2017.3.2 二月初五 周四 晴 4-17
時(shí)間管理第25集轉(zhuǎn)載整理
開始一個(gè)新的話題---拖延癥洲胖。
談到時(shí)間管理，繞不開的就是拖延癥的話題征绎。
很多朋友都有拖延的現(xiàn)象占键，大家把這種現(xiàn)象叫做“拖延癥”昔善。
其實(shí)“拖延”和“拖延癥”，有很大區(qū)別畔乙。
1.拖延與拖延癥
拖延是一個(gè)中性詞君仆，是一種自我調(diào)節(jié)，它有價(jià)值，也有危害返咱，這個(gè)取決于程度是否可控氮帐。
拖延癥，是指自我調(diào)節(jié)失敗洛姑，在能夠預(yù)料到后果有害的情況下上沐，仍然把計(jì)劃要做的事往后推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象楞艾，75%的人認(rèn)為自己有拖延参咙，50%的人認(rèn)為自己一直在拖延。
2.拖延癥的危害
嚴(yán)重的拖延癥硫眯，會(huì)對(duì)個(gè)體的健康帶來(lái)非常消極的影響蕴侧，它會(huì)讓人自責(zé)、產(chǎn)生負(fù)罪感......
有嚴(yán)重拖延癥的人會(huì)不斷地自我否定两入、貶低自己净宵，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病裹纳。
有出現(xiàn)以上這些狀況的朋友要引起重視了择葡。
現(xiàn)在我們就來(lái)談一談拖延癥。
拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上剃氧，但是日積月累下來(lái)敏储，它會(huì)特別影響個(gè)人發(fā)展。
目前這種現(xiàn)象已經(jīng)成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個(gè)重要課題朋鞍。
其實(shí)“拖延癥”這個(gè)詞最早出現(xiàn)是在500多年前已添。
所以你有的病癥，其實(shí)是自古以來(lái)就有的滥酥。
明代學(xué)者錢福寫了一首詩(shī)歌更舞，名叫“明日歌”：
明日復(fù)明日，明日何其多坎吻。
我生待明日缆蝉，萬(wàn)事成蹉跎。
世人若被明日累禾怠，春去秋來(lái)老將至返奉。
朝看水東流，暮看日西墜吗氏。
百年明日能幾何？請(qǐng)君聽(tīng)我明日歌雷逆。
明日復(fù)明日弦讽，明日何其多！
日日待明日，萬(wàn)世成蹉跎往产。
世人皆被明日累被碗，明日無(wú)窮老將至。
晨昏滾滾水東流观蓄，今古悠悠日西墜皆串。
百年明日能幾何哗魂？請(qǐng)君聽(tīng)我明日歌。
《圣經(jīng)》從希臘文翻譯英文的過(guò)程中焚志，拖延更多被譯為“罪過(guò)”。
所以拖延癥自古就有畏鼓，大家可以不用太緊張酱酬。
深?yuàn)W理論說(shuō)了很多，下面講一個(gè)小故事來(lái)表現(xiàn)一下“拖延癥”吧：
你今晚準(zhǔn)備開工寫一些東西云矫。
于是從傍晚時(shí)分就開始醞釀感情：
你先吃了一碟瓜子膳沽、一只雞爪、三個(gè)巧克力派让禀，以及兩杯酸奶挑社。
可是你覺(jué)得還是沒(méi)有能寫出東西的情緒，于是你又回到房間：沐浴巡揍、更衣滔灶、擦一遍爽膚水、擦兩遍潤(rùn)膚露吼肥，還往房間里噴了一點(diǎn)香水录平。
接著你又給自己泡了一壺玫瑰花茶，品嘗10分鐘缀皱。
最后你終于打開電腦斗这，然后又花了好久才點(diǎn)開空白的word文檔。
你閉上眼睛啤斗，深呼吸一口氣表箭，感覺(jué)實(shí)在太妙了，心靜如水钮莲！
然后免钻，你就睡著了。
......
其實(shí)拖延的現(xiàn)象就是應(yīng)該做的事一直沒(méi)有做崔拥，每天先做無(wú)關(guān)緊要的小事极舔，到下午、到晚上時(shí)間越來(lái)越少链瓦，壓力越來(lái)越大拆魏，最后沒(méi)辦法哭著把事情做完盯桦。
我們最常見(jiàn)的拖延借口是什么呢？
我就玩5分鐘渤刃！
先削削鉛筆拥峦，再喝喝咖啡，最后我還要上個(gè)廁所卖子！
很多朋友研究了很多克服拖延癥的方法略号，可就是拖著不行動(dòng)，他們說(shuō)：“方法我都知道洋闽，我就是拖......”
其實(shí)玄柠，這世界上本來(lái)沒(méi)有這么嚴(yán)重的拖延癥，世界上最大的借口就是“我有拖延癥”喊递！
為什么大家會(huì)覺(jué)得“我有拖延癥”呢随闪？
因?yàn)榭梢詮摹巴涎影Y”里得到好處！
當(dāng)你認(rèn)為自己有拖延癥的時(shí)候骚勘，你就可以拖延了铐伴！
那么拖延癥的危害究竟有哪些呢？
下一講告訴你俏讹！
反思：
怎么覺(jué)得老師就是在講我呢当宴？
我也一直有拖延的毛病，毫無(wú)道理的把可以馬上完成的事情往后拖泽疆，總認(rèn)為還有時(shí)間户矢，于是乎總是在深更半夜的時(shí)候去完成任務(wù)。導(dǎo)致睡眠不足精力不夠殉疼，健康受到影響梯浪。我得好好治這毛病了。
談?wù)勛蛱彀善澳龋綍r(shí)我是中午會(huì)休息一下挂洛，看看書，在群里分享一下健康知識(shí)眠砾，自己學(xué)習(xí)了也順便分享加深印象虏劲。由于臨時(shí)中午有朋友約談159合作，晚上有朋友到家了解159褒颈，我還在郊區(qū)外出辦事柒巫，整個(gè)時(shí)間排滿了。晚上拿著書上床谷丸，已經(jīng)11點(diǎn)堡掏，只能睡眠第一，于是三只青蛙只完成1個(gè)淤井。反思布疼，其實(shí)效率可以提高的摊趾，微信干擾太大币狠，工作不能專注游两，公交路上其實(shí)也可以用來(lái)學(xué)習(xí)，都讓微信消耗啦漩绵！
看來(lái)微信時(shí)間一定得控制好贱案！
