些家務(wù)可款，讓老公孩子多參與育韩，我能騰出時間做更多有意義的事情。這兩天過了筑舅，周一一定要把直播開起來了座慰，否則就太晚了，別人都已經(jīng)起步了翠拣，做得好壞先不說版仔，得先搞起來啊误墓！
早起讀書讓自己處于心流狀態(tài)蛮粮，每天晚上陪孩子九點上床睡覺，早晨四點起床谜慌，準(zhǔn)備就緒就可以去直播了然想。周一的第一次直播是安排上午還是九點多呢？或者可以都安排一下呢欣范，早起先去感受下变泄，上午再認(rèn)真準(zhǔn)備后請親朋好友來圍觀，增加場觀恼琼。邊做邊體會妨蛹，不斷精進(jìn)改善，讓自己可以越變越好晴竞。
五月的最后四天了蛙卤，不要再渾渾噩噩混日子活著了，真得要踏踏實實有目標(biāo)能踐行的去好好生活噩死，讓自己盡可能的精致些颤难。這些不是靠說說就能完成的，一定要去認(rèn)真做才行耙盐行嗤！沒有記錄就沒有發(fā)生，這周準(zhǔn)備好打卡表垛耳，不管過程會如何昂验，就是要如此管控自己，管控自己的生活和學(xué)習(xí)艾扮，想要過的生活必須靠自己去努力既琴！
